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스포츠 멘탈

스포츠 멘탈

  • 박영곤
  • |
  • |
  • 2021-03-11 출간
  • |
  • 480페이지
  • |
  • 152 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9791197266317
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출판사서평




스포츠 관련 서적 중에서 멘탈과 관련된 책이 많이 없는 상황에서 메마른 대지에 단비가 적시는 것처럼 적절한 시기에 운동선수와 코치를 위한 지침서인 “스포츠 멘탈”이 출판되어 운동선수와 코치들에게 큰 힘이 될 것으로 보인다.
이번에 출판된 “스포츠 멘탈”은 전문서적의 단점인 딱딱하거나 너무 이론적인 구성이 아닌 실제 스포츠현장에서 활용할 수 있는 실용적인 내용으로 구성되어 있으면서도 스포츠심리학 이론뿐만 아니라 뇌과학, 리더십, 양자심리학, 일반심리학 등의 원리와 기법이 통섭적으로 융합되어 있는 것이 특징이다.
그래서 운동선수와 코치의 멘탈 강화뿐만 아니라 세상을 바라보는 경계를 확장시켜 일상적 실재의 자원과 에너지뿐만 아니라 비일상적 실재의 자원과 에너지를 활용하여 원하는 성과를 창조할 수 있는 방법을 제시하고 있다.
운동선수와 코치가 원하는 성취결과를 얻고 싶다면 이 책이 분명한 조력자의 역할을 하는 지침서가 될 것으로 확신한다.


목차


PART 1 스포츠 멘탈
멘탈 훈련의 필요성 · 15
마음과 몸 · 18
생활 속의 스포츠 멘탈 · 20
운동과 일상생활 · 23
스포츠 멘탈 훈련 · 30
멘탈과 운동수행 · 38
스포츠 멘탈 기법의 적용 · 41
건강한 멘탈 상태 · 46
멘탈 훈련의 유의점 · 51
개인적 심리요인 · 55
긍정의 멘탈 · 59
상태 조절 · 62

PART 2 신념
신념이 결과를 창조 · 75
선수의 성공신념 · 77
긍정적 사고 · 80
목적적 사고 · 82
생산적 사고 · 85
가능적 사고 · 91
긍정적 사고의 훈련 · 97
유능감과 자기개념 · 109

PART 3 신경회로 만들기
신경계의 구성 · 117
뇌의 신경가소성 · 119
신경의 진화 · 123
헵의 학습 · 127
선택과 훈련 · 130
운동과 뇌의 기억 · 133
내현기억화 · 137
전용신경회로 · 143
운동기술 습득 · 149
운동 전용신경회로 만들기 · 152
학습과 기억 · 155
기억과 운동수행 · 158

PART 4 불안
스포츠 불안 · 171
각성 조절 · 175
각성과 불안 · 179
운동수행과 각성 · 183
불안과 운동수행의 관계 · 188
경기불안의 해소 · 201
코치의 멘탈코칭 · 211
신체 이완 방법 · 220
이완 전략 · 227

PART 5 심상
마음과 이미지 트레이닝 · 235
마음의 변화 · 242
시각화와 뇌 · 247
심상훈련 · 252
심상훈련과 멘탈 · 255
심상훈련과 초능력 · 261
심상훈련방법 · 266
심상훈련전략 · 272

PART 6 목표와 동기
목표설정 · 281
목표가 나를 이끈다 · 292
목표설정의 중요성 · 298
목표설정의 원리 · 305
운동선수의 초점 · 309
운동선수의 초능력 · 313
전략 · 315
스포츠 동기 · 318
동기에 대한 관점 · 322
내적동기와 외적동기 · 326
동기유발전략 · 331

PART 7 주의집중과 루틴
집중력 · 339
주의의 용량 · 343
주의의 준비 · 346
주의의 선택 · 350
주의집중의 조합과 전환 · 353
주의집중 향상 전략 · 357
에너지 관리와 주의집중 · 369
몰입 · 372
몰입을 위한 회복 · 378
루틴 · 381
수행 루틴 · 384
루틴의 효과 · 391
루틴의 적용 · 395
양궁 루틴 전략 · 400
골프 루틴 전략 · 406
사격 루틴 · 411

PART 8 리더십과 멘탈
코치의 리더십 · 417
코치의 리더십 유형 · 422
경기에서의 리더십 · 429
코치의 리더십 지침 · 433
긍정 코칭 리더십 · 440
멘탈언어 · 446
긍정의 언어 · 451
운동학습과 멘탈 · 455
학습과 반응 · 459
변화가 힘든 이유 · 463
선수의 세상모형 · 465
감정의 중독 · 467
심리적 간섭의 차단 · 470
중독 상태 · 473
우울함의 정체성 · 477

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