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사람들앞에서면나는왜작아질까
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사람들앞에서면나는왜작아질까

  • 크리스토프 앙드레, 파트릭 레제롱
  • |
  • 민음인(민음사)
  • |
  • 2014-03-07 출간
  • |
  • 328페이지
  • |
  • ISBN 9788960173514
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

프롤로그 “당신 차례입니다.”

Part 1 누군가의 시선이 불편한 순간

당신은 어떤 상황이 불편합니까?
몸, 불안을 알리는 첫 번째 표시
행동, ‘여기서 달아나자!’
부정적인 생각들의 이어달리기

Part 2 불안의 네 가지 심리

나를 괴롭히는 불안의 정체는 무엇인가
보편적인 불안, 무대 공포증
뒤로 물러서는 존재 방식, 수줍음
도피의 신, 회피성 인격장애
차가운 가면 뒤에 가려진 두려움, 사회 공포증

Part 3 사람들 앞에 서면 나는 왜 작아질까

당신의 머릿속에서 일어나는 일들
불안의 기원을 찾아서

Part 4 타인에 대한 두려움과 맞서는 법

달팽이 집을 벗어나기 위해
저지르고 나면 쉽다: 노출 기법
제대로 말하라: 자기주장의 기술
생각 전환법
치료가 필요하다면
사회공포증은 치료해야 하는 걸까

에필로그 “발가벗고 있다고 상상해 보세요.”
부록 ‘타인에 대한 두려움’ 진단하기
각주

도서소개

『사람들 앞에 서면 나는 왜 작아질까』는 두 저자가 20년간의 상담을 바탕으로 누구나 일상에서 마주할 법한 공감 가는 사례와 타인을 병적으로 두려워하는 이들의 안타까운 실례를 위트 있게 풀어 나가며 불안의 실체에 접근하는 실용적인 심리학 서적이다. 무대 공포증과 사회 공포증을 비롯해, 남들 눈을 의식하고 살아가는 모든 이들에게 두려움 없는 관계를 맺는 데 실질적인 도움을 전해준다. 관계 불안의 현상과 원인은 물론, 당당하게 사람들과 관계를 맺을 수 있는 구체적인 해결 방안을 제시하고 있다.
“나를 이상한 사람으로 보면 어쩌지?”

학교, 직장, 데이트에서 완벽해 보이느라
지친 당신을 위한 관계 심리학

‘이런 말을 해도 괜찮을까? 실수하면 어쩌지?’ 관계에 대한 두려움 때문에 하루에도 수십 번씩 사람들의 눈치를 살피며 진짜 자신을 보여주지 못하는 이들이 많다. 평범한 학생, 직장인부터 유명 연예인과 정치인에 이르기까지 그 범위도 광대하다. 프랑스 최고의 두 정신과 의사가 이들을 위해 쓴 처방전 『사람들 앞에 서면 나는 왜 작아질까』가 ㈜민음인에서 출간되었다. 프랑스를 비롯한 세계 각지에서 이미 베스트셀러 작가로 자리매김한 크리스토프 앙드레와 직장 스트레스 전문가로 알려진 인지 심리학자 파트릭 레제롱이 저술한 이 책은 관계 불안의 현상과 원인은 물론, 당당하게 사람들과 관계를 맺을 수 있는 구체적인 해결 방안을 제시한다.

“모두에게 잘 보이려 애쓰지 마라”
프랑스 최고 정신과 의사의 관계 불안 처방전

두 저자는 감정은 생각하기에 따라서 달라질 수 있다고 강조한다. 발표 차례가 다가올 때, 동료의 비난에 대응하고 싶을 때 말도 못하고 심장박동만 빨라지는 것은 모두에게 완벽해 보여야 한다는 생각 때문이라는 것. 저자들은 20년간의 상담을 바탕으로 누구나 일상에서 마주할 법한 공감 가는 사례와 타인을 병적으로 두려워하는 이들의 안타까운 실례를 위트 있게 풀어 나가며 불안의 실체에 접근한다. 내면의 두려움을 직시하고 두려운 상황에 자신을 반복적으로 노출하고 연습함으로써 극복하는 방법을 알려 주는 실용적인 심리학 서적이다. 무대 공포증과 사회 공포증을 비롯해, 남들 눈을 의식하고 살아가는 모든 이들에게 두려움 없는 관계를 맺는 데 실질적인 도움을 제공한다.

호메로스부터 사르트르까지
문학 작품과 철학자의 사상, 상담 사례를 종횡무진하며
불안의 실체를 밝혀낸 ‘관계 심리학’의 고전!

크리스토프 앙드레의 책이 전 세계적으로 사랑받는 이유는 명백하다. 그는 연구 사례뿐만 아니라 문학 작품에서 발췌한 내용, 철학자들의 사상을 인용하며 심리학 개념을 능수능란하게 풀어내는 유일한 정신과 의사다. 이미 프랑스에서 관계 심리학의 고전이 된 이 책 역시 재치 있는 인용문을 적시적소에 배치함으로써 읽는 재미를 더하고 이해도를 높여 준다.

“타인은 지옥이다.” .장 폴 사르트르(‘도피의 신, 회피성 인격장애’, 130p)

“사랑하는 여인을 만났을 때 그녀와 함께 있는 처음 15분 동안 나는 갑자기 경련을 일으켰고 전체적으로 나 자신
이 나약하다는 느낌이 들었다. 그게 다였다…….”

.스탕달(‘당신은 어떤 상황이 불편합니까.’, 30p)

책속으로 추가
문학 작품과 사상에 담긴 관계에 대한 고찰

크리스토프 앙드레는 문학 작품과 철학서에 담긴 내용을 위트 있게 인용하며 관계 불안의 현상과 원인, 해결책을 명쾌하게 정리해 준다.

“자연스럽게 보이려는 욕구만큼 자연스럽게 있으려는 것을 막는 것은 아무것도 없다.”

.라 로슈푸코(‘보편적인 불안, 무대 공포증’, 106p)
“타인의 눈으로 자신을 보게 된다면 우리는 즉시 사라질 것이다.”

.에밀 시오랑(‘머릿속에서 일어나는 일들’, 167p)
“정말 자유로운 인간은 핑계를 대지 않고 저녁 초대를 거절할 줄 아는 사람이다.”

.쥘 르나르(‘제대로 말하라: 자기주장의 기술’, 224p)
“사실 일단 일을 저지르면 그것이 예측했던 것보다 훨씬 쉽다는 것을 알게 된다.
중요한 것은 용기를 내어 그것을 감행하는 것이다.”

.세네카(‘일단 저지르면 쉽다: 노출 기법’, 220p)
“인간을 불안에 빠트리는 것은 사물이 아니라 인간이 사물에게 갖는 의견들이다.”

.에픽테토스(‘생각 전환법’, 235p)
두려움 없는 관계를 위한 실용적인 지침

사람들에게 좋은 인상을 주고 싶지만 그렇게 할 수 없을 때 우리는 불안해진다. 저자들은 이 현상이 논리적인 오류에 있다고 설명한다. 자신을 과소평가하고 상대방을 과대평가하는 경향, 세상을 이분법으로 해석하는 사고, 모든 사건의 책임을 자기 탓으로 보는 생각 등이 그 원인이라는 것. 이러한 사고를 교정하기 위해 전문가들이 사용하는 효과적인 치유 방법이 있다. 간단하면서도 실용적인 이 방법을 터득함으로써 독자는 자신의 두려움을 더 잘 통제하게 될 것이다.

. 노출 기법: 두려운 상황을 피할수록 두려움은 더욱 커진다. 하지만 두려움에 직면하면 불안이 결국 감소하는 것을 볼 수 있다. 먼저 두려워하는 상황을 목록으로 작성하고 순위를 매겨라. 각 상황에서 할 수 있는 행동 지침을 만든 이후 순차적으로 자신을 그 상황에 노출하라. 계획적으로 노출을 연습하다 보면 일상에 자연스럽게 적용할 수 있다. (212~215p)
. 자기주장: 사람들을 고려하면서 자신의 생각과 느낌을 분명
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