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네버 빈지 다이어트
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네버 빈지 다이어트

  • 글렌리빙스턴
  • |
  • 봄빛서원
  • |
  • 2020-11-11 출간
  • |
  • 260페이지
  • |
  • 135 X 195 mm
  • |
  • ISBN 9791189325077
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




자기주도적 건강한 식습관으로
음식의 노예에서 벗어나는 법

글렌 리빙스턴 박사는 중독의 신경학과 식품회사와 광고 산업의 실체를 접한 후에 상처 입은 ‘내면의 아이’를 보살피는 상냥한 아버지처럼 굴어서는 절대 폭식 문제를 치료할 수 없다는 결론을 내린다. 오히려 우두머리 늑대가 자기 자리를 위협하는 다른 늑대를 마주했을 때처럼 단호하고 절박하게, 사납게 행동해야 하는 것이다.
저자는 130kg의 체중으로 비만과 폭식, 잘못된 식습관과 섭식 장애로 힘든 삶을 살아온 치열한 자기고민과 노력의 결정체로 ‘네버 빈지 어게인’ 심리 기법을 고안해낸다. 경험 많은 노련한 임상심리학자의 전문성을 살려 인간 심리에 영향을 주는 기제들을 녹여 냈다. 획기적인 심리 기법은 ‘내 안의 꿀꿀이The pig’(이름 붙이기 나름 - 미친 개, 도둑고양이 등)가 있다고 가정하고 음식의 주도권을 쥐고 꿀꿀이를 제압하는 멘탈 기법이다.
자신이 먹는 것에만 집착하는 파충류 뇌를 가진 꿀꿀이가 아니라는 사실을 명심해야 한다. 꿀꿀이와 자신을 100퍼센트 분리해서 통제하고 지배하는 법, 죄책감과 수치심 등 속이는 감정에 휘둘리지 않는 법, 알아듣기 힘든 꿀꿀이의 꽥꽥 소리에 대처하는 요령 등, 내 안의 꿀꿀이의 실체와 다스리는 전략을 일목요연하게 정리했다.
특히 꿀꿀이가 쓴 편지, 내면의 목소리로 나오는 ‘당신 안의 꿀꿀이가’로 나오는 부분은 음식 문제로 매순간 고민하고 갈등하는 실제 상황을 연출해 공감대를 형성한다.
쉽고 간단한 ‘네버 빈지 어게인’ 심리 기법은 남녀노소 누구든지 바로 시작할 수 있다. 평생 요요현상이 없는 최강 멘탈 트레이닝이다. 이 책은 복잡한 식단과 칼로리 계산법을 제시하지 않는다. 본인이 직접 ‘절대 금지’, ‘항상 필요’, ‘무제한 허용’, ‘조건부 허용’ 4가지 항목을 정하고 지키면 목표 체중을 유지할 수 있다.


목차


한국어판 서문

1부 나는 왜 먹는 데 목숨을 걸까?
내 안에 꿀꿀이가 산다

모든 일의 성패를 결정하는 식습관
식탐을 물리치는 비결
나도 모르게 폭식했을 때 대처하는 법
식단계획은 원하는 대로 바꿔라


2부 자존감을 지키면 건강해진다
자신에 대한 믿음을 가져라

공개적으로 날짜를 세지 마라
박탈감의 함정을 피하기
식품회사의 상술에 휘둘리지 말자
“고맙지만 괜찮아”라고 거절하자

3부 과식과 폭식은 지금 멈춰라
꿀꿀이죽보다 소중한 내 인생

음식 중독자는 내가 아니라 꿀꿀이다
꿀꿀이를 100퍼센트 지배하자
그만 먹어라, 이유를 찾지 말고!
죄책감과 수치심 떨쳐버리기


4부 영원불변 날씬쟁이로 살기
인생 진리: 절제가 후회보다 낫다

체중계를 ‘절친’ 삼자
나만의 꽥꽥 일지 쓰기
정제설탕ㆍ밀가루ㆍ알코올은 식단에서 제외
실수를 용서해야 실패하지 않는다

도서소개



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