이 책은 사람이 마흔다섯에 저절로 경험할 것을 피하게 하고 쉰두 살에 저절로 경험할 것을 피하게 하는 '양생의 도가 식단 비법', 그리고 도가 체조인 '양생 도인법'에 관해 정리한 책이다. 간단히 말해서 배가 나올 시점에 있는 사람이라면 그때부터 반드시 준비해야 할 양생 식사와 운동 요법을 정리한 책이다. 따라서 이 책을 따라 하면 틀림없이 100세 장수를 누릴 것이다.

이 책은 이미 건강을 잃고 뒤늦게 건강 관리의 필요성을 느끼는 사람들, 중년의 정력 문제, 노년의 정력 문제, 노년의 건강 문제에 관심이 많은 사람들에게도 도움이 되도록 꾸몄다.

양생 의학 비법이나 식단 비법, 그리고 도인 체조법에 관한 이야기는 아무래도 고증이 필요하기 때문에 예로부터 전해오는 고증 가운데 흥미 있는 고증을 같이 수록해 재미있게 읽도록 구성하였다.