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공복으로리셋하라
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공복으로리셋하라

  • 나구모 요시노리
  • |
  • 북폴리오
  • |
  • 2014-04-12 출간
  • |
  • 188페이지
  • |
  • ISBN 9788937834509
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

1 몸의 연소 회로를 알면 건강이 보인다
2 공복 생활은 왜 몸에 좋을까?
3 공생 생활로 더 건강해진다
4 몸과 마음의 소리에 귀 기울인다

도서소개

1일 1식으로 절식혁명을 일으킨 나구모 요시노리 박사의 두 번째 공복 특강. 헛배고픔, 끼니강박, 스트레스성 폭식 때문에 늘 만복 상태에 있는 현대인들에게 공복을 통해 몸과 마음을 리셋하고 매일을 최상의 컨디션으로 사는 원리를 의학적으로 명쾌하게 설명한다.
식사 혁명을 불러온 1일 1식 그 두 번째 이야기!
공복과 라이프스타일 건강법으로 내 몸 리셋하는 습관

공복 습관으로, 탄수화물 연소 회로에서 지방 연소 회로로 갈아타라!
1일 1식으로 절식혁명을 일으킨 나구모 요시노리 박사의 두 번째 공복 특강. 헛배고픔, 끼니강박, 스트레스성 폭식 때문에 늘 만복 상태에 있는 현대인들에게 공복을 통해 몸과 마음을 리셋하고 매일을 최상의 컨디션으로 사는 원리를 의학적으로 명쾌하게 설명한다.
특히 이번 책에서는 우리 몸의 에너지 소비 회로 자체를 바꾸어 건강해지는 방법을 집중 소개한다. 인간은 탄수화물을 에너지원으로 연소하는 회로, 지방을 에너지원으로 연소하는 회로 이 두 가지를 각각 따로 가동하는데, 대부분의 현대인들이 혈당 널뛰기와 체력 고갈, 끼니강박을 일으키는 ‘탄수화물 연소 회로’만 사용하고, ‘지방 연소 회로’는 좀처럼 사용하지 못한다. 나구모 박사는 건강과 장수와 직결된 ‘지방 연소 회로’를 가동하는 공복 노하우와 운동 및 생활습관들을 꼼꼼하게 짚어준다. 또한 1일 1식에서 미처 언급하지 못한 공복 노하우를 비롯해 자신의 상황에게 맞게 공복을 실천하는 방법, 양질의 간식 섭취법 등이 실려 있어 절식의 스트레스와 부담을 덜어주는 것이 이 책의 백미.

내 몸과 일상 속의 군더더기를 덜어내고, 가볍게 젊어지는 ‘나구모식 라이프스타일 건강법’
몸속도, 머릿속도, 생활습관도 군더더기로 가득한 현대인들에게 필요한 것은 ‘건강하게 덜어내는 습관’이다. 이 책에서는 덜 먹기, 덜 따뜻하게 지내기, 덜 씻기, 덜 생각하기 등등 일상에서 불필요한 것을 비워내며 건강을 유지하는 방법들을 소개한다.
60세의 나이에도 불구하고 혈관, 심장 등 신체 나이는 30세에 불과한 나구모 박사의 체력과 동안 비결인 ‘나구모식 라이프스타일 건강법’도 함께 소개한다. 따로 돈과 시간을 들이지 않고 출근길과 집안일에서 칼로리를 소모하는 나구모식 운동법, 알레르기를 예방하고 심신을 편안하게 하는 호흡법, 다이어트 효과를 동반하는 찬물 샤워 및 비누와 샴푸를 쓰지 않는 건강 목욕법 등등. 생활 속에서 간단하게 실천할 수 있으면서도 의학적으로 검증된 방법을 통해 건강은 물론, 장수와 아름다움이라는 세 마리 토끼를 잡도록 도와준다.

나구모식 내 몸 리셋 방법
* 하루 한 끼에 집착할 필요 없다. 꼬르륵 소리가 날 때 먹어라
* 탄수화물 연소회로가 아닌, 지방 연소회로를 쓰는 습관을 기른다
* 덜 씻는 게 낫다! 청결 맹신이 면역 배신을 불러일으킨다
* 일상에서 즐기는 마약식품과 독성물질에 유의하라
* 뇌의 명령과 지배에서 일탈하는 습관이 필요하다
* 심부 체온을 올리려면, 몸이 차가워야 한다
* 질병, 기호 등 내 몸의 사인을 읽어낸다
* 아침 렘수면으로 뇌와 마음의 균형을 찾는다
* 나구모식 호흡법으로 알레르기를 예방하고, 심신을 편안하게
* 따로 운동할 필요 없다! 나구모식 논엑서사이즈
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