장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
365일 건강한 식탁
미리보기

365일 건강한 식탁

  • 아워홈
  • |
  • 영진닷컴
  • |
  • 2014-08-25 출간
  • |
  • 228페이지
  • |
  • ISBN 9788931446395
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

14,000원

즉시할인가

12,600 원

배송비

2,300원

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
12,600원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

PART.1
365일 건강을 지킬 수 있는 나의 식사지침서/
Smart한 직장인이 365일 건강을 지키기 위해 실천해야 할 것은?
첫째, 내 몸에 맞는 양을 찾아 필요한 만큼 먹기
둘째, 영양 밸런스를 생각하며 골고루 먹기
셋째. 매일 규칙적으로 식사하기
넷째, 짠 음식을 멀리하고 싱겁게 먹
다섯째, 술을 피할 수 없으면 건강하게 마시기

PART.2
건강한 직장 생활을 위한 맞춤 메뉴/
직장인들의 고민, 이럴 때는 어떻게 먹어야 할까요?
l Chapter.1 l
술로 지친 간을 달래주는 해장 음식
북어콩나물국
추어탕
재첩부추국
콩가루쑥국
베트남쌀국수

l Chapter.2 l
숨기고 싶은 비밀! 탈모 예방을 위한 음식
새알팥죽
다시마미역쌈밥
석류간장소스삼치찜
검은콩부침개
호두카스텔라

l Chapter.3 l
금연을 도와주는 니코틴 배출 음식
토마토카프레제 샐러드
다시마튀각
견과류연근강정
녹차피스타치오샤브레
복숭아요거트 스무디

l Chapter.4 l
평생 고민, 다이어트를 위한 닭가슴살 음식
닭가슴살허브구이
닭가슴살크렌베리샌드위치
닭가슴살두부유부초밥
닭가슴살야채꼬치
닭가슴살겨자채무침

l Chapter.5 l
직장인의 만성피로를 풀어주는 음료
키위오이슬러시
매실토마토주스
아스파라거스파인애플에이드
자몽오렌지빙수
레몬애플모히또

PART.3
더욱 맛있고 건강하게 즐기는 영양사와 요리사의 레시피/
추억의 음식, 어떻게 요리하면 건강할까요?
신입 사원 시절, 아련히 떠오르는 메뉴
김밥
목살김치찜
햄버거
칼국수
계란샌드위치

힘없고 지칠 때 내게 힘이 되었던 메뉴
육개장
콩국수
된장찌개와 고등어조림
훈제오리무쌈
멸치된장국수

스트레스 쌓인 나를 위로해주는 메뉴
불닭볶음
아이스아메리카노
북어콩나물라면
주꾸미볶음
막걸리와 풋고추

회사 근처, 단골집의 즐겨먹던 메뉴
계란말이
보쌈
청국장찌개
동태매운탕
골뱅이무침

비밀스런 사내연애, 그때 그 추억의 메뉴
치킨
참치주먹밥
모듬 꼬치
깐쇼새우
피칸파이

PART.4
고객들이 인정한 아워홈 BEST 메뉴의 특별 레시피/
아워홈의 베스트 메뉴, 어떻게 조리하는 걸까요?
바지락순부두찌개
까르보나라
뚝배기버섯불고기
냉메밀국수
몽골리안 해물볶음덮밥
햄김치볶음밥
매콤해물볶음우동
부대찌개
오로시까스
탄두리치킨 & 카레라이스

SPECIAL Page
요리할 때 ‘Green 환경’을 지키는 실천 방법은?
제철식품 캘린더
글루텐 불내증 해결 방법은?
식품교환표

도서소개

『364일 건강한 식탁』은 누구보다 열심히 살아가고 있지만, 정작 자신의 건강에는 소홀해진 직장인들을 위한 책이다. 다른 이들의 영양과 건강을 생각하는 일을 하면서도, 자신의 건강에는 미처 신경 쓰지 못한 아워홈의 대표 영양사들이 자신과 가족의 건강을 염려하는 마음으로 풀어낸 이 책은 직장인들을 위한 유용한 레시피로 구성되어 있다. 특히 직장인들이 일상 및 상황에 맞게 '술로 지친 간을 달래주는 해장 음식', '숨기고 싶은 비밀! 탈모 예방을 위한 음식', '금연을 도와주는 니코틴 배출 음식', '평생 고민, 다이어트를 위한 닭가슴살 음식', '직장인의 만성피로를 풀어주는 음료' 들로 직장인들의 몸은 물론 마음까지 힐링해 줄 수 있는 레시피들로 채웠다. 더불어 누구라도 쉽게 자신의 건강 상태를 점검해 보고 개선할 수 있도록 도왔으며, 각 레 시피 별로 요리법 뿐 아니라 여러 요리 정보들을 담아 실용성을 더했다.
직장인의, 직장인에 의한, 직장인을 위한
요리 책

출근으로 시작해, 퇴근으로 하루를 마무리하며, 매일을 보내는 직장인들이지만 잦은 야근과 회식, 스트레스 등으로 인해, 건강을 지키기가 쉽지 않다. 매일매일 반복되는 일상에 치이다 보면, 내 한 몸 챙기기 쉽지 않고, 그러다보면 어느새 몸 이곳저곳에 이상 신호가 잡힌다.
[364일 건강한 식탁]은 누구보다 열심히 살아가고 있지만, 정작 자신의 건강에는 소홀해진 직장인들을 위한 책이다. 저자들 역시도 영양사이면서도 바쁜 일상에 치여 자신의 건강에는 소홀했었노라고 고백 아닌 고백을 했다. 다른 이들의 영양과 건강을 생각하는 일을 하면서도, 자신의 건강에는 미처 신경 쓰지 못한 아워홈의 대표 영양사들이 자신과 가족의 건강을 염려하는 마음으로 집필했다. 이 책은 직장인이 직장인을 위해 집필한 요리책답게, 직장인들을 위한 유용한 레시피로 가득하다.
직장인들이 일상 및 상황에 맞게 '술로 지친 간을 달래주는 해장 음식', '숨기고 싶은 비밀! 탈모 예방을 위한 음식', '금연을 도와주는 니코틴 배출 음식', '평생 고민, 다이어트를 위한 닭가슴살 음식', '직장인의 만성피로를 풀어주는 음료' 들로 직장인들의 몸은 물론 마음까지 힐링해 줄 수 있는 레시피들로 채웠다.

다양하고 유용한
영양 및 건강 정보가 가득

요리책에는 요리만 있다? 요리책에 요리도 있고, 요리 정보고 있고, 건강 정보도 있다!
아워홈의 대표 영양사 3인이 집필한 도서 [365일 건강한 식탁]은 요리책이지만, 요리법만 있지는 아 않다. 맛있는 식사를 위한 요리법은 물론 다양한 건강 정보까지 담겨 있다.
책상에만 앉아 있는 업무 특성 탓에 입사 때보다 살이 있는데, 지금 내 몸무게가 표준 몸무게인지, 혹은 내 업무 강도에 비해 적절한 운동량인지, 어떻게 얼마나 먹는 것이 좋은지 어렵기만하다. 나 자신에 대한 정확한 정보가 없으니, 운동과 다이어트를 어떻게 시작해야 할지도 막막하다. 이런 생각들, 직장인이라면 새해 목표로 다이어트로 결정해 놓고 한번쯤 해 보았을 것이다.
누구라도 쉽게 자신의 건강 상태를 점검해 보고 개선할 수 있도록 성인 표준 체중 및 비만도 체크하는 방법은 물론 균형 있는 식단을 위한 식품교환표, 건강한 식생활을 위한 식사 지침 등을 알려준다. 말로만 하던 다이어트 이 책과 함께, 실천해 보자.
또 영양사가 집필한 책답게 각 레 시피 별로 요리법 뿐 아니라 여러 요리 정보들이 담겼다. 매 레시피마다 ‘영양사가 전하는 영양 팁’과 ‘요리사가 전하는 요리 팁’은 물론, 영양성분표가 기본적으로 배치돼 각 요리별 영양 성분을 확인하고, 식단 조절을 할 수 있다.
이 외에 주제에 따라 메뉴와 어울리는 요리들을 구성한 ‘다이어트 식단’과 여러 요리에 관련된 부수적인 정보들을 얻을 수 있는 요소들이 많이 배치돼 있다.

【 대상 독자층 】
- 건강한 음식 및 식생활에 관심 있는 직장인
- 영양사가 알려주는 건강한 식이 및 요리법에 관심 있는 일반인
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.