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가정간편식

가정간편식

  • 이미경
  • |
  • 상상출판
  • |
  • 2020-06-08 출간
  • |
  • 256페이지
  • |
  • 182 X 256 X 20 mm /625g
  • |
  • ISBN 9791189856939
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출판사서평




◆『귀찮지만 집밥은 먹고 싶어서 가정간편식』탐구

몸이 건강해지는 요리예요!
요리 인생 30년, 건강 요리연구가의 레시피
달달한 제철 무를 넣고 지은 밥, 감자를 넣어 끓인 미역국, 밀가루 대신 애호박과 가지를 피자 도우로 활용한 미니 채소 피자….
같은 요리라도 어떤 양념과 조리법으로 음식을 만드느냐에 따라 맛과 영양은 달라진다. 최소한의 양념으로 식재료가 지닌 본래의 맛을 최대한 살려 요리를 만드는 저자의 레시피는 시간이 빚어내는 발효음식처럼 시간이 갈수록 더 생각난다. 이제 자극적이며 나쁜 맛에 쉽게 중독되는 입이 아니라 몸이 원하는 건강한 요리에 주목해야 한다.

일부러 장 볼 필요가 없어요! 친근한 재료가 활약하는 만만한 레시피
돼지고기, 닭고기, 쇠고기를 시작으로 냉장고에 늘 있는 달걀, 감자, 양파, 콩나물, 배추, 무, 묵은지 등 국민 식재료를 주인공으로 하여 하나의 식재료로 밥, 국, 찌개, 반찬, 간식, 샐러드 등 여러 요리로 활용할 수 있도록 구성하였다.

우리 집 레스토랑과 카페를 차릴 수 있어요! 비주얼 별미 맛집
콥 샐러드, 삼겹살 묵은지 밀푀유, 아코디언 감자구이, 반세오, 파스타와 라자냐….
건강한 집밥이라고 하여 누구나 다 아는 흔한 요리만으로 엮지 않았다. 여유로운 주말에 브런치 카페나 레스토랑에 가는 대신 느긋하게 만들어 볼 만한 별미 레시피도 풍부하다.

집에 없는 재료가 있다면 대신 하세요! 친절한 대체 식재료
집밥 먹기 프로젝트의 가장 큰 방해꾼 중 하나는 따라 하려니 우리 집에는 없는 식재료를 발견했을 때이다. 이 책의 레시피에는 특정 식재료가 없다면 대체할 수 있는 대체 식재료를 꼼꼼하게 소개한다.


목차


Prologue


Cooking Note
이 책의 사용법 ①밥숟가락&종이컵 계량법
이 책의 사용법 ②한눈에 보이는 계량법

냉장고에 붙여 두고 구구단처럼 외우는
냉장·냉동 식품의 보존 기간

양념 준비는 이렇게
뚝딱 집밥 차리는 기본양념

재료 준비는 이렇게 ① 쉬운 재료 손질법, 채소
재료 썰기는 이렇게 재료 쉽게 써는 법
재료 준비는 이렇게 ②쉬운 재료 손질법, 해물
재료 준비는 이렇게 ③쉬운 재료 손질법, 육류

Chapter 1 냉장고 속 단골 식재료
냉파 요리

돼지고기 이야기
한눈에 보이는 돼지고기 부위

삼겹살 묵은지 밀푀유
두루치기 전골
찹스테이크
제육덮밥
돼지 간장 불고기
국물 제육볶음
대패 삼겹살 숙주볶음
제육 고추장볶음
돼지고기 순두부찌개
돼지고기 김치찌개
돼지고기 부추전
돼지 안심 마늘장조림
삼겹살조림
돼지고기 깻잎말이조림
돼지고기 마늘종볶음
탕수육

닭고기 이야기
한눈에 보이는 닭고기 부위

닭고기구이 쌈
그릴 치킨 마르게리타
치킨 스테이크
닭고기 들깨 소스 무침
닭 다리살 달콤구이
닭 가슴살 채소 치즈구이
닭 가슴살 버섯구이
닭갈비 볶음밥
닭 가슴살 채소 메밀국수
몽골리안 치킨
닭 다리찜
닭 볶음탕
닭고기 찹쌀죽
녹두 닭죽
간장 닭강정
궁보기정
치즈 품은 치킨 커틀릿

쇠고기 이야기
한눈에 보이는 쇠고기 부위

쇠고기 컵밥
쇠고기 무밥
불고기 비빔밥
쇠고기 볶음밥
쇠고기 국밥
쇠고기죽
사골 떡국
차돌박이 된장찌개
쇠고기 강된장과 양배추쌈
파채 듬뿍 얹은 떡갈비
쇠고기 채소말이조림
쇠고기 장조림
베이컨 쇠고기구이
쇠고기 치즈구이
아스파라거스 쇠고기볶음
쇠고기 숙주볶음
쇠고기 핫 샐러드
햄버그 그라탱
멘치 카츠
층층이 불고기 샌드위치

무와 배추 이야기
무생채 비빔밥
무밥
굴 무챗국
홍합 무챗국
무말랭이무침
무 홍초 즉석 피클
무 섞박지
나박 물김치
배추전과 무전
통배추찜
배추나물
배추 된장무침
얼갈이배추 된장무침
배추 들깨 된장국

감자 이야기
감자밥
감자 고기조림
감자 콜리플라워 커리
마른 새우 감자조림
감자 짜글이
감자 미역국
감자 브로콜리볶음
감자 잡채
베이컨 감자말이꽃
아코디언 감자구이
감자볼튀김
자색 감자전
감자 샐러드
감자 달걀 샐러드 샌드위치
감자 그라탱

양배추와 애호박 이야기
양파 소스와 양배추구이
방울양배추 레몬 피클
양배추 물김치
양배추말이
양배추 새우볶음
참치 애호박 고추장찌개
애호박 새우젓찌개
옛날식 애호박볶음
애호박 북어죽

오이와 부추 이야기
오이롤
오이 부추무침
세발나물 오이생채
미나리 오이초무침
오이 미역냉국
오이 비트 소박이
연근 부추전
부추 조개전
부추 들깨탕
바지락 부추탕

버섯과 두부 이야기
깻잎 페스토와 버섯구이무침
갈릭 버섯 파스타
김치 버섯전골
들깨 버섯전골
애호박 느타리버섯볶음
메추리알 버섯조림
두부 콩국수
두부 버섯탕
명란 순두부찌개
매운 두부조림
땅콩버터 두부볶음
마요 쌈장 두부구이
옛날식 두부구이
두부장
쌈채소 두부 샐러드
연두부 참나물 냉채

달걀과 콩나물 이야기
오이 달걀초밥
황금색 달걀볶음밥
반찬가게 달걀찜
연두부 뚝배기 달걀찜
명란 달걀말이
미역 달걀말이
소시지 달걀말이
연근칩 달걀 샐러드
달걀 오코노미야키
마카로니 달걀 케이크
콩나물 돼지불고기
콩나물 파채 겉절이
콩나물 얼갈이 된장국
콩나물 국밥

어묵과 묵은지 이야기
어묵 김밥
어소 김밥
어묵 김칫국
빨간 어묵탕
어묵채 채소볶음
어묵 채소 라자냐
묵은지 김밥
돌돌말이 김치김밥
김치 수제비
김치 타코
김치 오믈렛
두부 김치전


Chapter 2 가시비 만족
한 그릇 요리

건강 채소찜
밥 카나페
약고추장 김밥
깍두기 볶음밥
참치 마요 덮밥
오징어 버터볶음밥
주꾸미 마늘종볶음밥
한입 소면말이
시금치 국수
멸치 국물 칼국수
토마토소스 미트볼 스파게티
알리오 올리오
된장 소스 파스타
돌돌말이 라자냐
병아리콩 짜장
해산물 짜장
하이라이스
고구마 카레
연근 카레
순두부 짬뽕
연어 스테이크
새우 나시고랭
반세오
마파 가지
매운 잡채
순대볶음
골뱅이 미나리무침
된장 칼국수
들깨 미역 수제비
미역 감자 옹심이


Chapter 3 네 번째 식사
간식

딸기 피자
딸기 오믈렛
요구르트 딥과 채소 스틱
빵 찍어 먹는 치즈 딥
딸기 샌드위치
멕시칸 샌드위치
치즈 스틱 샌드위치
모닝빵 샌드위치
치킨 퀘사디아
에그 토스트
햄 앤 치즈 브레드 볼
풀어파트 브레드
식빵 채소구이
미니 채소 피자
양파와 치즈를 얹은 빵
치즈 프라이
닭봉조림
콥 샐러드
보트 샐러드
새우 타코볼
통오징어 봄 샐러드
도토리묵 오이 샐러드

도서소개


 

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