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명상선물
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명상선물

  • 원빈
  • |
  • 이층버스
  • |
  • 2014-06-25 출간
  • |
  • 261페이지
  • |
  • ISBN 9791195292400
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

서문 저자의 글_6
서문 염라대왕의 글_8
시왕과 지옥도_10

1장_명상_16
명상발원문_18
명상방법_20
준비명상_22
마무리명상_23
본명상
1. 호흡집중명상_24
2. 자비명상_25
3. 아랫배집중명상_30
4. 자율이완명상_31
5. 청소명상_34
6. 효도명상_36
7. 상처치유명상_41
8. 보왕삼매론 명상_44
9. 잘가요, 안 선생님 명상_48
10. 회향명상_50
마음방 활용 안내서_60
100일 명상 체크 표_62
3일, 7일, 21일, 49일 성취 체크 표_64

2장_시왕과 함께 하는 100일 명상_66
선물 하나_68
진광대왕 l 모든 생명을 사랑하자 l 도산지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 나를 만나다_82
Story 마음방_84
선물 둘_86
초강대왕 l 주지 않은 물건을 가지지 말고 베풀자 l 화탕지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 명함 만들기_100
Story 감사 사랑 행복_102
선물 셋_104
송제대왕 l 순결을 지켜 청정해지자 l 한빙지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 당신은 소중한 사람_118
Story 마음의 크기_120
선물 넷_122
오관대왕 l 진실된 말을 하자 l 검수지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 꿈꾸다_136
Story 도전하는 용기_138
선물 다섯_140
염라대왕 l 칭찬하는 말을 하자 l 발설지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 당신은 고마운 사람_154
Story 소중한 가족_156
선물 여섯_158
변성대왕 l 이해하고 화합하는 말을 하자 l 독사지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 나, 이런 사람이야_172
Story 적절한 타이밍_174
선물 일곱_176
태산대왕 l 부드러운 말을 하자 l 검해지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 내가 제일 잘 나가_190
Story 현존의 힘_192
선물 여덟_194
평등대왕 l 만족하며 살자 l 철상지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 마음거울_208
Story 불편한 욕망_210
선물 아홉_212
도시대왕 l 무한한 자비심을 기르자l 검해지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 용서합니다_226
Story 자비심_228
선물 열_230
오도전륜대왕 l 지혜로운 삶을 살자 l 흑암지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 아름다운 내 얼굴_244
Story 최고의 유산_246
100일 명상 수료식_248

3장. 부록_250
전국민 행복프로젝트 <매일 15분 명상>_252
조금 더 들여다보기_254
1. 시왕_255
2. 십재일_256
3. 팔관재계_257
한 눈에 보는 염라 미션_258

도서소개

명상의 중요성은 알지만 어떻게 해야 하는지 모르고, 어려워 보여 도전하지 못하는 사람들을 위한 『명상선물』. 명상입문자를 위해 전국민 행복프로젝트 '매일 15분 명상'이라는 모임을 만들고 온라인 커뮤니티를 통해 명상방법을 전달하고 매일 오후 10시 회원들과 함께 명상을 진행하는 저자가 온라인 커뮤니티를 통해 대중들과 함께 소통하고 명상하던 내용들을 정리하여 엮은 책이다.
나를 진정으로 알 수 있게 도와주는 최고의 자기계발입문서!
《내가 만들어가는 명상록》

『명상선물』은 매일 15분 명상, 100일 완성 자기계발 프로젝트입니다. 명상 후 마음을 정리할 수 있는 마음방과 선행을 할 수 있도록 귀여운 염라대왕이 안내를 하고 있습니다. 10명의 명부시왕과 지옥의 소개는 선업의 씨앗을 마음 속에 심어 내가 만든 고통에서 지금 벗어나 이미 가득한 행복을 발견하도록 돕습니다. 100일간 마음방을 채워나가다 보면 어느새 세상에 하나 밖에 없는 《나만의 명상록》이 탄생하게 됩니다.

명상을 하고 싶은데 어떻게 하는지도 모르고, 방법도 어렵고, 비용도 많이 들어요!

많은 분들이 저자 원빈스님에게 명상과 관련된 상담을 요청해왔습니다. 고민의 결과 언제, 어디서든 쉽게 명상할 수 있도록 전국민 행복프로젝트 《매일 15분 명상》이라는 모임을 만들어지게 되었습니다. 매일 밤 10시가 되면 우리나라 뿐만 아니라 해외에 있는 참여자들이 네이버 밴드라는 모임에 모여 각자 있는 그곳에서 명상을 했습니다. 함께 소통하고 명상하던 내용을 정리하여 『명상선물』이라는 책으로 담아내게 되었습니다. 작심삼일로 끝날 수 있는 명상 습관을 100일 동안 즐겁고 재미있게 완성할 수 있도록 도와드립니다.

전국민 행복프로젝트 《매일 15분 명상》 100일 완성

매일 15분간 명상을 할 수 있도록 명상내용과 오디오 링크(다운로드) 주소를 제공하고 스마트폰이나 컴퓨터를 통해 언제 어디서든 쉽게 명상할 수 있도록 도와줍니다. 염라대왕의 안내에 따라 100일 명상록, 수행일기를 채워나가다 보면 자신의 몸과 마음이 조금씩 편안하게 되어 내 인생의 주인공이 될 마음의 근육이 계발되고 있음을 깨닫게 될 것입니다.

『명상선물』 활용방법
▷ 가족이 함께 한 자리에 모여 명상을 하고 나눔의 시간을 갖습니다.
▶ 당신의 자녀에게 지혜로운 마음을 선물해주세요.
▷ 학생들은 학교에서 수업을 시작하기 전 명상으로 하루를 시작합니다.
▶ 미래의 주인이 될 우리 아이들에게 깨어있는 마음을 선물해주세요.
▷ 잠이 쏟아지는 점심 식사 후, 전 직원이 《15분 명상》을 하며 일의 능률을 높입니다.
▶ 흩어진 마음을 하나로 모아 능력발휘를 충분히 할 수 있도록 사원들에게 선물해주세요.
▷ 마음방을 작성하며 세상에 하나 밖에 없는 《나만의 명상록》을 만듭니다.
▶ 100일 목표 달성이나 기도용으로 활용하기 좋습니다.

명상선물The Present Of Meditation은 지금Present 이 순간이 최고의 선물Present임을 깨닫게 해주는 소중한 인연이 될 것입니다.

서문Ⅰ 저자의 글
당신은 성인成人인가요? 성인은 인간이 되었다는 뜻입니다.

그렇다면, 당신은 인간人間인가요? 인간은 동물과 다르게 직립보행을 할 수 있습니다. 몸이 일어서서 걷고, 자신의 세계관을 세워 정신이 직립보행 하는 것이죠. 육체가 아닌 정신의 직립보행, 과연 이루어졌을까요?

아기가 몸을 일으키기 위해 수천 번 넘어지는 동안 세 가지 조건이 갖추어질 때 직립보행이 가능합니다. 충분한 영양분을 공급받아 잘 먹어야 하고, 균형감각 및 근육이 계발되기 위해 잘 놀아야 하며, 피로를 풀기 위해 잘 쉬어야 합니다.

잘 먹고, 잘 놀고, 잘 쉬고.

[먹기] 정신의 직립보행을 위해서 이미 온전한 어른이 축적해놓은 책, 강연 등을 통해 그들의 정신을 흡수해야 합니다. [놀기] 그리고 보고 들은 것을 내 것으로 만들기 위해 사유나 대화를 해야 하죠. [쉬기]이렇게 받아들이는데 충분한 에너지를 썼다면 이제는 명상을 통해 마음을 쉬어주는 연습을 해야 합니다.

우리나라 전통은 15세가 되면 성인식을 치렀습니다. 자식을 낳을 수 있는 육체가 완성되고, 온전한 인간으로서 자신의 세계를 책임질 수 있는 정신의 직립보행이 이루어졌다는 인정이었죠. 하지만 현대 한국의 15세를 보면 육체는 이미 성인의 모습을 하고 있지만 스스로의 삶을 책임질 수 있는 정체성, 세계관이 형성되어 있는지 의문입니다.

어른이라고 불리는 우리들, 과연 정신의 직립보행이 이루어졌을까요? 만약 정신의 직립보행을 이루지 못했다면 육체와 정신 중 반만 인간이 된 반쪽짜리가 되는 것입니다. 이것은 온전한 인간이 되었다는 의미인 성인에 어긋나는 상태죠. 어린아이도, 그렇다고 성인도 아닌 어른아이들이 사회를 이끌어가게 될 경우 어떤 일이 벌어질까요? 상식이 통하지 않는 기현상들이 모두를 두렵게 만들지도 몰라요.

우리나라는 전통적으로 뛰어난 정신문화를 축적해 왔습니다. 일제의 우민정책과 서양 물질문명의 중독이 혼합되며 정신문화가 외면 받고 있는 현실입니다.

치유, 인문학 독서, 명상 등이 대중문화로 등장하는 최근의 흐름은 한민족 특유의 정체성이 우리들의 가슴 밑바닥에서 들끓고 있음을 보여주
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