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맨발달리기가즐거워진다
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맨발달리기가즐거워진다

  • 켄 밥 색스톤, 로이 M. 월렉
  • |
  • 우린
  • |
  • 2014-03-27 출간
  • |
  • 316페이지
  • |
  • ISBN 9788996540144
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

머리말. 여정

서론 맨발로 달리는 법을 배워야 하는 까닭

제1부 | 발과 몸을 자연으로 되돌려라

제1장 타고난 맨발 사랑. ‘맨발’ 켄 밥의 삶
제2장 ‘피트백’루프. 타고난 감각 피드백을 위해 신발을 버려라

제2부 | 맨발 주법과 훈련법

제3장 맨발 주법, 머리부터 발끝까지
제4장 맨발 놀이. 주법을 개선하고, 부상을 줄이며, 쉽게 달리고, 무엇보다 즐겨라
제5장 맨발 달리기 환희 증후군을 주의하라. 너무 빨리 많이 하면 오히려 늦어진다
제6장 비브람과 다른 절반의 해결책. 맨발 달리기를 먼저 배워야 하는 이유

제3부 | 맨발 달리기가 속도를 높여주는 까닭

제7장 네브래스카에서의 달리기. 맨발 달리기는 어떻게 당신에게 터보엔진을 달아주는가
제8장 비킬라 이상으로. 위대한 맨발 선수 이야기

제4부 | 실생활 속의 맨발

제9장 러너들이 직접 들려주는 맨발로 참가하는 대회
제10장 맨발 달리기는 스쳐 지나는 유행인가, 아니면 달리기의 새로운 방향인가

도서소개

『맨발, 달리기가 즐거워진다』은 맨발 달리기에 관한 책으로 매년 장거리 달리기를 하는 러너들 중 절반 이상이 달리기를 그만두어야 할 정도로 심각한 부상에 시달린다. 저자는 그 원인을 신발에 두고 신발을 벗고 달릴 것을 제안한다. 저자는 맨발로 달리는 법을 배워야 하는 까닭, 맨발 주법과 훈련법, 맨발 달리기의 가속효과, 위대한 맨발 선수 이야기 등에 대한 내용을 알려준다.
달리기로 인한 모든 부상은 신발이 원인이다?

《맨발, 달리기가 즐거워진다》는 맨발 달리기에 관한 책이다.
그렇다. 놀랍게도 맨발로 달리는 방법에 관한 책이다. 매년 장거리 달리기를 하는 러너들 중 절반 이상이 달리기를 그만두어야 할 정도로 심각한 부상에 시달린다. 저자는 그 원인을 신발에 두고 신발을 벗고 달릴 것을 제안한다. 맨발 달리기는 발과 몸을 자연으로 되돌려 원래의 건강을 되찾으려는 시도다. 이 책에는 맨발로 달리는 법을 배워야 하는 까닭, 맨발 주법과 훈련법, 맨발 달리기의 가속효과, 위대한 맨발 선수 이야기 등이 수록되어 있다.
그 외에도 실제 맨발 러너들이 들려주는 실생활 속에서의 맨발 이야기와 맨발로 대회에 참가했던 체험기, 맨발 달리기의 진화생물학적인 고찰도 함께 만나볼 수 있다. 평소 부상에 시달리는 러너들이나 달리기에 관심이 많은 사람이라면 꼭 한번 읽어볼 것을 권한다. 맨발 달리기를 배운 후 신발을 신고 달려도 늦지 않다.

차라리 하이힐을 신고 달려라!

베어풋 러닝 가이드

맨발로 달려야 하는 이유, 맨발 주법과 훈련법, 가짜 맨발 신발과 그 해결책, 맨발 달리기로 속도를 높이는 방법, 맨발 달리기 대회 등 맨발 달리기의 모든 것 수록

달리기로 인한 부상, 피할 수 없을까요?
TV에 나오는 세계적인 러너들도 크고 작은 부상을 피할 수 없습니다. 우리가 자랑하는 올림픽 금메달리스트 황영조, 이봉주 선수도 족저근막염 같은 발 부상을 안고 달렸습니다. 그들뿐만 아니라 주변에 장거리 달리기를 하는 사람들을 만나 이야기를 나눠보면 심심치 않게 달리기로 인한 심각한 부상을 가지고 있는 경우가 많습니다. 당연하게도 부상 때문에 달리기를 그만두려는 사람들도 있지요. 그런데 그것이 과연 달리기 때문일까요?

단 한 번도 생각해본 적이 없을 수도 있습니다. 신발을 신지 않고 달린다는 것은. 우리에게는 생소할지 몰라도 맨발 달리기에 대해 다룬 책은 이 책이 처음이 아닙니다. 미국 아마존 베스트셀러에 올랐던 『본 투 런』은 멕시코의 달리는 부족 타라우마라족의 자취를 쫓는 맨즈 헬스 편집장이 울트라 마라톤을 즐기는 독특한 러너들과 만나면서 겪는 이야기를 다룬 책입니다. 저자는 인간은 달리기 위해 태어났다는 진화생물학에 근거한 주장을 펴면서 한 가지 전제를 답니다. 바로 맨발 달리기죠. 만성 관절염에 시달리던 저자는 처음에는 밑창에 든든한 쿠션이 들어간 신발을 신고 타라우마라족을 ?다가 후에 타라우마라족처럼 신발을 벗어던진 후 몸 이곳저곳에서 그를 괴롭히던 통증이 사라지는 것을 경험하게 됩니다. 이 책의 저자인 켄 밥도 맨발 달리기의 전도사로 등장합니다.

우리는 언제부터 밑창에 두꺼운 쿠션이 들어간 신발을 신게 되었을까요? 실질적으로 발을 보호하고 있기는 한 걸까요? 이러한 신발들이 과학자들이 아니라 어떻게 하면 소비자들에게 더 그럴싸하게 보일까를 고민하는 신발 회사 마케팅팀에 의해 탄생되었다는 것에 주목할 필요가 있습니다. 밑창이 두꺼운 신발, 특히 모 회사의?에어?등의 쿠션이 들어간 신발이 등장한 이후 마라토너들의 부상이 늘어났다는 통계는 우리에게 쿠션이 필요 없음을 대변합니다. 수십만 년의 진화 과정을 통해 완벽히 땅에 적응한 맨발을 눈먼 맹인으로 만들어버리고 만 것입니다.

달리기의 즐거움
신발 회사의 CF를 보면 시크하고 매력적인 모델이 헤드폰을 쓰고 음악을 들으며 달리는 모습이 흔히 등장합니다. 마치 음악을 들으면서 멋진 신발을 신어야 잘 달릴 수 있을 것처럼 말이죠. 그런데 맨발로 달리면 굳이 음악을 듣지 않아도 발이 땅을 느끼는 순간순간마다 환희가 차오릅니다. 신발이 맨발의 기능뿐만 아니라 달리기의 즐거움까지 막아선 것을 이 책은 지적합니다.

공동저자 중 한 사람인 로이 M. 월렉은 이러한 맨발 달리기에 대한 취재를 거듭하다 결국 켄 밥에 닿게 되었고 서로가 의기투합하여 책을 내게 되었습니다. 『본 투 런』의 성공 이후 이 책 역시 아마존 베스트셀러에 오르게 되었으며 갑작스럽게 맨발 달리기에 대한 관심이 늘어나 보스턴 맨발 마라톤, 뉴욕 맨발 마라톤 등 수많은 맨발 마라톤이 성황리에 개최되는 원동력이 되었습니다. 가까이는 인터넷과 유튜브에 검색을 해보면 맨발 달리기에 대한 정보와 동영상을 쉽게 접할 수 있습니다.

우리 몸은 완벽합니다
우리나라에서는 아직 잠잠한 편이지만 미국과 유럽 등 서구에서 맨발 달리기는 이제 소수 괴짜들만이 즐기는 운동이 아닙니다. 많은 사람들이 여전히 달리기의 즐거움을 알지 못한 채 밑창이 두꺼운 신발을 신고 헬스클럽이나 운동장을 달리고 있습니다. 맨발 달리기가 부상을 이겨내고 기록을 높여주며 다이어트 효과까지 있을 뿐만 아니라 즐겁기까지 한다면 한번 해볼 만하지 않을까요. 신발 회사들이
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