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거꾸로 선 나무
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거꾸로 선 나무

  • 김영
  • |
  • 마인드큐브
  • |
  • 2020-10-23 출간
  • |
  • 304페이지
  • |
  • 130 X 205 mm
  • |
  • ISBN 9791188434336
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




■ 《거꾸로 선 나무》의 구성
비뚤어진 내 몸과 마음을 바로잡기 위한
몸이 다가가는 요가, 마음이 다가오는 명상

◇ 자신의 감정 상태에 맞게, 수련 목적에 따라 선택해 활용할 수 있는 요가·명상 활용서
이 책은 크게 1부 ‘파란 알약 이야기’와 2부 ‘빨간 알약 이야기’로 나누어 요가와 명상을 구분해 설명하고 있다. 1부에서는 기본적으로 내 감각과 이성으로 조절할 수 있는 마음요가법과 명상기본법에 대해 말한다. 우선 내 몸을 닻 삼아 지금 자신의 상태-중독, 트라우마, 무의식 설득하기 등-를 정확히 들여다보고 부정적인 감정들-무감정, 무감각, 그림자 직시하기-이 자신에게 어느 정도 상태에 와 있는지를 파악한다. 그리고는 진정한 행복의 토대로서 행선, 의식적 숨쉬기, 옴 챈팅, 몸 살피기를 통해 일상에서 쉽게 할 수 있는 마음요가, 마음명상을 시행할 수 있도록 구성했다.
2부에서는 주로 마음의 수행에 관한 내용들로, 자기관찰을 통한 깨어있음에 이르는 좀 더 깊은 수준의 마음요가와 마음명상을 다루고 있다. 명상에 다다르기 전에 통과의례처럼 저자에게 다가왔던 분노와 애욕, 나태의 늪을 지나 부정적인 세상 보기인 영적 우회와 투사, 감상성 등의 부정적 자기 위치를 극복하는 방법을 소개한다. 이러한 단계를 통과하면 자신만의 주문을 만들고, 시각화를 하며, 자동 글쓰기를 통해 요가를 할 수 있는 몸과 마음자세를 다지게 되고, 이 바탕 위에 하나 된 8지 요가를 수련하게 된다. 또한 좀 더 깊은 수행의 방식으로 사마타와 위빠사나를 통해 온전히 자기에게 닿는 수행처를 찾게 된다.
이처럼 다양한 인도요가·명상법과 기본적인 ‘자신의 마음·감정 상태 알기’가 수준에 따라 체계적으로 짜여 있는 본문은 일반인들이 자신의 마음상태와 수련 정도를 파악해 자신의 수준과 심신에 맞춘 ‘혼자 하는 마음수행’이 가능하도록 세밀하고 친절하게 각각의 단계마다의 맞춤형 수행법을 제시하고 있다.

◇ 학문과 수행이 하나인 인도 마음수행법
저자는 인도에 14년간 공부하면서 학문과 수행의 두 가지 길이 하나로 합쳐지는 독특한 인도의 학문체계를 경험하게 된다. 그래서 싼스끄리뜨어와 빨리어를 배우면서 자연스럽게 아슈람의 전통 깊은 요가법과 명상수행에도 정진해 예기치 않은 ‘자신의 마음의 병’을 고치고, 단단한 자아를 갖춘 인도학 박사로 거듭나게 된다. 이 책에서는 이처럼 학문과 수행이 하나의 지점으로 통합된 독특한 인도의 사유체계를 ‘힌두교’와 ‘자이니교’, 불교의 사상적 흐름 속에서 이해하기 쉽고 설득력 있게 다양한 방식으로 소개하고 있다. 무엇보다 싼스끄리뜨어의 기본이 전통 인도 경전의 철학을 담고 있고, 빨리어는 불교의 정수를 다루고 있다는 점에서 성속(聖俗)이 하나로 묶여있는 인도만의 신화와 성자 이야기가 요가·명상법의 실행 이유와 겹치면서 재미와 의미, 실전의 세 마리 토끼를 효과적으로 활용하는 깨달음의 지혜를 보여준다.

◇ 깨달음에 이르는 인도의 지혜의 숲- 경전, 불경, 융 심리학의 유기적 활용
인도는 신화와 종교의 신비로운 숲이다. 그 숲의 나무를 이루는 것들이 바로 수천 년 동안 인도의 사유체계를 이어온 다양한 경전들이다. 〈우빠니샤드〉에서 〈마하바리따〉, 〈바가와드 끼따〉, 유식불교, 베다에 이르기까지 신과 인간의 올바른 관계 맺기에 관한 융숭 깊은 가르침들이 독자들로 하여금 전혀 새로운 지혜의 스토리텔링에 머물게 한다.
인도철학에서는 우리말의 ‘마음’이나 ‘정신’에 해당되는 인간의 심리적 요소를 다양한 용어로 세분화한다. ‘아뜨만’이라는 순수하고 참된 자아를 제외한다면 ‘마음, 자아의식, 지성’의 3가지가 인도의 대표적인 심리적 요소들이다.
책에서는 《요가수뜨라》를 통해 요가의 목적을 밝히고, 티베트 로종 수행법과 베다 경전, 불교 삼장언어, 《청전도론》 등을 통해 ‘자신을 알아차리고’ 일상에서 ‘깨어있음’이 왜 중요한지를 성자들의 선한 말씀으로 전하고 있다. 이 독특한 지혜의 가르침은 이 책만이 갖고 있는 선(禪)적이면서 실천적인 일상마음수행법의 요체가 아닐 수 없다.

◇ 옴 챈팅, 상깔바, 바디스캔, 통렌 수행, 차크라 등 전통 인도 수행의 현대적 전용
인도의 요가는 명상이고, 명상은 곧 요가다. 한마디로 인도에서는 요가와 명상이 다른 것이 아니라, ‘나를 찾는 마음의 수행’을 위한 하나의 수련법인 것이다. 그래서 8지 요가는 1층은 외적 규율, 2층은 내적 규율이라 해서 기본이 제대로 서고 나서야 아사나(자세), 즉 몸의 건강을 챙길 수 있다고 했다. 그리고 건강을 챙긴 후에는 욕망을 절제하는 쁘라띠야하라(감각 거둬들임)와 다라나(집중), 디야나(선정), 사마디(삼매)를 통해 삶을 중독시키는 세 가지 독을 해독하여 안전하고 행복한 인생을 완성한다고 했다.
책에서는 이러한 인도 전통 요가법에 더해 최근 한국인들도 자주 활용하는 옴 챈팅이나 차크라요가 등에 대해 어떻게 해야 하는지를 개인의 처지에 맞게 설명한다. 또한 인도 티벳의 전통수행인 상깔바나 통렌 수행을 소개해 전통적인 수행법과 현대 수행법을 적절히 제시해 몸과 마음이 가벼워지고, 균형을 잡아 자유롭게 사는 법을 선택적으로 제시하고 있다.

■ 《거꾸로 선 나무》를 제대로 활용하는 방법
하루 한번, 혼자 하는 마음수행
하루 한번, 나 혼자 마음대로 하는
행복해지기 위한 인도 마음요가!!

책을 펼치면 ‘한눈에 보는 내 몸의 증상에 따른 마음요가·마음명상법’이 하루 한번, 혼자서 마음대로 할 수 있는 마음수행의 다양한 방법을 제시해 준다.
마음수행의 기본은 먼저 ‘나의 상태’를 제대로 아는 데서부터 출발한다. 저자는 자신의 경험을 토대로 올바로 척추를 펴는 것부터 시작해 내 몸의 부정적인 상태-중독, 트라우마, 무의식- 여부를 체크하고 부정적인 감정-무감정, 무감각, 그림자 직시하기-을 들여다봐 자신만의 주 감정을 세울 것을 권고한다.
이후 화가 솟구칠 때 김 빼는 방법으로 복식호흡을, 긴장 털어내는 방법으로 어깨 올리기와 오일 플링, 눈 감고 몸 느껴보기 등을 제안한다. 이밖에도 걸으면서 ‘나’에게로 몰입하는 행선법과 긴장을 완화시키는 통증 지켜보기 등을 통해 자신의 상태에 맞는 기본자세와 처치법을 다양하게 제시해준다. 그리고는 7가지 주요 차크라의 위치를 설명하고 육체적으로 소진된 나를 일으켜 세우는 비튼 삼각 자세와 가슴에 통증이 올 때 하는 활 자세 등을 구체적인 실천법으로 제안한다.
무엇보다 《거꾸로 선 나무》에서 제시하는 마음요가, 마음명상의 요체는 저자가 직접 해보고 얻은 수행의 산물이라는 데 있다. 그래서 무척 단순한 것 같은데 상당히 뛰어난 효과를 보였던 다양한 마음수행법과 요가법, 내 몸의 균형을 잡는 자세법 등은 조용한 집 안 공간에서도 얼마든지 혼자 실천할 수 있는 만만한 요가, 명상 실전법이 아닐 수 없다.


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