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다이어트한방에끝내기

  • 박종효
  • |
  • 라온북
  • |
  • 2014-10-30 출간
  • |
  • 252페이지
  • |
  • ISBN 9791155321065
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

프롤로그 …4

Part 1 다이어트 욕구 불태우기 …13
어느 한의원 원장님의 다이어트 성공 수기 …15

Part 2 지피지기면 백전백승이라! …21
각종 다이어트의 허와 실 …23
잘못된 다이어트 상식 …32
▣ tip 지방흡입술의 폐해 …35

Part 3 왜 살이 찌는 걸까 …37
잘못된 각종 생활 습관들 …39
▣ tip 탄수화물중독증 …45
신진대사의 저하 …47
질병 …50
약물 부작용 …56
▣ tip 한의학에서 보는 비만의 원인별 유형 …58

Part 4 왜 다이어트에 목숨 거는가 …61
살이 찌면 안 좋은 것들 …63
다이어트를 통해 얻는 것들 …67

Part 5 다이어트 준비하기 …71
비만 원인 분석하기 …73
감량목표 정하기 …84
▣ tip 마른 비만 …91
단계별 치료계획 세우기 …93

Part 6 본격적으로 다이어트 시작하기 …97
몸을 해독하자 …99
▣ tip 간 해독 …103
▣ tip 장 해독 …106
3일 절식요법 …111

Part 7 신진대사를 높여 지방 태우기 …115
다이어트 한약요법 …117
몸을 해독하자 …122
식이요법 …128
보조제 섭취 …144
▣ tip 절식(節食), 소식(小食)이 좋은 이유 …145

Part 8 다이어트 시 올 수 있는 초기 명현현상들 …147
명현현상이란 …149
과학적으로 증명되고 있는 명현현상 …151
다이어트 시 올 수 있는 명현현상들 …158

Part 9 다이어트가 제대로 진행이 안 되는 경우의 해법 …163
식욕 억제가 제대로 안 되는 경우 …165
정체기가 오는 경우 …168
살이 너무 더디게 빠지는 경우 …171

Part 10 집중감량 후 빠진 체중 유지하기 …175
집중감량 후 빠진 체중을 유지해야 되는 이유 …177
유지기 동안에 해야 할 최소한의 수칙 …179
관리기 …182

Part 11 살 찌지 않는 좋은 습관 들이기 …185
단순탄수화물 피하기 …187
▣ tip 밀가루 음식과 설탕의 폐해 …195
섬유질 많이 섭취하기 …197
많이 씹어서 삼키기 …199
정시에 정량으로 소식하기 …201
간식 피하기 …203
짠 음식 안 먹기 …204
▣ tip 짜게 먹으면 왜 안 좋은가 …206
물 따로 밥 따로 먹기(음양식사법) …208
물 많이 마시기 …210
먹고 바로 자지 않기 …212
▣ tip 인체의 세 가지 생체 리듬 …214
많이 걷기 …216
구부정한 자세 피하기 …218
과음하지 않기 …220
▣ tip 간이 다이어트에 중요한 이유와 간 건강을 위해 지켜야 할 점 …222

Part 12 한방 다이어트 프로그램 시작하기 …223
한방 다이어트를 해야 되는 이유 …225
▣ tip 다이어트에 쓰는 대표적인 한약 처방 …227
미보다이어트 한약 프로그램 …228
미보다이어트 관리 프로그램 …231

Part 13 한방 다이어트 Q & A …235

에필로그 …246
참고문헌 …249

도서소개

이 책은 가능한 쉬운 용어로 독자 여러분이 이해하기 쉽게 하고자 하였고, 실제 다이어트 프로그램을 접하는 것처럼 책을 통해 가상 체험할 수 있도록 구성하였다. 본격적으로 한방 다이어트 프로그램을 이용하지 못한다 하더라도 본서의 내용을 잘 명심하여 다이어트에 활용하고 또 잘못된 생활습관을 고친다면 다이어트에 많은 도움이 되리라 확신한다.
필자는 오랫동안 한방 다이어트클리닉을 운영하면서 잘못된 식습관, 생활습관, 다이어트 지식을 지닌 사람들을 눈앞에서 지켜봐 왔다. 이렇게 고통받는 사람들에게 건강한 식습관, 생활습관, 올바른 다이어트 지식을 전파함으로써 더욱 건강하고 풍요로운 삶을 영위하게 하고픈 의료인으로서의 사명감을 통감했다. 그리하여 이렇게 지면으로나마 독자 여러분께 알리고자 하는 바이다. 책 제목을「다이어트 한방에 끝내기」라고 다소 자극적으로 지은 의도는 한방 다이어트 프로그램의 우수성을 널리 알리고, 다이어트를 요요현상 없이 빠르게 한 방에 해결한다는 뜻을 중의적으로 책 제목에 담고자 함이다. 또한, 본서가 한방다이어트의 종합 지침서로도 충분히 잘 활용이 될 수 있도록 그에 관한 내용을 담았다.
책은 가능한 쉬운 용어로 독자 여러분이 이해하기 쉽게 하고자 하였고, 실제 다이어트 프로그램을 접하는 것처럼 책을 통해 가상 체험할 수 있도록 구성하였다. 본격적으로 한방 다이어트 프로그램을 이용하지 못한다 하더라도 본서의 내용을 잘 명심하여 다이어트에 활용하고 또 잘못된 생활습관을 고친다면 다이어트에 많은 도움이 되리라 확신한다. 아무쪼록 독자 여러분들이 이 책을 읽고 효과적인 다이어트와 건강증진에 조금이라도 도움이 되고 올바른 다이어트 문화가 정착되었으면 하는 바람이다.
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