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숨쉴줄아십니까
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숨쉴줄아십니까

  • 민수식
  • |
  • 해드림출판사
  • |
  • 2014-07-03 출간
  • |
  • 240페이지
  • |
  • ISBN 9791156340126
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(2)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

펴내는 글 /「숨 쉴 줄 아십니까」를 펴내면서 4

제1부 숨 이야기

1. 호흡은 생명이다 14
호흡은 생사와 건강의 척도이다 14
숨이 길어야 건강하게 오래 산다 17
인생의 여정은 호흡의 여정과 같다 20
건강의 비결은 호흡 속에 23
마음은 호흡으로 다스려야 25
호흡의 교정이 최고의 보약 27
호흡의 르네상스가 시작되다 30
노블레스 오블리주의 향기를 뿜어내다 32
2. 호흡의 원리 36
외호흡과 내호흡 36
호흡의 메커니즘 38
횡격막 활용이 호흡의 요체 40
3. 호흡의 정석 46
정석1 호흡의 중심점을 내려라 46
정석2 호흡의 길이를 늘여라 49
정석3 호흡에 생각을 담아라 53
4. 호흡의 기적 62
기적1 몸이 뚫린다 62
기적2 마음이 열린다 66
기적3 머리가 트인다 69
5. 호흡과 기 에너지 78
기 에너지는 생명 에너지이다 78
우리 민족은 기의 민족이다 81
기는 과학적이고 우주적이다 83
호흡과 기 에너지 86
단전 이야기 89
호흡과 정 93
정·기·신이란? 97

제2부 바른숨 몸에 익히기
1. 바른숨 개요 102
의식 호흡 102
바른숨 DST모델이란? 104
바른숨 DST모델은 숨 쉬는 기술이다 107
바른숨은 몸에 체화되어야 110
2. 바른숨의 준비 114
자신의 호흡 진단하기 114
나쁜 호흡의 신체적 특징 116
몸은 유연하게 마음은 긍정적으로 119
스트레칭이 최고의 준비운동 120
좋은 호흡은 좋은 자세로부터 122
신체 각 부위가 바른 자세가 되어야 126
바른숨은 바른 마음으로부터 127
정성이 최고의 호흡 기술 129
숨은 코로 쉬어야 130
맑은 날 오전이 호흡하기에 최적 132
3. 바른숨 DST모델 따라하기 135
[1단계] : 호흡의 중심점 내리기 136
1) 누워서 중심점 내리기 137
2) 일어서서 중심점 내리기 139
3) 앉아서 중심점 내리기 140
[2단계] : 호흡의 길이 늘리기 144
1) 자신의 호흡 체크하기 144
2) 호흡의 길이 10초로 늘리기 145
3) 호흡의 길이 20초로 늘리기 148
[3단계] : 호흡에 생각 담기 151
1) 자신의 호흡 자각하기 153
2) 아랫배에 정 에너지 기르기 155
3) 가슴에 사랑 에너지 품기 158
4) 머리에 영 에너지 일깨우기 161

제3부 생활 속의 바른숨
걸을 때도 아랫배 호흡은 필수 170
호흡으로 산아일체(山我一體)의 경지를 이루다 171
출퇴근 시간에 내공을 키운다 174
호흡으로 비만 걱정은 뚝 176
혈압은 호흡으로 다스려야 179
최고의 정력은 호흡으로부터 181
숨결이 고와야 살결도 곱다 183
탈모로부터의 해방 186
컴퓨터도 바른숨과 함께 188
깊은 잠은 깊은 호흡으로 190
술은 호흡으로 다스려야 192
사람 만나기가 즐겁다 194
에너지 절약형 인간 196
화(火)를 다스려라 197
잠자는 잠재 능력을 깨워라 199
제4부 바른숨의 응용
명문혈 호흡 206
정수리 호흡 208
용천혈 호흡 211
노궁혈 호흡 212
신궐혈 호흡 214
임독맥 운기호흡 216
전신 운기호흡 218
머리 이완호흡 221
미소 호흡 222
잃어버린 ‘지금’ 찾기 225
‘참나’를 찾는 내면의 여행 227
보행 명상 229
삼단전 통일호흡 232

맺는 말 / 생명의 에너지로 가득 차게 될 몸 235

◈ 참고문헌 ◈ 237

도서소개

[숨 쉴 줄 아십니까]는 호흡의 습관을 바꾸자고 주장하는 책이다. 저자는 호흡을 바르게 함으로써 건강하고 행복한 삶을 살아가는 매뉴얼을 제시한다. 어떤 호흡법에도 공통적으로 적용되는 호흡의 기본적인 원론을 이야기한다. 더불어 호흡을 통해 몸과 마음을 바로세워 골상을 변화시키고, 골상의 변화로 관상도 변화시켜 운명을 바꿀 수 있다고 말한다.
보편적 일상적 호흡을 말하다

[숨 쉴 줄 아십니까]는, 현재 우리가 하고 있는 호흡을 말한다. 한 마디로 호흡의 습관을 바꾸자는 것이지 특정한 호흡수련 단체에서 지도하는 호흡을 소개한 책이 아니다. 호흡을 바르게 함으로써 건강하고 행복한 삶을 살아가는 매뉴얼을 제시하는데 있는 것이다. 호흡을 통해 몸과 마음이 바로 서면 골상이 바뀌고, 골상이 바뀌면 관상이 변하고, 관상이 변하면 운명이 바뀌어 인생이 달라진다.

[숨 쉴줄 아십니까]에서는 어떤 호흡법에도 공통적으로 적용되고 활용될 수 있는 호흡의 기본적인 원론(原論)을 제시하였다. 그래서 종교, 사상, 이념, 교리를 초월하여 스포츠, 걷기, 등산, 산림욕은 물론, 기도, 명상, 선, 요가, 기공, 대체의학 등 모든 분야에서 ‘보편적’으로 활용할 수 있다. 어려운 전문용어를 사용하거나 추상적이고 현학적인 표현은 가능한 지양하고, 일상적인 생활 용어를 사용함으로써 호흡에 대하여 전혀 문외한인 일반 사람들도 누구나 ‘쉽게’ 이해하고 따라할 수 있다.
그리고 ‘사이버호흡아카데미 http://cafe.naver.com/knowbreath’와 ‘바른숨국민운동본부 http://blog.naver.com/knowbreath’를 통해 책의 내용을 학습할 수 있도록 했다.

동서고금의 문헌과 기록 속에 숨겨져 있는 건강 호흡의 핵심 원리를 발췌하고, 세계 30대 호흡 구루들이 전해주는 호흡의 비밀과 기적, 호흡 및 의학 전문가들의 연구 · 실험 · 학술논문, 그리고 호흡 수련생들의 경험과 질문을 통해 많은 검증을 거침으로써 호흡이론의 ‘정확성’과 ‘과학성’을 최대한으로 높혔다.

숨을 가슴으로 쉬는가, 단순하고 간단히 접근하자

우선 아주 기초적인 바탕에서 이 책 [숨 쉴 줄 아십니까]로 접근하면 된다. 우리는 대부분 숨을 가슴으로 쉰다. 이제 가슴이 아닌 배, 특히 아랫배로 쉬어보자. 가슴에서만 왔다갔다하는, 깔딱깔딱 숨 쉬는 습관만 바꾸어도 몸이 변하고, 영혼이 변하고, 삶이 변할 수 있다.
지금 당장 아랫배를 내밀면서, 들숨을 가슴에서 배로 당겨보자. 몸은 물론이요, 영혼조차 푹 꺼지게 하는 한숨. 이 한숨을 내쉴 때는 아랫배를 안으로 들이밀지만, 몸에서 좋은 기가 나오는 심호흡은, 아랫배를 밖으로 내미는 차이가 있다.

아랫배 호흡이 바로 심호흡 기법

[숨 쉴줄 아십니까], 그 안에 우리 몸과 마음과 영혼을 변화시켜 줄 힘과 신비가 있다. 평생 세무공무원으로 일하며 인천공항세관장과 김포세관관장을 역임한 저자는, 우연히 호흡법에 눈을 떠 수십 년 호흡을 강의하고, 연구하고, 실행해 오는데 저자의 얼굴빛만 봐도 그리고 그와 대화만 해봐도 호흡 하나가 우리 삶에 미친 영향을 느낄 수가 있다.
[숨 쉴줄 아십니까]는 호흡 수련서가 아니다. 그냥 에세이처럼 술술 읽으면 깨닫게 하는 책이다. 따라서 [숨 쉴 줄 아십니까]에서 저자가 알려주는 호흡법은 특별한 훈련이 필요 없다.

가슴과 콧구멍에서만 왔다갔다하는 숨 버릇은 버리자

이제 가슴과 콧구멍에서만 왔다갔다하는 숨 버릇은 버리자. 매 순간 호흡으로 가슴을 지치게 하기보다 평소에는 가슴을 잔잔하게 해주어야 한다.
가슴호흡은 너무 얕은 호흡이다.
호흡이 길다는 것은 그만큼 깊다는 것이다. 호흡이 길어야 건강도, 생각도, 인품도 길어지고, 그래서 인생이 길어지고 깊어지지 않겠는가.

기도 생활하는 사람들은 이 호흡을 활용해 볼 수 있다. 불경도 마찬가지지만 예컨대 사도신경, 주의기도, 성모송 등의 기도를 바칠 때, 기도 한 구절을 반으로 나누어 반은 들숨으로, 또 반 구절은 날숨으로 자연스럽게 구성하여 호흡하면 된다. 이리하면 집중과 일치와 변화를 얻게 될 것이다.

선택과 실행과 의지는 당신의 몫이지만 일단 ‘배호흡’에 관심을 갖기 시작하면 배호흡 하나에 얼마나 큰 희망과 힘이 담겨 있는지 알게 될 것이다.
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