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삐뚤어진 얼굴 습관 바로잡기
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삐뚤어진 얼굴 습관 바로잡기

  • 신정민
  • |
  • 아침사과
  • |
  • 2019-09-02 출간
  • |
  • 264페이지
  • |
  • 180 X 220 mm
  • |
  • ISBN 9791159431623
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차


머리말 3
Part1 얼굴 변형, 요람에서 무덤까지
ㆍ 스마트폰,우리 아이 얼굴에 비상이 걸렸다! ㆍ 10
ㆍ 나쁜 식습관이 얼굴 모양을 바꿀 수 있다 ㆍ 21
ㆍ 입으로 숨 쉬면 얼굴이 길어진다 ㆍ 26
ㆍ 구강호흡과 바른 성장 ㆍ 32
ㆍ 아이가 안 큰다면 꼭 챙겨봐야 할 것 ㆍ 41

Part2 턱이 아픈 나도 혹시 안면비대칭 ㆍ
ㆍ 비뚤어진 얼굴, 사소한 습관에서 시작 ㆍ 50
ㆍ 턱관절 장애, 건강의 적신호 ㆍ 59
ㆍ 턱에서 나는 소리, 예사로 넘기면 안 돼요 ㆍ 66
ㆍ 턱관절 장애는 왜 생길까 ㆍ 72
ㆍ 이갈이가 턱관절 장애, 얼굴 변형의 원인 ㆍ 83
신 원장의 TIP 이갈이를 줄이기 위한 습관들 ㆍ 91

ㆍ 안면비대칭, 근육의 균형을 찾아라 ㆍ 93
ㆍ 나쁜 자세가 안면비대칭을 만든다 ㆍ 100
신 원장의 TIP 신 원장이 알려주는 바른 자세 잡는 Tip! ㆍ 113

ㆍ 나는 웃는데 너는 비웃는다 한다 ㆍ 115
ㆍ 그녀는 왜 맨날 입을 벌리고 있을까 ㆍ ㆍ 121
신 원장의 TIP 상하 입술이 모두 이완된 상태라면 필요한 운동 ㆍ 134

Part3 안면비대칭, 수술 없이 교정할 수 있다
ㆍ 집에서 해보는 안면비대칭 자가 진단법 ㆍ 138
ㆍ 안면비대칭 수술 안 해도 되나요 ㆍ ㆍ 147
ㆍ 나도 수술 없이 교정 가능한 안면비대칭일까 ㆍ ㆍ 157
ㆍ 안면비대칭 교정 방법 맛보기 ㆍ 167
ㆍ 안면비대칭 교정 후 당신에게 일어날 변화 ㆍ 176
ㆍ 비대칭 교정했는데 왜 두통이 좋아질까 ㆍ ㆍ 181
ㆍ 안면비대칭 운동만으로 교정 가능할까 ㆍ ㆍ 187
ㆍ 당신에게 얼굴 교정이 필요한 이유 ㆍ 191

Part4 얼굴 변형 교정 방법 알아보기
ㆍ 고운 얼굴을 위해 바꿔야 할 나쁜 습관 ㆍ 206

집에서 해보는 얼굴 교정 운동법
ㆍ어깨, 목 충분히 풀어주기 ㆍ 223
경추 스트레칭
목결림과 등의 욱신거림 풀어주기 ㆍ 224
묵직한 어깨를 가볍게 해주기 ㆍ 225
구부정한 등 쫙 펴주기 ㆍ 226

ㆍ얼굴 근육 풀어주기 ㆍ 227
비대칭 교정운동
턱 밀기 ㆍ 229
측두근 풀어주기 ㆍ 230
귀 잡아당기기 ㆍ 231
교근 풀어주기 ㆍ 232
턱관절 스트레칭 ㆍ 233
틀어진 턱 교정해주기 ㆍ 234

ㆍ구강과 혀 운동 ㆍ 235
① 입 주변 근육 풀어주기
입안에서 얼굴 근육 풀어주기 ㆍ 242
상악 마사지 / 입천장 마사지 ㆍ 243
혀 돌리기 ㆍ 244
② 혀의 바른 위치 익히고 근력, 컨트롤 능력 기르기
스폿 위치 익히기 ㆍ 245
혀 끌끌 차기 ㆍ 246
혀 뒤로 끌기 ㆍ 247
혀끝 근력 기르기 ㆍ 248
빨대 물고 있기 ㆍ 249
③ 구강 호흡 개선
바른 호흡 감각 익히기 ㆍ 250
혀에 물 가두기 ㆍ 251
가글한 뒤 멈추기 ㆍ 252
④ 저작, 연하 습관 개선
껌 씹기 훈련 ㆍ 253
‘캇’ 하고 삼키기 ㆍ 255
‘후루룩’ 하고 삼키기 ㆍ 256
⑤ 입술 운동
립 마사지 / 윗입술 유연성 기르기 ㆍ 257
단추 입에 물고 버티기 / 상하 입술 근력 강화 ㆍ 258
입술 오므리기 ㆍ 259
윗입술이 들리는 현상 개선 ㆍ 260
입꼬리 끌어올리기 ㆍ 261
늘어진 입술 힘 기르기 ㆍ 262

도서소개


 

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