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두뇌혁명30일
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두뇌혁명30일

  • 리차드 카모나
  • |
  • 처음북스
  • |
  • 2014-07-01 출간
  • |
  • 328페이지
  • |
  • ISBN 9791185230290
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

시작하는 말
작가의 말
들어가기 전에

1부
제1장. 뇌는 어떻게 작용하는가
제2장. 지금의 건강이 뇌를 좌우한다
제3장. 스트레스를 줄여 기분과 기억을 개선한다
제4장. 나쁜 환경은 사고에 영향을 미친다
제5장. 뇌는 잠을 통해 힘을 얻는다

2부
제6장. 30일 식사계획: 영양을 통해 뇌기능을 최적화한다
제7장. 30일 뇌 건강 운동
제8장. 30일 동안의 명상, 마음 챙김, 그리고 영적 명상

3부
제9장. 중요한 건강검진
제10장. 대체 의학을 선택하라
제11장. 학습을 통해 뇌를 개선하라
제12장. 보조제를 선택하자
제13장. 뇌가 건강한 최고의 하루

도서소개

뇌에 신경 쓰는 법을 알려주는 『두뇌 혁명 30일』. 리차드 카모나 박사가 단 30일만으로도 두뇌활동은 놀랄 만큼 살아 나는 지식과 단계별 실천 요령을 제공해준다. 뇌 건강을 개선함으로써 더 좋은 기억, 더 좋은 기분, 더 깊은 잠, 더 빠르고 정확한 사고, 개선된 효율성, 개선된 균형, 발전된 건강 상태, 더 많은 에너지, 더 빠른 반응과 반사, 더 안전한 운전, 자신감, 더 정확한 청각을 얻을 수 있다는 것을 일깨워주고자 한다.
미국 최고의 웰빙 리조트 '캐년 랜치'의 30일 뇌 개선 프로젝트

인간은 두뇌가 모든 것이다. 날카로운 사고, 통찰, 지성. 두뇌의 건강이 나빠지면 더 이상 이런 것들을 기대할 수 없을 것이다. 우리가 반드시 알아야 할 두뇌 건강에 대해 알아보자.

날카로운 지성과 정신을 유지하려면 반드시 봐야만 하는 가이드

나이가 듦에 따라 우리 몸을 어떻게 유지해야 하는가는 많은 사람들이 신경 쓰고 있다. 하지만 뇌의 건강을 어떻게 지켜야 하는지 알고 있는 사람은 있는가? 기억력, 통찰, 집중력 그리고 통틀어서 정신력을 향상시키고 싶지는 않은가? 만약 그렇다면 리차드 카모나 박사가 살아 있는 지식과 단계별 실천 요령을 제공해 줄 것이다. 단 30일만으로도 두뇌활동은 놀랄 만큼 살아 난다.
미국 최고의 웰빙 리조트 캐년 랜치에서 시행하는 방법을 집에서도 바로 따라 해 볼 수 있다.

건강하게 산다는 것에 뇌가 미치는 영향
꼭 노령화 사회가 아니더라도 우리는 건강하게 살기 위해 많은 노력을 한다. 좋은 음식을 먹고, 운동을 하려고 한다. 그러나 대부분의 초점은 ‘몸’에 맞춰져 있다. 건강하게 보이기 위해 다이어트를 하거나, 신체적 능력을 키우기 위해 운동을 하거나, 우리는 그 몸이 변화하는 것을 느낀다. 하지만 뇌가 건강하지 않다면 무슨 일이 일어날까?
책을 읽어도 이해하는 게 쉽지 않고, 자꾸만 조금 전에 일어난 일을 잊어버린다. 아무리 몸이 건강해도 뇌가 건강치 못하면 ‘건강한 삶’으로 가는 게 쉽지만은 않다. 뇌가 중요하다는 것은 알지만 우리가 건강 문제에서 자꾸 뇌를 놓치는 이유는 그 증상을 쉽게 깨달을 수 없기 때문이다. 신체의 노화는 주름살, 몸이 쑤시는 등의 증상으로 쉽게 알 수 있다. 하지만 뇌는 눈으로 확인할 수 없다. 치명적인 증상이 나타나기 시작하면, 우리의 행동에 문제가 생기기 때문에 건강을 되돌리기가 쉽지 않다.
모든 기관이 마찬가지겠지만, 뇌 건강은 평소에 얼마나 신경 쓰느냐에 달려 있다. 하지만 앞에서도 말했듯이 우리는 뇌에 신경 쓰는 법 자체를 모른다. 그러기에 이 책 <두뇌혁명 30일>은 뇌에 신경 쓰는 법을 알려준다.

캐년 랜치를 보라
1978년 폐암으로 아버지를 잃고 자신은 비만 때문에 건강이 나빠지고 있던 맬 주커맨은 다이어트 캠프에 참가하고 나서 건강에 대한 새로운 비전을 보았다. 주커맨이 아내와 함께 투싼 지역의 목장을 사서 리조트를 만들기 시작한 것이 캐년 랜치의 시작이었다. 처음에 이곳은 다이어트를 하려는 중년 여성이 주로 찾는 곳이었지만, 스파와 대증요법 강의, 건강관리 연구소 등이 속속 들어서며 세계 최고의 웰빙 리조트가 되었다.
<두뇌혁명 30일>은 이곳 캐년 랜치에서 시행하고 있는 30일간의 두뇌 개선 프로젝트를 집에서도 따라할 수 있도록 책으로 엮은 것이다. 운동법, 명상, 음식 등이 망라된 건강법을 한 번 시행하고 나면 아마도 꽤 괜찮은 두뇌상태를 얻게 될 것이다.
이 책에서 저자는 뇌 건강을 개선함으로써 더 좋은 기억, 더 좋은 기분, 더 깊은 잠, 더 빠르고 정확한 사고, 개선된 효율성, 개선된 균형, 발전된 건강 상태, 더 많은 에너지, 더 빠른 반응과 반사, 더 안전한 운전, 자신감, 더 정확한 청각을 얻을 수 있을 것이라고 단호히 말한다.
저자의 말처럼, 뇌 건강은 보람 있고 의미 있는 인생을 디자인하는 것과 직결되어 있는 문제임을 다시 한 번 자각해야 할 것이다.

추천사

두뇌 건강을 지키는 것이 잘 나이듦에 첫 번째 조건이다. 리차드 카모나 박사는 과학적 근거를 기반으로 두뇌의 기능을 최고조까지 올려주는 특별하고 실용적인 조언을 제공할 것이다. 이 책을 권장한다.
- 앤드류 웨일, 『통합 종양학』

두뇌혁명 30일은 인지 저하를 막고, 혈관질환을 개선시키는 이기는 전략이다. 모든 면에서 나아진 건강을 즐기게 한다. 어떤 연력의 사람이든지 이 책을 읽고 건강한 조언을 들을 필요가 있다
- 토비 코스그로브 의학박사, 클리블랜드 클리닉 대표

이 특별한 책에서 리차드 카모나 박사는 가능한 한 오랫동안 우리의 뇌를 젊게 지키는 방법을 알려준다. 매우 추천할 만한 책이다.
- 딘 오니시, 『약 안 쓰고 수술 않고 심장병 고치는 법』
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