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집착에서벗어나기
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집착에서벗어나기

  • 알루보물레 스마나사라
  • |
  • 웅진서가
  • |
  • 2014-03-17 출간
  • |
  • 240페이지
  • |
  • ISBN 9788901162980
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

들어가는 글_ 집착에서 벗어나야 생기 넘치는 인생을 살 수 있습니다

하나_생각 : 복잡한 생각을 멈추고 감정에 충실하기
복잡한 생각을 멈추고 물 흐르듯 감정에 맡기세요
생각의 양보다 내용이 중요합니다
자기중심적인 생각이 질투와 오해를 부릅니다
타인의 눈으로 자신의 감정을 바라보세요
생각을 멈추면 지혜가 생겨납니다

둘_자아 : 완벽하지 않은 나를 받아들이기
지나친 자의식은 괴로움의 원천입니다
불완전함을 인정하면 기회가 주어집니다
나를 밖으로 내보내 3인칭으로 불러주세요
타인과 자신에게 해가 되지 않는 삶을 선택합니다
도덕을 실천하면 인생이 수월해집니다

셋_관계 : 모두와 잘 지내려고 애쓰지 않기
친구를 원한다면 내 것을 먼저 주십시오
쓸모없는 것을 주면 쓸모없는 친구가 생깁니다
타인을 이해하려면 내 마음부터 관찰하세요
상대의 마음은 내 마음과 같지 않습니다
모든 사람과 잘 지낼 수는 없습니다
당신의 말이 흉기가 되어서는 안 됩니다
타인의 말에 귀 기울이되 가려들어야 합니다
부모는 자식의 보호자일 뿐 소유자가 아닙니다
자식은 애정이 아니라 자비로 키워야 합니다
부모와 자식은 긴밀한 협력의 관계입니다
따뜻한 웃음은 주위를 환하게 밝혀줍니다
영원히 변치 않는 관계는 없습니다

넷_소유 : 내가 가진 것을 행복하게 나눠 쓰기
끊임없이 변화하는 마음을 받아들여야 합니다
지금 내가 가진 모든 것은 빌린 것입니다
인색함은 불행을 자초하는 마음의 병입니다
자원의 낭비는 남의 것을 빼앗는 일입니다
돈을 제대로 쓰면 집착을 버릴 수 있습니다
지나친 지식은 행복을 방해합니다
필요한 지식만 골라 내 것으로 만들어야 합니다

다섯_과거 : 현재에 집중하며 후회하지 않기
우리는 가짜 걱정에 사로잡혀 있습니다
왜곡된 과거의 기억이 망상을 만들어냅니다
과거에 집착하면 현재에 집중할 수 없습니다
미래에 대한 불안은 삶을 가두어버립니다
인생에서 가장 중요한 순간은 언제나 현재입니다
현재에 집중하면 자유로운 삶을 살 수 있습니다
자기 삶에 대한 확고한 기준을 갖고 있어야 합니다
올바른 삶을 위해 중도를 선택하고 실천합니다
미래의 꿈 때문에 현재를 부정해서는 안 됩니다

여섯_젊음 : 매 순간 삶의 기쁨을 찾아내기
늙는다는 것은 삶이 깊어지는 과정입니다
우리 몸은 언제나 병과 싸우고 있습니다
몸이 망가지더라도 마음은 망가지지 않아야 합니다
밝은 에너지가 몸과 마음을 치유합니다
죽음이 두려운 것은 자기애 때문입니다
언젠가는 죽기 때문에 현재의 삶이 더욱 소중합니다
감당할 수 없는 특별한 죽음은 없습니다

맺는 글_ 웃음으로 삶의 에너지를 충전하세요

도서소개

내 마음을 힘들게 하는 또 다른 ‘나’와 화해하기! 내가 만들고 나만 열 수 있는 마음의 감옥『집착에서 벗어나기』.《화를 다스리면 인생이 달라진다》를 비롯해 수많은 베스트셀러를 펴낸 인기 작가이자 일본에서 활동하는 스리랑카 테라와다 불교계 장로인 알루보물레 스마나사라 스님의 신작으로, 자기 자신이 만들어내는 마음의 감옥인 ‘집착’에서 벗어나는 방법에 대해 소개한 책이다. 우리가 흔히 집착하는 대상을 생각, 자아, 관계, 소유, 과거, 젊음의 여섯 가지로 나누어, 우리가 왜 집착을 하는지, 집착에서 벗어나기 어려운 이유는 무엇인지 알려준다. 더불어 그 각각의 대상에서 벗어나기 위한 방법을 누구나 실천할 수 있는 간단하고도 구체적인 실행 방법으로 알기 쉽게 풀어냈다. 저자는 ‘집착’이 우리 마음에 ‘화’를 비롯한 온갖 부정적 감정들이 자리 잡게 만들고, 이로 인해 삶의 에너지를 빼앗겨 수동적이고 우울한 삶을 살아가게 된다고 이야기한다. ‘자기 감정 중계하기’를 통한 타자화 연습 외에도 소득을 어떻게 분배해서 사용해야 하는지, 부모와 자식의 관계는 어떠해야하는지를 비롯해 좋은 친구 사귀는 법, 편안한 노후 준비하는 법 등 지금 우리 삶에 필요한 지침들을 전해준다.
이기는 삶보다 자유로운 삶을 원한다면!
유머러스한 성찰과 쉽고 간결한 설법을 통해 수많은 사람들에게
희망과 감동을 선사한 알루보물레 스님의 최신 베스트셀러!

일본에서 활동하는 스리랑카 테라와다 불교계 장로인 알루보물레 스마나사라 스님의 신작이다. 알루보물레 스님은 어떤 상황에서도 유머와 웃음을 잃지 않으면 행복할 수 있다는 ‘웃음 행복론’으로 유명하다. 대지진과 쓰나미, 원자력발전소 폭발과 같은 대재앙으로 절망에 빠진 수많은 일본인들을 불행의 늪에서 구해내고 희망과 감동을 선사함으로써 많은 존경과 인기를 얻고 있다.
알루보물레 스님은 《화를 다스리면 인생이 달라진다》를 비롯해 수많은 베스트셀러를 펴낸 인기 작가이기도 한데, 이번 신작 《집착에서 벗어나기 : 내가 만들과 나만 열 수 있는 마음의 감옥》에서는 자기 자신이 만들어내는 마음의 감옥인 ‘집착’에서 벗어나는 방법에 대해 이야기하고 있다. 우리가 흔히 집착하는 대상을 생각·자아·관계·소유·과거·젊음의 여섯 가지로 나누어, 우리가 왜 집착을 하는지, 집착에서 벗어나기 어려운 이유는 무엇인지 살펴본다. 더 나아가 그 각각의 대상에서 벗어나는 방법에 대해서도 누구나 실천할 수 있는 간단하고 구체적인 방법으로 제시하고 있다.
이 책은 불교 교리에 기초해 일상생활과 밀접한 연관을 갖는 내용을 바탕으로 구체적인 원인 분석과 해법을 제시한다는 점에서 비슷한 말들만 반복되는 ‘마음처방전’ 류의 다른 책들과 확실히 차별화된다. 가령 소유에 대한 집착에서 벗어나기 위해 자기 소득을 어떻게 사용하면 좋을지에 대한 지침을 제시한다거나, 부모의 입장에서 자식과의 관계를 어떻게 맺어야 가정이 평화로울 수 있을지에 대한 방안을 제시한다거나 하는 것이 그 예이다. 또한 주관적인 생각을 객관적인 생각으로 전환시키기 위한 방법으로 ‘자기 감정 중계하기’나 ‘관찰일기 쓰기’ 등 구체적인 실행 방법을 제시한다는 점에서 한 번 읽고 던져두는 책이 아닌 필요할 때마다 꺼내서 들춰볼 수 있는 책이라고 할 수 있다.

화, 불안, 분노, 초조, 후회, 질투, 미련… 이 모든 부정적 감정들을 만들어내는 집착,
이 집착에서 벗어나야 생기 넘치는 자유로운 삶을 살 수 있다
일본에서 ‘웃음 행복론’으로 유명한 알루보물레 스마나사라 스님이 자유롭고 행복한 삶을 방해하는 가장 큰 훼방꾼 ‘집착’에서 벗어나는 방법에 대해 설파하는 신작이 나왔다. 《집착에서 벗어나기》에서 알루보물레 스님은 ‘집착’이 우리 마음에 ‘화’를 비롯한 온갖 부정적 감정들이 자리 잡게 만들고, 이로 인해 삶의 에너지를 빼앗겨 수동적이고 우울한 삶을 살아가게 된다고 말한다. 따라서 생기 넘치는 자유로운 삶을 살고 싶다면 집착에서 벗어나 마음속에 부정적 감정들이 자리 잡지 못하도록 해야 한다는 것이 이 책의 요지이다.
문제를 해결하려면 원인부터 파악해야 한다. 이 책은 우선 우리가 흔히 집착하는 대상을 생각·자아·관계·소유·과거·젊음의 여섯 가지로 나누어, 우리가 왜 집착을 하는지, 집착에서 벗어나기 어려운 이유는 무엇인지에 대해 살펴본다. 더 나아가 그 각각의 집착에서 벗어나는 방법에 대해서도 누구나 실천할 수 있는 간단하고 구체적인 방법으로 제시하고 있다.

경쟁의 시대에서 지나치게 강조되는 자의식, 그러나 자의식은 모든 괴로움의 원천이다
우리는 스스로 자신이 무엇에 집착하는지, 왜 집착하는지 알고 있다. 그리고 그 집착에서 벗어나면 훨씬 더 편안하고 자유로운 삶이 가능하리란 것도 알고 있다. 그럼에도 집착에서 벗어나기란 결코 쉬운 일이 아니다. 왜일까? 그것은 인간의 뇌에 ‘주관’이라는 틀이 장착돼 있어 눈앞의 현상을 객관적으로 보는 것을 방해하기 때문이다. 따라서 집착에서 벗어나는 첫걸음은 이 ‘주관’이라는 틀을 버리는 것이며, 그러기 위해서는 ‘나’라는 1인칭에서 ‘그’라는 3인칭으로의 관점 변화가 필요하다. ‘나’의 문제가 아닌 ‘그’의 문제가 되는 순간 인식의 변화가 시작되고, 문제를 보는 관점이 객관적으로 바뀌면 저절로 집착에서 벗어날 수 있게 된다는 것이다.
이를 위해서 알루보물레 스님이 제시하는 훈련법이 있다. 바로 ‘내 감정 중계하기’인데, 내면에서 일어나는 감정들을 하나하나 인식하며 스포츠 경기 중계하듯이 중계하는 것이다. 여기서 중계한다는 것은 ‘의심스럽다’거나 ‘자존심이 상한다’거나 ‘화가 난다’는 식으로 내면에서 요동치며 계속 변화하는 감정을 놓치지 않고 따라가면서 타인의 눈으로 바라보는 것이다. 이때 중요한 것은 ‘나는’이라는 주어를 생략해야 한다는 것이다. 감정에 사로잡힌 ‘나’를 끄집어내면 신기하게도 그 감정은 스르르 사그라진다. 그 이유는 무엇일까? 타인의 시선이 만들어지면서 정보를 ‘주관’의
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