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튼튼한허리든든한인생
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튼튼한허리든든한인생

  • 박춘근
  • |
  • 메디마크
  • |
  • 2014-08-27 출간
  • |
  • 248페이지
  • |
  • ISBN 9788992404655
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

추천사

Part 01
토크 에세이 ‘마이웨이’

평발, 짝발, 14초 F의 늦깎이 육상선수
왔노라, 달렸노라, 그리고 이겼노라!
42.195킬로미터×41번 지구 네 바퀴

Part 02
어른을 위한 척추 건강법

이봉주 선수와의 인연
“안녕하세요 척추 박사님”, “반갑습니다 무쇠다리 씨!”
올바른 척추에 올바른 마음이 깃든다
척추질환, 현대인의 문명병
사례-디스크의 노화! 즉 퇴행성 디스크는 30대에도 나타난다
허리 통증, 흔하다고 무시하지 마세요
사례-척추의 신호를 무시할 경우 발목 마비 증상도 발생
척추관협착증, 수술받지 않아도 됩니다
베개만 바꿔도 목이 편해져요
휴일, 가족과 척추를 위해 소파를 버리자
손쉬운 건강 체크, 걸음걸이부터 살펴보세요
사례-현대인에게 점차 증가하는 디스크내장증
주부 여러분, 수근관증후군을 조심하세요
사례-어느 파워블로거에게 찾아온 통증
걷기나 달리기 운동, 함부로 하지 마세요
남성 여러분! 다리 벌리고 앉지 마세요
여성 여러분! 다리 꼬고 앉지 마세요
우리 할머니가 작아졌어요
사례-고령 골다공증 환자, 이렇게 회복했다
사례-내가 꼬부랑 할머니가 된다고? 요추후만변형

Part 03
어린이와 청소년을 위한 척추 건강법

영어·수학보다 조기교육이 더 중요한 척추 건강
청소년기의 흡연은 척추 건강에 독입니다
아이 척추 성장은 부모의 책임
자세 교정으로 숨어 있는 키를 찾아내자
우리 아이에게 좋은 책상과 의자는 최고의 선물
가방, 모양만 보고 고르지 마세요
최근 청소년층에 부쩍 증가한 척추측만증
사례-초등학교 고학년에게 주로 발생하는 척추측만증
S라인을 잡아주는 자세
무리한 다이어트는 척추의 적
사례-20대 여성의 척추 나이는 60대

Part 04
허리를 고치는 운동, 허리를 다치는 운동

운동할 때 가장 흔하게 다치는 부위, 허리
운동을 할 때는 전력을 다하지 마세요
누구나 걸리기 쉬운 척추분리증
사례-건강한 사람도 안심할 수 없는 척추분리증
마라토너의 숙명, 추간판탈출증과 족저근막염
훌륭한 골퍼가 되고 싶다면 멋진 척추를 만드세요
허리에 좋은 골프, 허리에 부담 되는 골프
수술은 최후의 방법입니다
척추에 대해 잘못 알고 있는 몇 가지

Part 05
토크 에세이 ‘치료일지’

척추 건강은 올바른 자세에서부터
척추 환자를 위한 바른 운동
집에서 혼자 해보는 척추 이상 자가진단법
숨겨진 키를 찾는 척추측만운동
회사에서 5분 동안 할 수 있는 간단한 스트레칭
요통 환자의 성생활, 어떻게 해야 할까?

Epilogue

도서소개

[튼튼한 허리 든든한 인생]은 이봉주 선수에게 박춘근 원장이 척추 관련 지식을 알려주는 형식으로 쓴 책이다. 이 책에서 저자는 치료법보다는 예방 쪽에 무게중심을 두어 일반인들이 친근하게 접할 수 있도록 하였고, 이봉주 선수와 내원 환자들의 에피소드를 통해 어렵고 딱딱한 의학 상식과 척추질환 내용이 알기 쉽게 들려준다.
마라토너 이봉주와 박춘근 원장, 함께 척추를 이야기하다

《튼튼한 허리 든든한 인생》은 윌스기념병원을 찾은 이봉주 선수에게 박춘근 원장이 척추 관련 지식을 알려주는 형식으로 쓰였다. 이봉주 선수와 내원 환자들의 에피소드를 통해 어렵고 딱딱한 의학 상식과 척추질환 내용이 알기 쉽게 쓰여 있어서 척추 건강에 관심이 있는 일반인들이 크게 공감할 수 있는 책이다.

남녀노소 누구나 읽어야 할 척추건강의 필독서!
척추건강을 지켜야 편안한 일상의 행복을 지킨다

척추는 흔히 ‘몸의 기둥’이라고 일컬어진다. 기둥이 튼튼해야 건물이 오래가듯 척추가 건강해야 쾌적한 삶을 영위할 수 있다는 것은 당연한 말이다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 척추 질환을 대수롭지 않게 여기거나 잘못된 건강 상식 때문에 병을 키우는 경우가 비일비재하다. 이 책은 척추 질환으로 고생하는 사람들과 척추 건강을 지키길 원하는 모든 이들에게 편안한 삶을 안겨줄 수 있는 길잡이가 되어줄 것이다.

■ 출판사 서평

요통은 척추가 사람에게 보내는 SOS 신호

이봉주 선수가 허리 건강 진단을 위해 척추전문병원을 찾았다. 운동하는 사람답게 평소 건강관리에 관심이 많은 이봉주 선수는 환자의 상태를 꼼꼼히 메모하는 박춘근 원장을 보며 호기심을 가지고 끊임없는 질문을 던진다. 이에 박춘근 원장은 친절하게 대답하며 이봉주 선수에게 허리 건강 팁들을 전수한다. 《튼튼한 허리 든든한 인생》은 자칫 딱딱하게 느껴질 수 있는 척추 관련 지식을 박춘근 원장과 이봉주 선수의 대화로 자연스럽게 녹여서 알기 쉽게 풀어낸 책이다. ‘전설적인 마라토너’로 꼽히는 이봉주 선수가 처음 밝히는 그의 눈물겨운 성장기에서 느끼게 될, 마라톤에 대한 그의 절실함과 노력이 빚어낸 성공 스토리는 이 책의 ‘보너스’다.

요즘은 인간수명 100세 시대다. 한 살이라도 젊을 때 척추관리에 신경을 써야 건강한 허리로 평생을 살아갈 수 있는 것이다. 하루 30분 체조만으로도 척추는 건강을 되찾을 수 있고, 그 30분의 체조로 미래의 모습이 달라질 수도 있다. 척추 건강 연구로 평생 한 길을 걸어온 박춘근 원장이 전해주는 쉬운 척추 관리 비법에 귀를 기울여보는 것은 어떨까?

척추분야의 전문가 박춘근 윌스기념병원장과
국민 마라토너 이봉주의 환상적인 만남

이 책에서 저자는 치료법보다는 예방 쪽에 무게중심을 두어 일반인들이 친근하게 접할 수 있도록 이야기를 풀어나갔다. 자칫 딱딱하게 느껴질 수밖에 없는 전문 분야를 최대한 쉽게 전달하려고 애쓴 흔적이 곳곳에서 짙게 묻어난다. 마라톤 선수와 내원 환자들의 에피소드를 통해 어렵고 딱딱한 의학 상식과 척추질환 내용이 알기 쉽게 쓰여 있어서 일반 독자나 환자, 환자 가족들 모두 크게 공감할 수 있는 재미있는 척추건강 안내서가 될 것이다.

Part 1 〈토크 에세이 ‘마이웨이’〉에서는 인간 이봉주의 마라톤 인생 스토리를 담아냈다. 어린 시절, 집이 가난해서 운동을 계속하고 싶어도 부모님께 섣불리 말을 꺼낼 수 없었다. 하지만 기회는 간절히 원하는 자에게 찾아오는 법이다. 목장 운영을 공부하기 위해 진학한 천안농고에는 육상부가 있었고, 대학을 포기해야 했을 때 서울시청 소속으로 들어가게 되면서 서울시립대에 진학할 수 있었다. 평발에 짝발, 마라톤을 하기에 치명적인 단점을 가진 그였지만 이를 악문 노력은 선천적인 조건을 넘어설 수 있다는 것을 이봉주는 증명하고 있다.

Part 2 〈어른을 위한 척추 건강법〉에서는 척추건강을 위해 병원을 찾은 이봉주 선수와 박춘근 원장의 대화로 이루어진다. 허리 통증이 발생하는 원인과 그것을 예방할 수 있는 간단한 방법을 귀띔해준다. 박춘근 원장이 알려주는 올바른 걸음걸이와 바른 자세를 따라한다면 굳이 병원에 가지 않고도 척추 건강을 지킬 수 있다.

Part 3 〈어린이와 청소년을 위한 척추 건강법〉에서는 학업에 전념하느라 책상에만 붙어 있는 성장기의 아이들을 위해 평생의 허리건강을 좌우할 수 있는 척추 관리법을 알려준다. 바른 자세로 앉는 습관이 중요한 청소년기에는 성장 속도에 맞는 좋은 책상과 의자가 필요하다. 또한 자세를 교정만 해줘도 숨은 키를 찾아낼 수 있다는 점을 콕 집어주고 있다.

Part 4 〈허리를 고치는 운동, 허리를 다치는 운동〉에서는 척추 건강을 지킬 수 있는 올바른 운동법을 제안한다. 건강한 사람도 안심할 수 없는 척추분리증과 추간판탈출증 등의 증상을 쉽게 설명하고 예방법을 소개한다. 그리고 장거리 운전에는 허리받침 쿠션이 좋은지, 나무에 등을 치는 운동이 좋은지 등의 척추에 대한 잘못된 상식을 몇 개의 테마로 나누어 소개하고 있다.

Part 5 〈토크 에세이 ‘치료일지’〉에서는 컴퓨터로 작업을 할 때, 운전할 때, 잠잘 때 등의 실생활에서 어떤
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