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영혼의 섬으로 떠나는 휴가
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영혼의 섬으로 떠나는 휴가

  • 로날트P.슈베페
  • |
  • 북하우스
  • |
  • 2005-12-30 출간
  • |
  • 269페이지
  • |
  • 145 X 200 mm
  • |
  • ISBN 9788956051406
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




제대로 쉬기가 그렇게 어려운가?!
반복되는 생활, 스트레스, 과도한 업무, 시간에 쫓기는 압박감, 분주함…….
누군들 지치지 않겠는가. 누군 쉬고 싶지 않고 떠나고 싶지 않겠는가 말이다. 누구나 휴식의 필요성을 매 순간 절실히도 느끼지만, 막상 쉬거나 떠나려고 하면 간단한 휴식조차 스트레스가 되어버린다. 어떻게 쉬어야 가장 효과적일지, 스케줄은 어떻게 조정할지, 경비는 얼마나 들지…… 게다가 아무것도00 하지 않고 비생산적으로 있으려니 불안감만 커지고 머릿속은 더 복잡해진다. 에잇, 이럴 바엔 그냥 꾀부리지 말고 일이나 하자!
과연 그럴까? 아무것도 하지 않고 쉬는 일은 비생산적이고 제대로 된 휴식도 주지 못할까? 『영혼의 섬으로 떠나는 휴가』는 그런 소극적인 변명은 저 멀리 던져버리고 놀라운 ‘쉼의 에너지’를 한껏 창출해보라고 우리를 유혹하는 책이다.

실용서의 형식을 취한 편안한 ‘쉼’ 안내서
99가지? 영혼의 섬으로 떠나서 마음에 쉼표를 찍으라더니, 100에서 딱 하나 모자라는 아흔아홉 가지나 되는 방법을 활용해보라고? 언제 다 해보나, 부담이 느껴진다. 하지만 99라는 숫자는 1이 모자란다는 ‘충만한 쉼’의 숫자요, 영혼의 섬으로 떠나는 방법에는 저마다에 어울리는 가지각색의 길이 존재한다는 ‘열림’의 숫자다.
가장 가깝지만 찾아가는 길이 그리 쉽게 열리지 않는 영혼의 섬. 그곳은 뚜렷한 한 갈래 길이 보이거나 확실한 방법이 있어서 그대로 따르기만 하면 도달할 수 있는 곳이 아니다. 사람마다 내면이 다르듯, 다양한 99가지 방법이 각기 다른 알고리즘으로 저마다 영혼의 섬에 도달하고 마음에 쉼표를 찍게 해주는 것이다. 이렇듯 색다른 ‘내면 여행 지침서’인『영혼의 섬으로 떠나는 휴가』에 나오는 99가지 방법은 좀더 효율적인 안내를 위해 ‘평온의 길’과 ‘에너지의 길’ ‘명쾌함의 길’이라는 점층적인 세 단계(각각 33가지씩)로 나뉜다. 먼저 황폐해진 마음을 다스리고, 힘을 얻은 뒤, 본질에까지 눈을 뜨는 과정. 단 몇 분이면 끝나는 여행 99가지만 따라하면 된다니 매력적이지 않은가!

첫 번째 길, 평온을 찾으라 - ‘안정과 이완’
이 단계의 33가지 방법은 오직 한 가지 목표를 추구한다. ‘제대로 게으름을 피워라!’가 그것. 몸의 긴장을 풀고 그 평온함의 힘을 마음속으로 즐겨보며, 분주함보다 평온함 속에 훨씬 많은 에너지가 잠들어 있음을 실감한다. 평정을 잃고, 이 때문에 대인관계와 건강, 행복까지 모두 잃어버리기 전에 의식적으로라도 게으름을 피워봐야 한다. 다시 말해 ‘평온의 길’에서 할 일은 ‘아무 거리낌 없이 아무것도 하지 않을 용기’를 내는 것뿐이다.
; 느림의 미학, 달콤한 낮잠, 요가, 차 한 잔의 여유, 장미 오일 목욕 등…… 안정과 이완을 얻는 길!

두 번째 길, 에너지를 창출하라 - ‘생명에너지 활성화’
에너지의 길에서 중요한 것은 ‘활동하며 에너지 모으기!’다. 오늘날 ‘에너지를 아끼자’는 말을 많이들 하지만, 실제로 사람들 대부분은 자신의 생명에너지는 전혀 조심스럽게 다루지 않는다. 에너지가 충만하다는 것이 무엇인지, 힘이 넘친다는 것이 얼마나 좋은지 아는가? 에너지와 삶의 즐거움은 비례한다. 특히 ‘생명에너지 활성화’는 스트레스에서 우리를 보호해주고, 직장인에게 많은 탈진증후군(burnout syndrome)을 막아주며, 우울함과 피로를 극복하는 데 큰 힘을 준다는 점에서 중요하다.
; 스트레칭, 요가-에너지호흡, 아로마테라피, 기(氣) 치료, 사고방식의 전환을 가져오는 방법 등 스트레스 없는 현대인이 되는 길!

세 번째 길, 본질을 발견하라 - ‘명쾌함 계발’
평온을 찾고 에너지를 창출했으면, 진정 중요한 일에 집중할 줄 알아야 한다. 모든 짐을 벗어던지고 의무감에서 벗어나 해방감을 만끽해보자. 그러는 동안 자신이 어디에서 왔는지 분명하게 보일 뿐만 아니라 이 여행이 어디로 향하는지도 갑자기 명료하게 보인다. 또한 모든 일을 명쾌하고 깨끗한 마음으로 바라보는 느낌이 얼마나 좋은지 깨닫는다.
; 불필요한 짐을 벗어던지는 방법, 진정으로 사랑하는 일 하기, 집중력의 기술, 무릉도원 기법, 온전한 정신을 위한 단식요법 등 본질을 꿰뚫어보는 맑은 정신으로 가는 길!

요가와 명상, 아로마테라피…… 나에게 맞는 방법을 찾자!
호흡법, 요가, 명상, 아로마테라피, 기 수련, 마사지, 족욕, 단식…… 현대는 생활이 바빠진 만큼 휴식의 방법들도 바쁘다. 온갖 치유법들이 넘쳐나며 너도나도 최신 유행의 치유를 받으려 경쟁하지만, 사실 이 모든 방법의 공통 목표는 하나, ‘제대로 쉬기’라 할 수 있다. 『영혼의 섬으로 떠나는 휴가』는 이 모든 ‘쉼의 기술’을 한 자리에 모았다. 이것저것 욕심 부리다 외려 아무것도 안 된다는 사실을 몰라서가 아니라, 사람의 스트레스와 성격이 모두 다르듯 ‘효과를 발휘하는’ 쉼의 기술 역시 다르다는 점에 착안한 것이다. 열림과 충만의 숫자 99가지가 선보이는 여행에 모두 성공할 필요는 없다. 자신이 가장 ‘제대로’ 쉰다고 느끼게 해주는 방법을 찾아 편안하게 휴가를 즐길 준비를 해보자.


목차


여행을 떠나기 전에

조금 색다른 여행 가이드
떠날 준비가 되었는가?
사막이 아닌 파라다이스로 떠나라
왜 먼 곳에서 방황하는가?
기적이 일어난다고 믿어라!
영혼의 섬에서의 치유
영혼의 섬으로 가는 세 가지 경로
짐을 꾸리자!

평온을 찾으라
1. 슬로모션의 방법
2. "무엇이 나의 평정을 깨뜨리는가?- 하루에 한 번씩 체크해 보기
3. 무슨 일이 있어도 화내지 않기
4. 그네에사 취하는 휴식
5. PMR을 이용한 단시간 내외 "긴장 완화"
6. "나는-평온하다"
7. 사이사이 즐기는 달콤한 낮잠
8. 요가 니드라(이완 기법)
9. 하루 종일 평정을 잃지 않기
10. 차 한 잔의 시간
11. 몸의 중심에서 쉬기
12. 자신의 몸 느끼기!
13. 장미 오일 목욕
14. 리드미컬하게 숨쉬기
15. 모음으로 노래하기
16. 평온함의 방해물에서 나를 해방하자
17. 라벤더와 함께 잠자기
18. 자기 암시
19. 음악으로 스트레스에 대항하기
20. 어깨와 얼굴 이완하기
21. 영혼에 주는 향
22. 가슴샘 이용하기
23. "아주 따뜻하고 무겁게......"
24. 창의적인 평온함
25. 번개 근육이완
26. 평온함의 말
27. 침묵의 소리에 귀 기울이기
28. 평온함에 "닻 내리기"
29. 심심이 이완되는 향 마사지
30. 숨 깊이 내쉬기
31. 시각화 - 해변에서 즐기는 낮잠
32. 피곤한 눈에게 위로를......
33. 무위의 휴식

에너지를 창출하라
37. 그라운딩 : 땅 느끼기
41. 간단한 복부 마사지 "36개의 원"
44. 힘의 무드라
49. 가슴속에 사랑 쌓기
53. 하- 호흡
60. 간단한 기(氣)치료
63. 숨쉬기놀이
.
.
.

본질을 발견하라
71. 언제나 한 가지씩 차근차근
72. 집중의 기술
76. 일기쓰기
78. 변화를 가져오는 고요함의 힘
83. 놓아주기
87. 날마다 하루 돌아보기
91. 생각 속에 불 밝히기
95. 성공의 길로 가는 7단계
99. 꿈의 왕국에서 오는 지혜
.
.
.

의식적으로 일상 속으로 돌아가기
기념품을 챙기자
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