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명상 테라피 컬러링북
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명상 테라피 컬러링북

  • 레이시 머클로우
  • |
  • 한스미디어
  • |
  • 2014-12-22 출간
  • |
  • 208페이지
  • |
  • ISBN 9788959757787
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

도서소개

『명상 테라피 컬러링북』는 느긋해지고 차분해지길 원하는 바쁜 현대인들을 위해 만든 책이다. 예술치료사인 레이시 머클로우와 예술가 안젤라 포터는 이 책에 100가지 채색 도안을 담았다. 모든 도안은 휴식을 위한 명상적인 컬러링을 위해 디자인되었다. 이 책은 만다라(흔히 집중, 명상, 안정을 위해 사용된다), 자연으로부터 온 여러 가지 양상과 패턴(보통 영감을 주어 마음을 편안하게 한다), 기하학적 패턴(규칙적이고 대칭적인 패턴은 명상적일 수 있다), 물이 등장하는 주제(안정적이거나 율동적인 흐름과 그림 같은 풍경은 마음을 차분하게 해준다) 등 마음을 편안하게 해주는 주제로 나뉘어 있다.
마음을 안정시키고 긴장을 풀어주며 집중을 도와주는 쉼표 같은 책!
여섯 가지 주제로 찾아가는 명상 컬러링 가이드
만다라 · 물이 등장하는 장면 · 나무가 등장하는 장면 · 기하학적 패턴 · 동식물 · 자연 패턴

우리의 삶은 나날이 분주해지고, 기술이 발전하듯이 일, 의무, 스트레스도 늘어간다. 《명상 테라피 컬러링북》은 느긋해지고 차분해지길 원하는 바쁜 현대인들을 위해 만든 책이다. 예술치료사인 레이시 머클로우와 예술가 안젤라 포터는 이 책에 100가지 채색 도안을 담았다. 모든 도안은 휴식을 위한 명상적인 컬러링을 위해 디자인되었다. 이 책은 만다라(흔히 집중, 명상, 안정을 위해 사용된다), 자연으로부터 온 여러 가지 양상과 패턴(보통 영감을 주어 마음을 편안하게 한다), 기하학적 패턴(규칙적이고 대칭적인 패턴은 명상적일 수 있다), 물이 등장하는 주제(안정적이거나 율동적인 흐름과 그림 같은 풍경은 마음을 차분하게 해준다) 등 마음을 편안하게 해주는 주제로 나뉘어 있다. 독자들은 연필이나 크레용을 들고 매일의 불안감을 만족스럽고 창의적인 성취로 전환하면서 얻는 유익함을 발견하게 될 것이다. 《명상 테라피 컬러링북》은 일상의 스트레스에서 한걸음 물러나 쉼을 얻는 완벽한 친환경적 방법이다. 자, 색을 칠하며 휴식을 취해보자!

|본문 설명|

Chapter 1 만다라

‘만다라’란 단어는 ‘원’ 또는 ‘둥근’이란 뜻의 산스크리트어에서 유래됐으며 ‘신성한 공간을 담은 그릇’으로 번역돼왔다. 기본적으로 만다라는 원 안에 그림을 표현한다. 일반적으로 선과 모서리로 이루어진 형태보다 원 안에 그림을 그리는 게 더 마음을 편안하게 한다고 알려졌다. 원이나 구 모양은 자연에서 흔히 찾을 수 있으며, 시대와 역사를 통해 보면 명상의 형태로 사용돼왔는데, 특히 동양이나 아메리카 원주민 문화에서 많이 찾아볼 수 있다. 오늘날에도 승려들은 공개 포럼에서 정교한 만다라 샌드 페인팅을 시연하기도 한다. 예술 분야에서 만다라의 사용은 심리학자 칼 융이 그의 전문적인 연구와 생활에 만다라를 적용한 후로 특히 대중화되었다. 어떤 사람들은 만다라를 직접 그리거나 명상하고 싶은 대상을 자유롭게 그리길 선호한다. 사전에 디자인된 만다라에 색을 칠하는 작업은 불안감을 줄이는 데 도움을 준다. 특히 대칭적이고 반복적이며 기하학적인 패턴의 만다라가 그렇다. 이 장에서는 색칠할 수 있도록 미리 디자인된 만다라들을 담았다. 마지막은 당신이 원한다면 직접 디자인할 수 있도록 빈 페이지로 남겨두었다.

Chapter 2 물이 등장하는 장면

물이 등장하는 장면, 특히 해변과 바다가 있는 사진과 예술작품은 긴장을 완화시켜준다. 파도를 보
며 음악을 들으면 마음을 차분하게 해주는 효과가 있다. 물결이 밀려왔다 밀려갔다 하는 모습은 자연의 심장박동을 나타내며, 잠재의식적으로 자궁 속에 있는 동안 어머니의 심장박동 소리를 듣는 것과 관련이 있을 수 있다. 바다 장면뿐만 아니라 호수나 연못과 같은 잔잔한 물이 있는 환경이나 냇물, 분수, 폭포, 강과 같은 흐르는 물이 있는 환경에서, 특히 마음을 달래주는 백색소음이 있을 때 사람들은 평온함을 느낄 수 있다. 게다가 물이 등장하는 장면은 휴가, 쉼, 즐거움, 스트레스 없는 시간을 상기시켜주기도 한다. 가장 중요한 점은 물이 삶의 기본적인 필수 요소이며 우리 몸의 약 70퍼센트를 차지한다는 것이다. 이 장에 실린 그림을 색칠하려고 할 때 예전에 가보았던 장소들을 연관지어보거나 어떤 색을 칠할지 마음속으로 그려볼 수 있을 것이다. 마지막에 있는 빈 페이지에는 특별히 자신의 마음을 차분하게 해주는 물이 있는 장면을 그려볼 수 있다

Chapter 3 나무가 등장하는 장면

울창한 나무들이 있는 고요한 장면은 도시의 분주한 일상에서 벗어나 자연으로 돌아간 듯한 차분한 기분을 느끼게 해준다. 숲이나 산이 있는 그림은 작은 집이나 오두막, 캠프파이어와 장작이 타고 있는 난로, 따뜻한 코코아와 차가 있을 때 특히 아늑하게 보일 수 있다. 사람들에게 ‘안전한 장소’를 떠올리고 그려보라고 하면 흔히 나무가 있는 그림을 그리는데, 불안이나 트라우마의 상황을 버텨내거나 마음을 안정시키고 싶다는 표현이다. 또한 산과 숲이 있는 장면은 휴식, 안정, 차분함을 위한 심상화 연습을 할 때 사용되기도 한다. 때로는 빠르게 흐르는 물, 타닥타닥 소리를 내며 타오르는 불, 소나무 향기, 상쾌한 산 공기의 느낌을 생각해보는 것만으로도 평화로운 기분을 가질 수 있다. 당신은 이 장에 실린 그림을 채색하려고 할 때 예전에 가보았던 장소들을 떠올리거나 어떤 색을 칠할지 생각해볼 것이다. 마지막에 있는 빈 페이지에는 특별히 당신의 마음을 차분하게 해주는 나무가 있는 장면을 그려볼 수 있다.

Chapter 4 기하학적 패턴
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