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미라클 베드타임
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미라클 베드타임

  • 김연수
  • |
  • 다독다독
  • |
  • 2021-03-09 출간
  • |
  • 240페이지
  • |
  • 152 X 215 mm
  • |
  • ISBN 9788998171995
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




스스로 하는 아이 행복한 엄마
없던 시간도 생기는 기적,
저녁 시간 활용법에 답이 있다.

시간은 누구에게나 공평하게 주어지지만 그것을 어떻게 활용하느냐에 따라 얻을 수 있는 혜택은 다르다. 시간과 루틴의 중요성을 강조하는 자기계발서는 많아도 어디까지나 본인에게 적용할 때 이야기이다.
새로운 규칙을 만들고 실천하는 문제는 본인의 마음먹기와 행동에 달려있지만 그것을 타인, 그것도 아이에게 적용해야 할 때는 아이가 실천의 주인공이 되어야 하기에 어려울 수밖에 없다.
자칫 강요와 지시로 이어질 수 있기 때문에 새로운 규칙을 만들었다면 그것을 잘 지켜 나갈 수 있는 환경이 뒷받침 되어야 한다. 즉 규칙을 지키는 데 방해가 되는 요소들을 제거해 변수를 줄이고, 일정한 루틴을 만들어 습관이 일상에 뿌리내리게 하려는 부모의 일관된 노력과 태도가 중요하다.
작가는 〈미라클 베드타임〉이라는 코칭 프로그램을 운영하며 엄마들의 육아 멘토로 활동하고 있지만 그보다 훨씬 전 2-3살 터울의 어린 세 자녀를 키우는 평범한 워킹맘이었다. 아이 셋을 어딘가에 맡기고 출근하는 워킹맘의 아침 풍경은 아이 키우는 집이라면 어디에서나 볼 수 있는 혼란스럽고 정신 없는 일상의 반복이었다. 그러나 그런 시절은 단지 한 때에 지나지 않을 거라며 ‘이 또한 지나가리니~’라는 버티기 전략으로 현실에 안주하기 보다는 가족의 습관 설계자가 되길 선택했다.
아침 시간을 확보하는 문제가 무엇보다 절실했기에 그것을 해결할 수 있는 유일한 방법은 가족 모두가 일찍 자고 일찍 일어나는 것으로 삶의 패턴을 바꾸는 것이었다. 생활의 기준점을 9시 취침 시간으로 설정하고 저녁 식사시간부터 아이들이 노는 시간까지 저녁의 모든 일정을 취침 시간을 기준으로 설계했다. 그리고 이를 육아 수칙으로 삼고 아이의 취침 습관을 바로 잡는 데만 에너지를 집중시켜 아이들의 인생 첫 10년을 그렇게 보냈다.
자녀를 평생 학습자로 키우기까지 걸리는 시간은 10년이라고 한다. 즉 10세를 전후로, 부모는 건강한 환경과 자극만 주면 그 이후는 아이 스스로 나아갈 방향을 보여 준다는 것이다. 아이가 학령기에 접어들 때까지 취침 습관만 제대로 잡아줘도 성장을 위한 단단한 뼈대와 그릇이 마련되는 셈이다. 그 다음은 아이 스스로 뼈대에 살을 붙이고 그릇을 채워나갈 때까지 부모는 곁에서 아이를 믿고 기다려주기만 하면 된다. 시간을 소중히 여길 줄 알고 그 시간을 자신의 속도에 맡게 쓸 줄 아는 자기주도적인 아이라면 어떤 환경에서도 꿋꿋이 자라나는 미나리처럼 아이는 자신만의 향기를 품고 세상을 살아갈 수 있다.
하지만 제목 그대로 취침 습관이 일으킨 기적은 여기서 다가 아니다. 아이를 일찍 재운 후에는 엄마가 성장하는 시간이다. 결혼과 육아를 겪으면서 대부분의 엄마가 삶의 주인공 자리를 내놓게 된다. 이것이 오로지 자신이 처한 현실 때문이라면 현실의 미세한 부분이라도 바꿔 보려는 노력을 하면 어떨까? 방법은 의외로 아주 간단하다. 하루의 마감 시간을 정하듯 취침 시간을 정하고 거기에 맞춰 생활하면 된다. 시간은 늘 있지만 내 것은 없던 현실에서 적어도 저녁 한 시간 새벽 한 시간은 내 시간이 된다. 저녁 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 분명 존재하지 않던 내 시간이 생기며 진짜 기적은 그 시간이 쌓여가면서 일어난다.
미라클 베드타임을 실천하는 엄마들은 한결같이 자신이 먼저 변했다고 말한다. 아이가 일찍 잠드니 시간이 생겨서 좋고 그 시간에 평소 관심있는 분야를 즐기며 재충전의 시간을 가지니 마음의 공허함이 하나씩 채워지며 남편과 아이를 대하는 자세가 달라졌다고 한다. 아이의 취침 습관을 바로 잡기 위해 시작했던 일상의 작은 변화가 가족의 삶이 윤택해지는 창대한 결과로 이어질 수 있으니 이보다 더 생산적이고 가성비 좋은 인생 설계안이 또 어디 있을까? 변화는 작은 움직임으로부터 시작된다.


목차


〈1부〉 취침 시간이 왜 중요한가

1장 육아의 기준과 목표 세우기 : 규칙과 시스템을 만들면 육아가 편해진다
-육아가 제일 힘들다고 말하는 엄마들
-시간 컨트롤과 감정 컨트롤
-아이와 함께하는 시간은 양보다 밀도

2장 취침 시간 정하기 : 모든 습관은 취침 시간이 결정한다 -
-취침 시간이 육아의 기준이 되는 이유
-어제의 습관에서 결정되는 오늘의 성공
-부모의 실천이 우선
-학년이 올라갈수록 더 중요한 취침 습관


〈2부〉 취침 습관을 어떻게 만드는가

3장 취침 루틴 만들기 : 잠들기 1시간 전 루틴이 미라클 베드타임의 시작이다
-아이의 정서가 자라는 골든 타임
-꿀잠을 부르는 SMART 수면 루틴
-수면 루틴 체크 리스트를 통한 습관 강화
-보상 차트로 유도하는 아이의 습관

4장 양육 환경 개선하기 : 현명한 부모는 지시하지 않고 환경을 만든다
-훈육이 통하지 않는 이유
-공평한 부모되기
-중심추가 되는 부모
-남편을 내 편으로 만들기
-긍정적으로 변할 가족의 모습 상상하기


〈3부〉 취침 습관은 아이의 학습 태도에 어떤 영향을 주는가

5장 근성과 태도 만들기: 시간 개념이 있는 아이는 자기 주도 학습력이 강하다
-교육의 가치관이 흔들리지 않도록 기준 만들기
-메타 인지력을 높이는 한결같은 수면 시간
-사교육이 필요 없는 자기 주도 학습력
-배움의 즐거움을 느끼는 반복 학습 시간

〈4부〉 취침 습관은 가족의 일상을 어떻게 변화시키는가
6장 엄마의 시간 갖기 : 아이가 잠들면 엄마의 독서 등이 켜진다
-변화의 기회를 만드는 〈생각할 시간〉
-마음 그릇 준비하기
-마음이 달라지면 달라지는 말
-엄마만의 시간에 행하는 감사의 루틴 훈련
-부부 관계의 재발견

7장 우리 집 루틴 만들기 : 루틴은 시간과 감정 낭비를 줄이고 습관을 강화한다
-본질에 가까운 삶
-루틴이 필요한 이유
-수많은 실패를 경험하게 하는 아침 루틴
-공부 정서를 높이는 저녁 루틴
-우리 집 루틴 만들기
-루틴을 만들기 좋은 공간, 거실 생활의 마법

도서소개

 

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