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좋은 잠 처방전
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좋은 잠 처방전

  • 샤론 무어|함현주
  • |
  • 유월사일
  • |
  • 2020-04-08 출간
  • |
  • 328페이지
  • |
  • 152X228X20mm / 606g
  • |
  • ISBN 9791196756925
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평


원래 못 자는 아이는 없다
지금 당장 아이의 잠을 치료하라

아이의 수면 문제, 이제는 똑똑하게 접근해야 할 때!
잘 자는 아이, 그래서 미래가 밝은 아이로 키우기 위한 좋은 잠 처방전

우리 아이는 잘 자고 있는 것일까? 아이가 자신의 잠재력을 모두 발휘할 만큼 충분히 좋은 잠을 자고 있는가? 많은 부모들이 아이 잠 문제로 매일매일 걱정을 하고 있고 오래도록 고생을 하고 있음에도, 이 질문에는 선뜻 대답하기가 어려울 것이다. 하지만 이 책은 부모들이 이 어려운 질문에 대답할 수 있도록 도와준다. 『좋은 잠 처방전』은 총 6단계의 과정을 거치며, 문제의 핵심에 접근하고 해결 방안을 제시한다. 그 과정은 세간의 수많은 ‘꿀잠 팁’과는 달리, 철저한 전문성과 신뢰할 수 있는 연구 결과를 바탕으로 한다.

·1단계: 수면의 진짜 중요성 알기
잠은 아이의 미래를 결정하는 중요한 요소다. 잘 자는 것이 아이 삶에 중요한 진짜 이유와 잠을 잘 못 잘 경우에 생기는 행동 문제를 비롯해 신체적·정신적 문제의 심각성을 파악하는 것은 ‘좋은 잠 육아’를 위한 첫걸음이 된다.

·2단계: 좋은 수면 제대로 이해하기
많은 부모들이 좋은 수면이 무엇인지 정확하게 이해하지 못하고 있다. 부모들은 잠을 자는 동안 몸과 뇌가 어떤 과정을 거치는지, 잘 못 잘 때에는 어떤 과정이 방해를 받는지 알아야 한다. 그것이 아이의 수면 문제를 정확히 인지할 수 있는 기반이 된다.

·3단계: 수면 문제 정확히 파악하기
잘 못 자는 아이는 낮과 밤, 언제나 위험 신호를 보내고 있고 부모들은 이 신호를 파악해야 한다. 이 책에서는 일곱 가지의 자가 진단표를 통해 수면 문제와 그 원인을 파악할 수 있는 구체적인 방법을 제시한다. 문제의 정확한 인식이 해결의 첫 단추가 된다.

·4단계: 좋은 수면을 위한 환경과 일과 조성하기
아이의 수면은 적합한 환경과 규칙적인 일과에 좌우된다. 아이의 물리적, 정서적 환경을 바꾸고 아침부터 밤까지의 일과에 변화를 주는 것만으로도 수면 문제의 상당 부분이 사라진다. 4주 이내에 아이의 변화를 느낄 수 있다.

·5단계: 건강한 기도 만들기
아이의 수면은 기도 건강과 밀접한 관련이 있다. 어떤 아이는 행동 문제가 아니라 신체적인 문제로 잘 못 자고 있을 수도 있다. 아이가 자는 동안 숨을 잘 쉴 수 있는지는 기도 근육의 기능에 달려 있다. 아이의 성장 단계에 맞춰 기도 근육 발달이 필요한데, 이에 도움이 되는 놀이 등을 소개한다.

·6단계: 전문가의 도움 요청하기
적절한 전문가에게 도움을 청하는 것도 현명한 부모의 역할이다. 아이에게 전문가가 꼭 필요한 상태라면 가정에서 해결해보려고 시간을 지체하는 것은 도움이 되지 않는다. 전문가가 필요한 아이의 상태와 어떤 전문가가 적합한지, 어떤 도움을 받을 수 있는지 자세히 알려준다.

이 책은 수면 문제로 고생하고 있는 초보 부모와 아이를 기다리는 예비 부모는 물론 힘든 육아가 끝나간다고 느끼는 노련한 부모까지, 모든 부모의 필독서이다. 이 책이 거짓말처럼 문제를 단번에 해결하지는 못할 수도 있다. 하지만 눈에 띄는 변화를 확실하게 이끌어내고, 더 나아가 행복한 삶을 누릴 수 있도록 도와줄 것이라는 점은 분명하다.

목차


머리말
추천의 말 - 1

1장 수면의 중요성: 수면은 아이의 미래를 결정한다
누구나 겪는 수면 문제의 심각성에 대하여
수면 문제의 원인은 다양하며, 이는 더욱 다양한 결과를 가져온다
아이의 건강한 성장 발달을 위해서는 올바른 수면이 반드시 필요하다
눈에 보이지 않더라도 수면으로 인한 문제는 점차 쌓이고 있다
수면 문제에 더 취약한 특수 아동들을 위한 솔루션
충분히 잘 것인지 수면 부족 상태로 살 것인지는 선택의 문제가 아니다
… 1장을 마치며

2장 수면에 대한 이해: 수면을 제대로 알고, 이해하는 것부터 시작해야 한다
‘잠을 잘 잔다’는 것은 어떤 의미일까?
수면 중에도 뇌는 쉬지 않고 바쁘게 움직이고 있다
질 좋은 수면 그리고 적절한 수면량 모두 충족되어야 한다
‘잠을 잘 못 잔다’는 사실을 알아채지 못하고 있다
잠을 못 자는 건, 한 가지 이유 때문만은 아니다
… 2장을 마치며

3장 수면 문제 파악: 아이는 낮과 밤, 언제나 위험 신호를 보내고 있다
악순환을 멈추기 위해서는 부모가 아이를 유심히 관찰해야 한다
위험 신호를 파악하는 구체적인 방법과 기준에 대하여
자가 진단표: 짐 파파도풀로스 박사의 수면 이력 검사표
수면은 행동에 영향을 주고, 행동은 수면에 영향을 준다
자가 진단표: 밤 시간 동안의 골칫거리
자가 진단표: 낮 시간 동안의 골칫거리
자가 진단표: 아이의 잠자리 환경
자가 진단표: 취침 시간 일과에 대한 점검
자가 진단표: 기도의 위험 신호
자가 진단표: 근육 기능 및 치과 질환과 관련 있는 위험 신호
자가 진단표: 의학적 위험 신호
… 3장을 마치며

4장 좋은 수면을 위한 조건: 아이의 수면은 적합한 환경과 일과에 좌우된다
부모는 아이의 변화를 이끌어내는 데 가장 적합한 사람이다
아이가 잠들기 좋은 물리적 환경 만들기
아이의 마음을 차분하게 만드는 정서적 환경 만들기
아이도 어른처럼 꿈을 꾸고, 악몽에 힘들어하기도 한다
일정한 일과와 좋은 습관은 부모가 만들어주는 것이다
아이는 부모의 도움 없이 혼자 잠들 수 있어야 한다
아이가 자다가 깼을 때 스스로 잠드는 법 가르쳐주기
아침 일상은 일관성이 있을수록 좋다
낮부터 수면을 위한 준비를 해야 한다
새로운 일과를 만드는 것보다 유지하는 것이 더 중요하다
… 4장을 마치며

5장 건강한 기도의 중요성: 아이의 수면은 기도 건강과 밀접하게 관련되어 있다
기도 문제 때문에 잠을 못 자고 있을지도 모른다
상기도를 위한 근육 훈련의 중요성
태어날 때부터 시작하는 기도 건강 관리
모유 수유를 할 때 단순히 ‘잘 먹는 것’만 생각해서는 안 된다
구강 호흡보다는 코로 숨을 쉬는 것이 좋다
근육 훈련을 통한 기도 발달의 핵심은 잘 씹는 것이다
말을 잘하도록 도와주는 방법에 대하여
… 5장을 마치며

6장 전문가가 필요한 경우: 전문가에게 도움을 청하는 것도 부모의 역할이다
때로는 전문가와 함께 아이의 수면 문제를 극복해야 한다
아이에게 딱 맞는 전문가를 선택하는 방법을 알아보자
적합한 전문가와 적절한 치료 방법
… 6장을 마치며

맺음말

부록1: 어린 아기들의 수면 습관 만들기
부록2: 아이의 수면을 도와주는 잠자리 동화책
부록3: 적절한 전문가 찾기

추천의 말 - 2
참고 문헌

도서소개


 

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