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불안한 마음 괜찮은 걸까
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불안한 마음 괜찮은 걸까

  • 오강섭
  • |
  • 코리아닷컴
  • |
  • 2021-08-20 출간
  • |
  • 320페이지
  • |
  • 145 X 210 mm
  • |
  • ISBN 9791190488266
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




■씩씩한 척하지만 수많은 불안으로 힘겨운 사람들
불안은 스트레스를 받았을 때 나오는 가장 흔한 심리적 반응으로, 불안을 통해 우리는 인지적, 신체적, 행동적으로 위험에 대응한다. 현관문을 나서기 전 가스밸브가 잠겼는지 확인하는 것, 시험을 잘 치르기 위해 열심히 준비하는 것, 감염증으로부터 보호하기 위해 거리두기를 하고 마스크를 착용하는 것 모두 뇌가 불안이라는 감정을 통해 우리를 행동하게 만든 결과다.
하지만 때로는 불안의 정도가 심해 일상이 힘들어지기도 한다. 사람들 앞에서 실수하여 부끄럼을 당할 것 같은 불안감, 뉴스를 통해 접하는 사건사고나 질병이 나에게 일어날 것 같은 두려움 등으로 일상에서 수행해야 할 일을 해내지 못하는 경우다. 그 일을 해낼 수 없을 뿐 아니라 호흡곤란, 어지러움, 두ㅣ통 등의 신체 증상을 동반하기도 한다. 불안이 일상을 멈추게 만드는 것이다.
이 책에는 불안을 일으키는 신체적, 정신적, 환경적, 정신분석적 요인이 담겨 있다. 이를 통해 내가 자라온 환경이나 나의 기질적 모습에서 불안에 대한 취약성을 발견할 수 있으며, ‘나의 불안도 체크하기’ ‘강박장애 자가척도’ ‘공황발작 자가진단 체크리스트’ 등을 통해 나의 불안은 어느 정도인지 확인하여 자신의 생각의 흐름과 불안의 정도를 객관적으로 살펴볼 수 있다.

■최근 정신질환 1년 유병률 1위 된 불안장애, 당신의 불안도 아픔이 되지 않도록
각종 사건사고, 경쟁 사회, 낯선 사람과의 만남 등 현대인의 삶에는 불안을 자극하는 요소가 많다. 즉, 우리는 불안장애에 취약할 수밖에 없는 시대를 살아간다. 그러나 스트레스가 없는 인생이 없듯, 불안하지 않은 삶은 없다. 대부분의 사람은 불안을 소화하며 지나간다. 하지만 스트레스가 지속되어 불안한 감정이 증폭되거나, 혹은 불안한 마음을 그때그때 잘 처리해내지 못하고 쌓아두게 되면 불안은 불안장애라는 질환으로 우리의 정신건강을 아프게 할 수 있다.
‘불안’이라는 감정이 만들어내는 불안장애의 종류는 매우 다양하다. 반복적인 행동과 생각으로 괴로운 강박장애, 갑자기 죽을 것 같은 공포에 휩싸이는 공황장애, 삶의 모든 것이 걱정되어 각종 신체 증상을 일으키는 범불안장애, 사람들 앞에 나서기 힘든 사회불안장애, 특정 장소나 동물 등을 두렵게 만드는 특정공포증 등 불안장애는 다양한 증상으로 나타난다.
이 책을 통해 불안의 근원을 이해하고, 불안을 다스리는 방법을 연습한다면, 당신은 일상의 불안이 불안장애로 커지는 것을 예방할 수 있다. 현재 불안장애로 힘겨운 사람도 자신의 증상을 바로 이해하고 전문의의 치료를 통해 일상을 회복해나갈 수 있도록 도움을 받을 수 있다.

■불안장애 명의, 오강섭 교수에게 듣는 불안의 모든 것
이 책의 저자인 오강섭 교수는 정신건강 문제는 문화에 따라 진단 기준도 다르다고 보고, 한국인에 맞는 진단과 치료법을 연구해 온 불안장애의 권위자다. 성공과 성취, 경쟁에 익숙한 대한민국은 빠르게 경제발전을 이루었지만, 빈부 격차와 지역 소외, 자살률로 대표되는 정신건강문제의 취약성도 높은 편이다. 그래서 동료 교수들과 함께 한국형 불안장애를 연구하며 진단과 치료법을 연구해 왔고, 한국형 자살예방 프로그램을 개발하였으며, 부정적 인지왜곡의 흐름을 바로잡기 위한 인지편향수정 프로그램을 개발 중이다.
지금까지 불안장애 연구에 주력해 온 저자는, 일상의 불안과 병적인 불안까지 불안의 모든 것을 이 책에 담고자 했다. 진단 기준부터 불안장애의 다양한 증상, 치료법, 그리고 일상에서 불안을 다스리도록 도움을 줄 인지습관, 운동, 음식, 수면 등을 전한다. 정신건강은 낫기 어렵다는 편견을 넘어, 사람들이 일상에서 자신의 생각과 생활습관을 바로잡아 더 나은 삶을 살도록 돕고자 함이다.


목차


Chap 1. 씩씩한 척하지만 불안합니다
도시화, 무한 경쟁의 스트레스
스트레스공화국의 불안장애 환자들
불안이 만들어 내는 산업들
재난과 사고로 인한 불안
누구나 가지고 있는 죽음에 대한 불안
초고령화 사회, 늙고 오래 사는 것에 대한 불안
전 국민 정신건강검진을 받아야 하는 이유
★나의 불안도 체크하기

Chap 2. 어떤 불안은 병이 됩니다
불안, 정상적인 것과 병적인 것
노세보 효과가 증폭시키는 불안
불안의 다른 이름, 안전중독
불안을 만드는 행동억제 기질
불안에 쉽게 빠지는 신경증적 성격
정신건강의학과 전문의의 라이벌은 점쟁이?
불안을 극복하는 기질, 회복탄력성

Chap 3. 불안 때문에 삶이 힘겨워진 사람들
반복적인 행동과 생각으로 자신을 괴롭히는 강박장애
★강박장애 자가척도
신체이형장애, 저장장애, 발모장애 등 다양한 강박관련장애
갑자기 죽을 것 같은 공포에 떠는 사람들, 공황장애
★ 공황발작 자가진단 체크리스트
‘밀폐된 곳’ 생각만 해도 발작하는 사람들, 광장공포증
삶의 모든 것이 걱정인 사람들, 범불안장애
사람들 앞에 나서지 못하는 사람들, 사회불안장애(대인공포증)
학교 가기도 거부하는 아이들, 분리불안장애
다른 사람과는 말하지 않는 아이들, 선택적 함구증
하루를 살아낼 힘이 없는 사람들, 적응장애
특정 대상이나 상황이 너무나 무서운 사람들, 특정공포증

Chap 4. 불안의 근원을 들여다봅니다
불안을 유발하는 물질과 약물들
불안을 일으키는 독소와 음식들
불안을 일으키는 신체질환들
인간의 무의식에 존재하는 네 가지 불안
인간 본성의 진화심리학적 불안 요인들
불안하고 겁이 많은 성격장애의 세 가지 유형
불안을 일으키는 신경전달물질
신경해부학적 불안의 근원 찾기 1. 중추신경계
신경해부학적 불안의 근원 찾기 2. 변연계
신경해부학적 불안의 근원 찾기 3. 자율신경계
항불안제 개발에 이용되는 동물 모델

Chap 5. 불안은 몸, 마음, 행동을 지배합니다
불안한 사람들이 보이는 망상적 걱정
불안한 사람들의 그릇된 생각, 인지왜곡
불안은 뇌를 통해 신체 증상으로 나타난다
불안한 사람들이 보이는 대표적인 회피 행동
최고의 실력자도 피하기 어려운 수행불안
열심히 준비해도 없앨 수 없는 시험불안
어린아이들에게 나타나는 불안의 신호들
미래를 예상하며 미리 불안한 예기불안
불면증은 불안장애의 의미 있는 위험요인
신체 증상에 집착하며 시간을 허비하는 건강염려증
불안장애를 의심하게 하는 신호들과 대처법들

Chap 6. 불안장애, 방치하면 안 되는 이유
다양한 불안장애의 발병시기와 경과, 예후
다른 많은 정신증상과 질환이 동반된다
우울할 때 2배, 불안할 때 4배의 치매 발병률
불안장애는 자살 위험도를 높인다

Chap 7. 불안을 극복할 방법은 있습니다
내 마음과 생각을 읽는 훈련
뇌의 불안회로를 잠재우는 운동
불안감을 낮추는 음식 10가지
불안감을 자극하는 음식 10가지
가장 효과적이고 쉽게 접근이 가능한 인지행동치료
인지행동치료의 효과를 높이는 인지편향 수정치료
새로운 경험을 통해 교정되는 인지행동 집단치료의 효과
불안장애를 치료하는 약물과 기타 생물학적 치료법들
불안 극복을 위한 10가지 제안
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