실제 심리상담을 통해

사람들에게 가장 필요한

심리학 이론과 훈련법 총정리!

저자는 오랜 기간 사람들을 상담하면서 사람들에게 가장 필요하다고 판단한 심리학 이론과 심리 훈련법을 정리하여 이 책에 담았다. 책의 도입부에는 대체 내가 힘든 이유가 무엇인지 심리학과 뇌과학 상식을 통해 이를 분석한다. 이유를 알아야 문제를 해결할 수 있기 때문이다. 이어서 복잡한 생각에서 벗어나는 법, 감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법, 관계에서 상처받지 않는 법 등 일상에 꼭 필요한 심리 지침들이 제시된다. 명료하고 간결한 구성과 내용은 이 책의 가장 큰 장점이다. 이 책을 통해 독자들은 하루 한 번, 쉽고 재미있게 심리학을 공부를 하며 스스로의 삶을 더 건강하게 만들 수 있다.

시작하는 글

1장. 나를 힘들게 하는 것들

모든 것이 통제 불능이라면

어쩔 수 없었다는 말의 반복

내 성격이 문제일까?

스트레스와 관계 맺기

*연습해보자

2장. 내 머릿속부터 들여다보라

세 개의 뇌

대뇌의 두 가지 작업 패턴

감정의 뇌의 결정적 작용

감정의 뇌를 방임하면 어떻게 될까

마음이 무너지는 네 가지 이유

마음의 고통을 탈출하는 4단계

*연습해보자

3장. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠

자부심과 수치심 번갈아 활용하기

낙담과 슬픔의 숨은 기능 찾기

무조건 나부터 사랑하기

마음의 휴식 실천하기

성장과 수확의 관점으로 바라보기

받아들임, 그러나 내 중심 잃지 않기

*연습해보자

4장. 복잡한 생각을 멈추는 법

소모적인 생각이 불러오는 다섯 가지 문제

나 자신과 거리 두기

부정적 생각에 이름을 붙여라

내가 잘한 것에 집중하기

나와 낙인을 떼어놓는 연습

충동과 욕망을 인정하라

소모적인 생각에서 벗어나려면

내 생각이 감정을 결정한다

*연습해보자

5장. 감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법

피하지 마라, 공포도 다루기 나름

내가 손해보지 않기 위한 분노 조절

나에게 좋은 쪽으로 슬픔 다스리기

표현할수록 수치심은 줄어든다

무력감, 당장 할 수 있는 것에 집중하라

*연습해보자

6장. 관계로 상처받지 않는 법

이해받지 못하면 어떻게 해야 할까

어떤 상황에서도 통하는 소통의 기본

갈등의 진짜 원인을 찾아라

*연습해보자

7장. 삶의 고민에 대처하는 법

내 뜻대로 되지 않는 현실에 대하여

불면증에서 벗어나고 싶다면

문제 해결의 첫 단계는 올바른 목표 설정

*연습해보자

부록 : 자주 겪는 심리적 문제 FAQ

끝맺는 글