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마음성공(윤대현의)
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마음성공(윤대현의)

  • 윤대현
  • |
  • 민음사
  • |
  • 2014-05-23 출간
  • |
  • 260페이지
  • |
  • ISBN 9788937489242
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(2)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

들어가며_ 아침에 눈 떴을 때 첫 느낌, 근사하세요?

1부 성공하면 행복할까
마음이 기억나지 않아요 _소진 증후군에 빠진 현대인, 증상 1
어디론가 멀리 떠나고 싶어요 _소진 증후군에 빠진 현대인, 증상 2
배가 부른데도 계속 먹게 돼요 _소진 증후군의 합병증, 복부 비만
멜로드라마를 보면 눈물이 흘러나와요 _치열한 경쟁 시스템이 낳은 고독과 불안
남편도 아들딸도 잘되었는데 제게 남은 건 뭘까요 _모성 에너지의 양면
당신 내가 누군 줄 알아? _친절을 강요하는 사회
우리 사이에 비밀이 어디 있어 _비밀에 대한 집착은 세상에 대한 환멸
몸이 아픈데 왜 아픈지 알 수가 없어요 _‘진단명 없음’의 괴로움, MUS

2부 감성은 숨 쉬고 싶다
공감하기도 공감받기도 힘들어요 _공감을 뛰어넘는 원초적인 마음의 힘, 연민
자고 싶어도 잘 수가 없어요 _불안에 사로잡힌 우리의 감성 시스템
마음속 이야기 터놓고 할 친구가 없어요 _우정 자산은 최고의 노후 포트폴리오
배우자가 너무 섭섭하게 해요 _잉꼬부부 되는 법
바쁘면 내려오지 마라 _시월드의 심리학
딸이 저더러 속물이래요 _자녀와 친구가 되는 법
고치고 또 고치면 완벽해질까요? _생존보다 강한 욕구, 사랑받고 싶은 갈망
더 젊게, 더 오래 살고 싶어요 _젊음에 대한 강박이 자연스러운 노화를 방해한다

3부 감성의 뇌를 펴라
딱 30퍼센트만 날라리로 사세요 _잘 노는 것이 최고의 자기 계발
감성의 목표를 낮추세요 1 _성공보다 마음을 따르는 삶
감성의 목표를 낮추세요 2 _마음속 목표를 낮추는 겸손 훈련
우울해도 불안해도 행복할 수 있습니다 _인생의 기본 감정은 우울
마음을 물끄러미 바라볼 때 진정한 쉼이 시작됩니다 _감성의 목소리를 받아들이는 기술, 마음 챙김
여름 휴가, 잘 준비하고 있나요? _뇌의 휴식이 최고의 바캉스
자연과의 교감을 즐기세요 _마음의 충전은 느린 여유에서 온다
내 인생의 목표를 생각해 보세요 _떨어져 있어야 보이는 내 삶의 의미
살아 있다면 마음 성공 할 수 있습니다 _감성 에너지를 충전하는 자기 연민 훈련법

에필로그_ 마음이 행복한 성공

도서소개

『윤대현의 마음 성공』은 서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수가 성공해도 행복하지 않은 현대인의 삶을 진단한 책이다. 과도한 업무량과 스트레스로 인해 뇌가 피로에 빠지는 소진 증후군을 소개하고 그것을 극복할 수 있는 대책을 제시하였다. 저자는 최신 정신의학 이론인 연민집중치료, 수용전념치료에 근거해 생존과 성취, 경쟁 위주의 삶을 가치와 성숙, 연민의 프레임으로 보완하고 삶의 의미와 가치에 기반을 둔 ‘마음이 행복한 성공’을 추구할 것을 제안한다.
치열하되 즐겁게, 열렬하되 의미있게
성공한 사람이 행복한 것이 아니라 행복한 사람이 성공한다
소진 증후군에 빠진 한국인을 위한 마음 처방전

대한민국에서 성공한 사람을 가장 많이 인터뷰한 의사, 서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수가 성공해도 행복하지 않은 현대인의 삶을 진단한 『윤대현의 마음 성공』이 민음사에서 출간되었다. 과도한 업무량과 스트레스로 인해 뇌가 피로에 빠지는 소진 증후군을 소개하고 그것을 극복할 수 있는 대책을 제시한 책이다. MBC 표준 FM 「윤대현의 마음 연구소」를 통해 피로와 불안에 지친 사람들에게 ‘마음 챙기는 법’을 소개하고 있는 윤대현 교수는 이 책에서 열심히 달리기만 하느라 삶의 의미를 찾지 못하고 방황하는 현대인에게 ‘번아웃’된 감성 에너지를 충전하는 마음 관리 전략을 알려 준다.
최근 실리콘밸리에서는 Wisdom 2.0 컨퍼런스, 구글의 내면 검색(SIY) 프로그램 등 마음 챙김(mindfulness)과 명상, 연민과 수용의 지혜를 삶과 비즈니스에 적용하려는 움직임이 주목받고 있다. 『윤대현의 마음 성공』은 최신 정신의학 이론인 연민집중치료, 수용전념치료에 근거해 생존과 성취, 경쟁 위주의 삶을 가치와 성숙, 연민의 프레임으로 보완하고 삶의 의미와 가치에 기반을 둔 ‘마음이 행복한 성공’을 추구할 것을 제안한다.

■ 사는 게 힘들기만 하다,
삶이 즐겁지가 않다,
어디론가 훌쩍 떠나 버리고 싶다…
피로에 빠진 감성의 뇌를 쉬게 하라

6시 퇴근을 ‘칼퇴’라고 부른다. 밤늦게까지 일하는 습관이 몸에 붙은 듯 자연스럽다. 쉬는 날에는 무엇을 해야 할지 몰라 방황한다. 삶은 갈수록 팍팍해지고 경쟁은 나날이 치열해진다. 하나라도 실패할까 봐 두렵고, 하나를 성공해도 부족하다는 생각에 숨이 턱 막혀 온다. 오늘날 흔히 볼 수 있는 한국 직장인의 모습이다.
한국인의 삶의 무게 중심이 지나치게 일에 쏠려 있다는 사실은 누구나 공감하는 바이다. 손에 꼽을 정도로 근무 시간이 긴 나라인데도 생산성은 하위권을 맴돈다.(OECD 조사 결과 한국의 시간당 노동 생산성은 28.86달러로 34개국 중 29위에 불과하다.) ‘저녁이 있는 삶’이라는 슬로건이 폭발적인 공감과 호응을 불러일으킬 만큼 사회 전체가 과도한 업무에 지쳐 있다.
우리는 왜 한계에 다다르도록 열심히 일할까? 쉬는 것이 불안하기 때문이다. 자신을 엄격히 관리하고 있는 힘껏 능력을 발휘해야 성공하고 행복할 수 있다고 생각하기 때문이다. 그러나 지금의 삶이 행복한지 물으면 자신 있게 그렇다고 답할 사람이 얼마나 될까? 근본적으로, 이렇게 열심히 일해서 성공하면 행복해질까?
과로하면 심장에 무리가 가듯 뇌도 과부하가 걸리면 고장이 난다. 목표를 달성하기 위해, 경쟁에서 뒤처지지 않기 위해 감성이 원하는 것을 억누르고 이성이 시키는 대로만 자신을 다그치면 소진 증후군(burnout syndrome)에 빠지고 만다. 감성의 뇌에 쌓인 피로를 제때 풀어 주지 않으면 감성 에너지가 완전히 방전돼 버리는 것이다. 특히 생존과 성공을 위해 경쟁하는 자본주의 사회에서 소진 증후군은 어느 때보다도 심각하다.
스트레스성 뇌 피로증이라고도 하는 소진 증후군은 신체적으로나 정신적으로 문제를 일으킨다. 좀처럼 숙면을 취하지 못하고, 기억력과 집중력이 떨어진다. 짜증이 늘고 갑자기 화를 내기도 한다. 작은 자극에도 예민하고 공격적으로 반응한다. 내 마음이 고달프니 남의 마음을 헤아릴 여유도 없다. 사람을 만나기가 싫고, 주말에도 집에 콕 틀어박혀 있기 일쑤다. 무서운 것은 이런 상황이 지속되면 내가 나를 근사하다고 느끼는 마음, 즉 자존감이 급격히 떨어진다는 사실이다. 소진 증후군의 핵심 증상은 삶의 의미가 잘 느껴지지 않는 것이다. 지금껏 열심히 살아왔던 삶이 가치 없게 느껴지고, 심하게는 ‘이렇게 살아서 뭐하나’ 하는 자기 파괴적인 생각까지 들게 한다.
정신신체의학, 스트레스의학 전문가인 윤대현 교수는 최신 신경과학과 정신의학에 근거해 소진 증후군에 빠진 현대인의 삶을 조목조목 설명해 준다. 직장 회식부터 ‘시월드’에 이르는 일상 속의 친근한 사례들이 소진 증후군이란 무엇인지, 왜 소진 증후군에 빠지게 되는지 이해를 돕는다.

피로에 빠진 당신의 마음은…
□ 잠드는 데 시간이 오래 걸리고 잠을 자꾸 설친다.
□ 기억력이 예전 같지 않다.
□ 짜증이 늘었고 때로는 욱하고 화가 치밀어 오른다.
□ 아침에 일어나 그날 해야 할 일을 생각하면 피곤해진다.
□ 주말이면 집에 틀어박혀 아무도 만나지 않는다.
□ 이전에는 즐거웠던 일들이 더 이상 즐겁지 않다.
□ 어디론가 훌쩍 떠나 버리고 싶다.
이 모두 당신이 변한 것이 아니다. 뇌가 지친 것이다.

■ 학교와 사회에서 가르쳐 주지 않는 새로운 삶의 프레임
서울대병원 윤대현
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