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감정의기술STEP7
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감정의기술STEP7

  • 켄 린드너
  • |
  • INVENTION
  • |
  • 2014-01-10 출간
  • |
  • 240페이지
  • |
  • ISBN 9788971904367
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

PROLOGUE 감정의 기술 004

Part1 감정의 기술 핵심 개념

01 감정 에너지란 무엇인가? 011
02 인생의 중대 결정에 영향을 주는 인지적 요소와 감정적 요소 013
03 행동주의에 관한 간략한 논의 015
04 자신의 감정, 기분, 욕구, 충동, 강박을 정확히 알기 018
05 감정, 기분, 욕구, 충동, 강박, 중독 다스리기 027
06 감정 조절의 진행 과정 030
07 성숙하기 위한 준비 032

Part2 감정의 기술 STEP 7

STEP 1 가장 강력한 감정촉발 요인PETS을 찾아라 041
감정촉발 요인?PETS 043
자신의 황금과 진실을 찾아라 051
PETS 찾기 060 결과인지의 중요성 068
STEP 2 선택의 순간을 효과적으로 예측하라 073
의식적 선택 073 큰 틀에서 생각하라 077
예측의 기술 078
사건 비주얼라이제이션 Visualization, 시각화 087
STEP 3 프리주얼?Frisual™?을 설계하라 095
감정촉발 요인PETS을 자극하라 095
프리주얼The Frisual™ 101
프리주얼에 대한 심도 있는 연구 110
STEP 4 프리주얼에 사용할 감정 에너지를 조정하라
4A 결정적 순간 최선의 선택으로 이끄는 에너지를 활용하라 121
4B 결정적 순간 치명적 에너지를 분산시켜라 127
긍정적 감정의 주입 과정 146
파괴적인 감정은 유전이다 148
치명적 에너지의 분산 과정 150
유전된 파괴적 행동습성?:?칼라 152
유전된 파괴적 행동습성?:?케시 157
유전적 고리를 끊는 감정 에너지 사용법?:?필립 162
STEP 5 결정적 순간 기억할 사항을 꼭 체크하라 173
결정적 순간에 기억할 사항 195
STEP 6 자신의 황금과 진실에 맞는 선택을 하라 197
드디어 선택의 순간 204
STEP 7 인생을 좌우한 선택의 순간을 돌아보라 207
난관 209 자성의 날 211

Part3 효과적인 감정의 기술 사용법

01 지속적인 PETS 관리의 중요성 217
02 결정적 순간 피해야 할 함정 222
함정 1: 임기응변에 기대지 말라 222
함정 2: 몸이 피곤할 때는 중요한 선택을 내리지 않는다 224
함정 3: 실패할 상황에 놓이지 말라 226
03 퀵 프레임Quick Frame™과 퀵 비주얼Quick Visual을 개발하라 228
욕설 231

EPILOGUE 책을 끝마치며 235
치료전문가와 상담전문가에게 드리는 제안 236
용어정리 238

도서소개

단계별 감정 조절『감정의 기술 STEP 7』. 이 책은 하버드 출신 심리상담학자 켄 린드너가 감정 에너지의 긍정적 사용법을 체계적으로 설명한 책이다. 저자는 막연하게 감정을 다스리라고 말하지 않으며, 좋은 감정이든, 나쁜 감정이든 그것을 긍정적인 에너지로 돌릴 수 있닌 기술을 강조한다. 총 3파트로 구성하여, 감정의 기술 핵심 개념부터 감정의 기술 스텝 7, 효과적인 감정의 기술 사용법을 알려준다.
'감정은 늘 우리의 삶을 지배한다'
뛰기 시작한다. 뭐가? 위층에서 누군가가. 동시에 아래 층 남자의 심장도 뛰기 시작한다.
아이들이 있어 그러려니 하고 넘기려했는데 정도가 심하다.
가끔 들리는 음악소리에 밤에 잠을 깨기도 한다. 내일은 가장 하루가 긴 월요일이다.
아래 층 남자는 베란다에 나가 담배를 한대 핀다.
다음 날, 위층 남자가 짜증이 잔뜩 섞인 목소리로 항의한다.
“담배 연기 올라와요. 베란다에서 피지 마세요!”
아래 층 남자의 눈알이 한 바퀴 돌다 제자리로 겨우 돌아온다.
“난 네가 틀어대는 음악이 들릴 때만 피고 싶더라!"
복도에서 둘은 서로의 멱살을 잡는다. 경비가 경찰을 불렀지만 때는 늦었다.

최근 이슈가 되고 있는 층간소음에 대한 이야기다. 두 사람은 자신들의 감정을 다스리지 못해 극단적인 선택을 했다. 이런 상황은 학교나, 직장, 그 밖의 모든 인간관계에도 다양한 모습으로 나타난다. 사람은 누구나 쉽게 감정의 지배를 받고 그에 따라 생각하며 행동하기 때문이다.

'감정 그 자체는 좋은 것도 나쁜 것도 아니다'
심리상담학자인 저자 켄 린드러는 막연하게 감정을 다스리라고 말하지 않는다.
감정을 억제하라는 말은 더더욱 하지 않는다.
핵심은 감정에서 나오는 에너지에 달려있는 것. 저자는 이것을 ‘감정 에너지’라고 부른다.
좋은 감정이든, 나쁜 감정이든 그것을 긍정적인 에너지로 돌릴 수 있는 기술을 강조한다.

'하버드 출신 미국 최고의 심리상담학자 켄 린드너의 7단계 감정 사용법'
[감정의 기술 STEP 7]은 감정 에너지의 긍정적 사용법을 체계적으로 설명한다.
이 과정을 밟으면 여러분도 감정을 지배할 수 있으며 인생에서 최선의 선택을 내릴 수 있다.
감정 때문에 최악의 선택을 내린 적이 있지 않은가?
그렇다면 왜 그런 선택을 내렸는지 고민해 보았는가?
그리고 앞으로 닥쳐올 수많은 선택의 순간에 대응할 어떤 기술을 가지고 있는가?
답은 당신의 감정 안에 숨어있다.

‘Your Emotions can be killers!'
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