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지구에서오래사는법(뼈대가예뻐야건강하다)
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지구에서오래사는법(뼈대가예뻐야건강하다)

  • 이도형
  • |
  • 은행나무
  • |
  • 2014-06-25 출간
  • |
  • 392페이지
  • |
  • ISBN 9788956607849
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

들어가기 지구에서 살아가는 여러분을 위한 안내서 ● 8

1장 뇌 재부팅 연구소

18세기 뇌 vs 21세기 뇌 ● 17
1단계 - 세상에 대한 착각 없애기 ● 18
2단계 - 몸에 대한 착각 없애기 ● 28

PART 1 오래 사는 대륙 여행하기

2장 오래 사는 대륙의 입구 ― 건강은 관심이다
당신은 폭군이다 ● 46
전체냐, 부분이냐 ● 47
반항하는 세포, 암 ● 50
관심으로 건강 다스리기 ● 54

3장 골격관리 이론편
모든 생물은 구조를 갖고 있다 ● 58
지피지기면 백전백승, 척추에 대한 상식 ● 66
정상적인 척추 체형과 변형된 척추 체형 ● 70

4장 골격관리 실천편
골격관리의 4대 포인트 ● 89
턱관절, 골격관리의 출발점 ● 90
상부경추, 골격관리의 핵심 ● 110
흉추 중간, 척추 곡선의 분기점 ● 124
요추 하부, 척추를 받치는 지지대 ● 126
골반, 전체 척추의 주춧돌 ● 134
발, 골격관리의 마무리 ● 151

5장 오래 사는 대륙의 출구 ― 건강은 습관이다
습관은 인생의 구조를 형성한다 ● 163
건강 습관은 인생의 나이를 결정한다 ● 186

PART 2 잘 먹으며 지구에서 생존하기

6장 ±5(플러스마이너스 파이브) 식사법
일요일, 양(陽)과 기운의 날 ● 216
월요일, 음(陰)과 피의 날 ● 220
화요일, 심장혈관 계통의 날 ● 223
수요일, 비뇨생식기의 날 ● 230
목요일, 간과 쓸개의 날 ● 242
금요일, 폐의 날 ● 250
토요일, 소화기의 날 ● 255

7장 양자역학다이어트
다이어트의 황금률 ● 271
다이어트의 비법 ● 273
비만의 인체 원리 ● 274
양자역학다이어트의 원리와 방법 ● 279

8장 지구에서 오래 살맛 나는 정신건강
당신을 불편하게 만드는 스트레스 ● 313
수면과 생체리듬 ● 333
당신의 감정이 장기에 영향을 미친다 ● 341
마음이 가진 에너지 ● 346

부록 오래 사는 대륙의 입구 팻말+

9장 오래 사는 대륙 입구 팻말에 대한 보충
관찰자효과 ● 368
기(氣)와 건강의 상관관계 ● 377
관심으로 건강 다스리기 ● 384

Special thanks to ● 391

도서소개

이도형 원장의 신간 에세이 《지구에서 오래 사는 법》. 이 책은 왜 지구가 인간의 수명에 영향을 미치는지, 또한 우리가 무의식적으로 행하는 생활습관이 어떻게 병을 키우는지, 그리고 지구와 습관의 함정에서 벗어나 건강하게 살 수 있는 방법은 무엇인지 이론에서 실천법까지 상세하게 알려준다. 저자는 몸의 전체 윤곽을 구성하고 지탱하는 ‘골격’, 다양한 질병의 시발점이 되는 몸 속 ‘장기’, 그리고 삶의 질을 결정하는 ‘뇌’까지, 건강의 핵심 3부위를 꼼꼼히 짚어가며 건강하게 오래 살기 위해 우리가 반드시 알아야 할 건강 법칙들을 들려준다.
“뼈대가 예뻐야 건강하다!”
골격관리, 식사, 명상으로 이루는 3위1체 건강법

송중기, 신세경, 김선아 등 200명 스타들의 주치의
‘바디스타일 닥터’ 이도형 원장의
젊고 아름다운 몸·얼굴·뇌를 만드는 건강 매뉴얼

우리가 살고 있는 소중한 별 지구가 우리의 목숨을 위협하고 있다는 사실을 아는가? 깜짝 놀랄 만한 이야기지만 엄연한 사실이다.
인체에 가해지는 지구의 보이지 않는 힘에 맞서 건강을 지키고 젊음과 아름다움을 유지할 수 있는 비결을 담은 건강서 《지구에서 오래 사는 법》(은행나무 刊)이 들려주는 건강명제는 명쾌하다. 인류가 진화의 결과 습득한 직립보행이 비록 문명의 발전에는 도움을 주었지만 건강에는 해가 되었다는 것. 우리의 몸을 땅 쪽으로 끌어당기는 강력한 중력이 인체의 골격에 큰 무리를 주고 있기 때문이다.
이병헌, 송중기, 신세경, 김선아, 손담비 등 여러 유명 연예인들과 스포츠스타들의 주치의로 잘 알려진 한의사 이도형 원장은 잘못된 습관과 노화로 인해 점차 지구의 중력에 대항하는 힘을 잃어버린 골격이 결국 무너지고 비틀어지면서 건강에 심각한 문제를 초래하는 것에 주목하고, 제대로 된 골격관리야말로 건강관리의 시작이라고 주장한다.

단순히 오래 사는 건 의미 없다
- 보다 젊게, 건강하게, 아름답게!

이도형 원장의 신간 에세이 《지구에서 오래 사는 법》은 왜 지구가 인간의 수명에 영향을 미치는지, 또한 우리가 무의식적으로 행하는 생활습관이 어떻게 병을 키우는지, 그리고 지구와 습관의 함정에서 벗어나 건강하게 살 수 있는 방법은 무엇인지 이론에서 실천법까지 상세하게 알려준다. 저자는 몸의 전체 윤곽을 구성하고 지탱하는 ‘골격’, 다양한 질병의 시발점이 되는 몸 속 ‘장기’, 그리고 삶의 질을 결정하는 ‘뇌’까지, 건강의 핵심 3부위를 꼼꼼히 짚어가며 건강하게 오래 살기 위해 우리가 반드시 알아야 할 건강 법칙들을 들려준다.
이를 위해 《동의보감》으로 대표되는 한의학은 물론 양방의학과 현대과학까지 폭넓은 분야를 아우르며 부위별 골격관리 방법, 장기를 튼튼히 하는 식사법, 스트레스를 줄이고 정신 건강을 지키는 명상법 등을 제시한다. 이러한 건강법을 통해 지구인들은 단순히 오래 사는 것이 아니라 젊고 건강하게, 그리고 아름답게 오래 사는 1석 3조의 효과를 얻을 수 있다.

지구에서 산다는 것은 상당히 피곤한 일이다. 지구는 중력이 강한 행성이다. 화성보다 2.5배, 달보다 6배 강한 힘으로 몸 꼭대기에 있는 머리를 땅 쪽으로 끌어당긴다. 그 말은 ‘당신의 머리를 발과 똑같은 높이에 두지 않으려면 강력한 힘의 골격과 근육을 계속 유지해야 한다’는 뜻이다. 하지만 세월이 당신을 가만히 두지 않는다. 당신이 당하는지도 모르는 사이에 세월은 골격과 근육의 부품을 야금야금 빼내간다.… 결국 어느 날 당신은 볼품없이 변해버린 몸매뿐만 아니라, 제구실을 못하는 자신의 육체를 발견하게 될 것이다.
_ ‘들어가기’ 중에서

골격, 장기, 그리고 정신 건강까지
- 건강의 핵심 3부위가 곧 장수의 3대 요소

지구에서 오래 살기 위해 반드시 지켜내야 하는 요소는 골격의 바른 형태, 장기의 균형, 정신의 안정이다. 이 3가지 요소는 어느 하나라도 무너지면 건강에 치명적이기 때문에 무엇이 더 중요하다고 말하기 어렵다. 먼저 골격에 변형이 오지 않도록 바르게 유지해야 하는 이유와 실질적인 관리법은 3장 ‘골격관리 이론편’과 4장 ‘골격관리 실천편’에서 자세히 다룬다. 저자는 골격관리의 4대 포인트로 턱관절, 상부 경추, 흉추 중간, 요추 하부 및 골반을 꼽고, 덧붙여 인체의 받침대라 할 수 있는 발까지 포함해 각 부위별로 이상이 생기는 원인과 예방법, 치료법을 알려준다. 골격관리 파트에서 특히 중요한 점은 평소 자기도 모르게 행하는 안 좋은 습관들로 인해 골격이 쉽게 망가질 수 있다는 사실을 인식하고 이를 바로잡는 것이다.

많은 이들은 나이가 들어서 골다공증에 걸리지만 않으면 뼈가 그 골격을 항상 유지할 거라 생각한다. 그러나 이건 명백한 착각이다. 그렇게 단단한 뼈로 이뤄진 골격도 쉽게 변형이 온다. 골격 변형에 대해 말하기 전에 모든 지구인에게 일어나는 중요한 사실 하나를 밝혀보겠다. 이건 당신이 지구에서 오래 살아남는 것과 깊은 연관이 있는 문제다. ‘오래 앉아있는 사람은 빨리 죽는다.’ 터무니없는 말 같지만 사실이다.
_ ‘골격관리 이론편’ 중에서

6장 ‘±5(플러스마이너스5) 식사법’에서는 인체 장기의 기를 북돋아주고 균형을 쉽고 효율적으로 유지시켜 주기 위해 저자가 고안해낸 식사 방법을 소개한다. 이는 동양의 ‘음양오행’ 사상을 기반으로 하는 것으로, 일요일에는 양, 월요일에는 음, 화요일에는 심장, 수요일에는 비뇨생식기, 목요일에는 간, 금요일에는
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