장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
자신감 수업
미리보기

자신감 수업 - 두려움을 용기로 바꿀 수만 있다면

  • 수전제퍼스
  • |
  • 마인드빌딩
  • |
  • 2019-10-01 출간
  • |
  • 220페이지
  • |
  • 128 X 188 X 20 mm / 239g
  • |
  • ISBN 9791190015059
판매가

14,800원

즉시할인가

13,320 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
13,320원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




인생이란 길을 헤매지 않고 갈 수 있는 방법
인생을 살면서 누구나 두려움을 안고 살아간다. 상사가 기획안을 마음에 안 들어 할까 봐, 면접에서 떨어질까 봐, 애인과 말다툼 후 헤어지게 될까 봐 등등. 때론 천재지변이나 사고처럼 일어나지도 않은 일에 대해 두려움을 느끼기도 한다. 하지만 어떤 사람은 두려움을 뿌리치고 앞으로 나아가고, 어떤 사람들은 두려움 때문에 옴짝달싹 못 하다 실패와 후회를 반복한다. 《자신감 수업》은 두려움과 머뭇거림을 도전과 용기로 전환하는 방법을 알려주는 책이다.
이 책은 1987년 출간되어 전 세계 100개국에서 35개 언어로 번역되었으며, 1,500만부 가량 판매된 세계적 베스트셀러다. 지은이 수전 제퍼스 박사는 데일 카네기, 스캇 펙, 존 그레이와 같은 자기계발의 대가들과 어깨를 나란히 하는 저명한 심리학자이자 미국에서 ‘셀프헬프의 여왕’으로 불리는 자기계발 전문가다. 동시대의 고전의 반열에 오른 이 책은 두려움을 심리치료의 영역에서 학습의 차원으로 끌어올렸다는 평가를 받았다.

‘스스로에게 아름답다라고 말할 수 있는 삶’을 만들기 위한 자신감 수업
두려움은 노력한다고 해서 사라지는 것이 아니다. 두려움을 삶의 일부로 받아들여야 다스릴 수도, 극복할 수도 있다. 두렵지만 그래도 도전하는 것, 그것이 바로 용기다. 이러한 용기는 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니다. 우리 내면에 있는 용기를 불러오기 위해서는 ‘학습’이 필요하다. 제퍼스 박사가 인생을 변화시킨 것 역시 노력과 학습을 통해서였다. 그녀는 이 책을 통해 그러한 학습을 할 수 있는 친절한 안내를 해줌으로써 우리에게 소중한 삶을 행복으로 채울 수 있는 용기를 지닐 수 있도록 해준다.

스스로 극복한 자신의 경험담
수전 제퍼스 박사는 18살에 결혼해 20대 초반에 두 아이의 엄마가 되었다. 여성이 대학을 다닌다는 것 자체도 힘들던 1960년대에 다시 학업을 시작한 그녀는 학사, 석사를 거쳐 심리학 박사학위를 받아 뉴욕의 한 병원에서 심리학자의 이력을 시작했다. 어려서부터 소심한 성격이었던 그녀는 늘 뭔가에 쫓기듯 불안한 삶을 살았는데 자신의 감정을 컨트롤하는 문제에서는 “심리학 박사학위는 아무런 소용이 없었다.”라고 한다. 자신뿐 아니라 병원에서 학교에서 만나는 수많은 사람이 한 걸음 더 나아가야 할 순간에 두려움 때문에 머뭇거린다는 것을 깨닫고 두려움을 극복하는 마인드 컨트롤법을 연구하기 시작했다. 그 과정에서 그녀는 이혼을 하고 유방암에 걸려 한쪽 유방을 잘라내는 고통을 겪었다. 그때마다 이 책에 담긴 방법을 실천해 두려움을 극복할 수 있었다.
세상일이 마음먹은 대로 되지 않는다고 해서 좌절할 필요는 없다. 시도한 것만으로도 성공이라고 그녀는 말한다. 그녀의 책을 읽은 전 세계 독자들로부터 “이 책 때문에 내 인생이 달라졌다.”라는 감사 편지를 여전히 받고 있다. 아마도 이 책에 담긴 방법이 그만큼 효과적이기 때문일 것이다.


목차


25주년 기념판 저자 서문
프롤로그_ 원하는 모습으로 살고 있나요?

Lesson01_ 우리는 생각보다 강하다_두려움에 대하여
두려움의 정체
우리는 왜 두려워할까?

Lesson02_ 새로운 일을 시작할 때 덜컥 겁부터 난다면_두렵다는 사실
두려움을 다스리지 않으면 더 두렵다
180도 달라진 재니스의 삶

Lesson03_ 무기력에서 벗어나고 싶은데 어떻게 용기를 낼까_자심감 회복하기
힘을 회복하기 위한 자기암시
괴로움도 힘으로 바꿀 수 있다
잠재의식은 들리는 대로 믿는다
무리라고 느낀 것들을 시도하라

Lesson04_ 끊임없이 생각나는 부정적인 사고 날려 버리기_긍정적으로 생각하기
조앤과 메리의 삶이 달라진 이유
어떤 생각이든 현실적이지도 비현실적이지도 않다
금세 부정적으로 돌아오는 생각 패턴
부정적인 사고를 효과적으로 날리는 법
긍정적 사고를 굳히기 위한 루틴

Lesson05_ 가족들이 내 의지를 꺾으려고 해도 부러지지 않기_사람들을 내 편으로 만들기
부정적인 친구는 끊어라
만나는 사람을 바꾸면 인생이 바뀐다
가장 가까운 사람의 두려움부터 이해하라
달라진 관계들
주변 사람들을 내 편으로 만다는 법
강해져야 존중 받는다

Lesson06_ 스스로 내 삶을 책임지며 산다는 것_피해의식 버리기
피해의식에 사로잡힌 사람들
나를 행복하게 해줄 사람은 나 자신뿐
부정적 감정을 피하는 세 가지 기술

Lesson07_ 후회 없는 결정을 하는 방법_나 자신을 믿어보기
어떤 선택을 해도 잃을 것은 없다
두려움은 자신을 믿지 못한다는 증거
모든 결정은 옳다
실수가 없다면 배움도, 성장도, 없다

Lesson08_ 갑자기 찾아온 상실감 이겨내기_삶을 원하는 것들로 채우기
루이즈, 밥, 제니의 공통점
삶의 모든 영역에서 최선을 다하라
반드시 지금 상태를 지속할 필요는 없다
삶의 각 영역을 계획하라

Lesson09_ 뭔가 잘못되어 가고 있을 때 바로 잡기_있는 그래도 받아들이기
삶이 우리에게 주는 것들을 떠올려라
고통을 받아들이면 자유로워진다
세상에 대한 반응은 내 마음대로
순리에 따르라는 것은 포기하라는 게 아니다
흐름에 맡겨라

Lesson10_ 더 가치 있는 삶을 위해 살자_감사할 일들 찾기
인생을 풍요롭게 하는 배려
사실 사회는 베풀지 말라고 가르친다
찾아보면 언제나 감사할 것들이 있다
감사하고, 표현하고, 감사하라

에필로그_ 두려움, 그것은 아무것도 아니다
역자의 말_ 부딪치는 삶이 진짜 내 것이다
마인드빌딩의 한마디_ 나를 미워했던 나에게
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 : 070-4821-5101
교환/반품주소
  • 부산광역시 부산진구 중앙대로 856 303호 / (주)스터디채널 / 전화 : 070-4821-5101
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.