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나에게 주는 최고의 선물 자존감
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나에게 주는 최고의 선물 자존감

  • 주디스벨몬트
  • |
  • 미래타임즈
  • |
  • 2020-06-10 출간
  • |
  • 282페이지
  • |
  • 145 X 210 mm
  • |
  • ISBN 9788965781769
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




자존감을 키우기 위해 쉽게 따라할 수 있는 지침서

외적으로 보이는 것에 매달리고, 격심한 경쟁에 시달리다 보면, 내가 부족한 사람처럼 느껴지기 쉽다. 살이 빠졌으면 좋겠고, 더 똑똑했으면 좋겠고, 좀 더 성공하기를 원할 수 있다. 혹은 ‘모든 것을 다 가진’ 친구를 부러워하기도 한다. 당신만 그런 것은 아니다. 우리는 모두 때때로 부족한 자존감을 채우고 북돋아야 한다. 내가 얼마나 근사한 사람인지 깨닫고, 위대한 사람이 되도록 도와주는 것들에 집중하자. 무엇을 할 수 있을까?

《나에게 주는 최고의 선물 자신감》은 나에 대한 회의감을 걷어내고, 내면의 비평가를 잠재우며, 자존감을 키우는 데 도움을 주는 50개의 팁과 도구가 수록되어 있다. 이 책에 들어 있는 활동들을 하다 보면 적극적으로 목소리를 내는 요령을 찾아내고, 바람직한 인간관계를 맺을 수 있을 뿐 아니라, 나와 내 삶을 긍정적으로 대할 수 있게 된다. 이 책은 인생에서 가장 중요한 관계, 즉 스스로와의 관계를 성공적으로 유지하도록 도와주는 책이다. 자신과의 관계가 원만하지 않다면, 다른 사람들과의 관계도 힘들어지고 인생이 순조롭게 흘러가지 않는다. 자신을 의심하고 자존감이 낮다면, 행복하고 만족스러운 인생을 살 수 없다. 누구나 행복한 삶을 살 자격이 있는데 말이다. 자신을 사랑할수록 다른 사람도 믿을 수 있고, 건강하고 성숙하며 굳건하게 관계를 맺을 수 있다. 그렇지 않으면 필요할 때만 이기적으로 욕구를 충족하게 된다. 아니면 다른 사람에게 의존하거나 집착하게 된다. 우리는 누군가의 자녀이거나 부모, 배우자, 연인, 동료, 친구일 것이다. 어떤 관계를 맺던, 자신을 바라보는 관점이 건강할수록 적정한 균형을 잡으며 관계를 유지하게 된다.
이 책에 있는 팁과 활동들을 기반으로 자존감을 키워나간다면 인생은 소중하고 특별한 것이며, 당신 역시 소중하고 특별한 존재가 될 것이다.
‘이만하면 충분하다’라고 확신할 수 없으며, 혹은 자신을 있는 그대로 받아들이기에는 단점이 너무 크게 느껴진다면, 이 책에서 충분한 정보를 지원받을 수 있을 것이다. 저자는 자기 자신을 사랑하고, 다른 사람의 사랑을 받을 만한 존재라는 것을 깨닫길 바란다고 말한다. 또한 과거에 어떤 일이 있었건, 어떤 후회스러운 결정을 내렸었건, 성공보다 실패를 많이 경험했건, 당신의 위대함은 변하지 않는다고 말한다. 우리 모두는 그 사실을 인정하고 받아들여야 한다.
바람직하지 않은 방식으로 생각하고 행동해왔다면, 잘못된 습관을 없애기 위해 많이 연습하고 노력해야 한다. 조바심을 갖지 말고 앞으로 나아가는 것에 중점을 두어야 한다. 그러면서 지혜와 용기가 늘어날 것이다.

위대함은 여정의 일부다. 목적지에 도착해야만 발견할 수 있는 게 아니다. 당신의 여정이 희망, 헌신, 긍정, 성장, 치유로 가득 차서 당신이 자신과 인생을 사랑할 수 있게 되기를 바란다. 당신은 이 모든 것을 누릴 자격이 있다.


목차


추천의 말
시작하는 글

1 자신의 가치 높이기
　 낮은 자존감 극복하기
Tip1. 자존감 자세히 살펴보기
Tip2. 자존감의 중요성 이해하기
Tip3. 무조건적인 자존감 만들기
Tip4. 자존감을 키워주는 새로운 감정 언어 배우기
Tip5. ‘그 정도면 충분한 세상’에서 살기

2 자신의 불완전성 받아들이기
　 완벽주의 극복하기
Tip6. 완벽주의의 문제 파악하기
Tip7. 마음속 비평가 잠재우기
Tip8. 실패해도 괜찮다고 허락하기
Tip9. 완벽주의가 몰아붙일 때 저항하기
Tip10. 이렇게 해야만 한다라는 생각 버리기

3 건강한 사고방식 만들기
　 인생을 바꾸는 생각 전환
Tip11. 생각과 느낌 분리하기
Tip12. 생각 통제하기
Tip13. 인지왜곡 파악하기
Tip14. 비이성적 믿음 파헤치기
Tip15.습관적인 부정적인 생각 없애기

4 과거 인정하기
　 과거에 갇히지 말고 과거에서 교훈 얻기
Tip16. 과거 용서하기
Tip17. 후회 극복하기
Tip18. ‘왜?’에서 ‘다음에는?’으로 넘어가기
Tip19. 과거를 딛고 성장하기
Tip20. 트라우마 딛고 성장하기

5 자기 자비 키우기
　 나에게 친절해지는 법 배우기
Tip21. 자기 자비 알아가기
Tip22. 제발 너 자신을 용서하라고!
Tip23. 수치심 끝장내기
Tip24. 약해져도 괜찮아
Tip25. 나에게 친절해지기

6 마음챙김 배우기
　 현재에 집중하기
Tip26. 일상에서의 마음챙김
Tip27. 부정적인 생각을 멀리하는 마음챙김
Tip28. 수용 연습하기
Tip29. 과거를 되씹는 대신 마음챙김으로 대응하기
Tip30. 초심자의 마음 키우기

7 자기 돌봄 익히기
　 스스로를 책임지기
Tip31. 나를 우선순위에 올려놓기
Tip32. 주도적으로 움직이기
Tip33. 몸과 마음의 균형 잡기
Tip34. 인생의 균형 잡기
Tip35. 변화를 가져오는 작은 습관

8 자기주장 키우기
　 목소리를 내고 선을 긋기
Tip36. 자기주장하는 요령 익히기
Tip37. 분노 다스리기
Tip38. 적극적 청취 요령
Tip39. 비난 대신 존중하는 커뮤니케이션
Tip40. 적극적인 권리장전 만들기

9 건강한 관계 형성하기
　 바람직한 지원자 확보하기
Tip41. 인정 중독 깨뜨리기
Tip42. 지지 네트워크 구축하기
Tip43. 자애와 자기 자비로 다른 사람 대하기
Tip44. 용서라는 선물 건네주기
Tip45. 원대한 목표 설정하기

10 나의 삶 인정하기
　 나와 나의 인생 사랑하기
Tip46. 긍정적이고 낙관적인 태도 갖기
Tip47. 감사 연습하기
Tip48. 스트레스 받아들이기
Tip49. 마음가짐을 바꾸면 인생이 달라진다
Tip50. 감정 유연하게 다스리기

　글을 마치며
　참고 문헌

도서소개


 

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