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행복40
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행복40

  • 우문식
  • |
  • 물푸레
  • |
  • 2014-01-05 출간
  • |
  • 597페이지
  • |
  • ISBN 9788981103170
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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목차

추천의 글 대한민국을 위한 행복 처방전, 《행복 4.0》 5
프롤로그 이제 대한민국도 행복한 이유를 이야기하자! 8

1부 행복은 진화한다
01. 왜 행복인가 26
GDP시대에서 GHP시대로｜행복하지 못한 3가지 이유｜연봉과 행복은 비례하지 않는다
02. 긍정심리학을 말하다 46
긍정심리학은 긍정적 사고가 아니다｜긍정심리학이란 무엇인가｜플로리시를 위한 행복의 5가지 요소(PERMA)｜우리가 긍정심리학에 열광하는 이유｜긍정심리학을 기반으로 한 새로운 긍정조직의 탄생｜긍정교육과 회복력 훈련이 필요한 학교와 군대
03. 행복 4.0 77
왜 행복 4.0인가｜행복 1.0, 행복은 원하는 것을 얻는 데서 온다｜행복 2.0, 행복은 안과 밖에서 온다｜행복 3.0, 행복은 사이에서 온다｜행복 4.0, 행복은 만들 수 있다

2부 행복 플로리시
04. 긍정정서 105
긍정정서란 무엇인가｜긍정정서의 확장 및 구축 이론｜긍정정서의 황금률｜긍정정서는 키우는 것이다｜과거의 긍정정서 키우기｜현재의 긍정정서 키우기｜미래의 긍정정서 키우기｜긍정정서의 나비효과｜나의 긍정정서는 몇 점일까
05. 성격강점 198
왜 강점인가｜강점이란 무엇인가｜24가지 강점 분류 및 특성 이해하기｜내 강점 찾기｜나의 대표강점 찾기｜대표강점 연마하기｜대표강점 활용하기｜대표강점 찾아주기로 행복은 전염된다｜대표강점 발휘로 일터 만족도 높이기｜강점 기반 구축하기
06. 몰입 271
왜 몰입이 중요한가｜만족의 핵심은 감정이 아닌 몰입｜몰입 경험의 조건｜몰입의 열쇠, 대표강점｜몰입하면 성취한다｜조직에서의 몰입은 ‘관여’로 통한다
07. 긍정관계 290
긍정관계는 행복의 중요 요소｜긍정관계는 행복과 성공, 두 마리 토끼를 잡는다｜긍정관계 만들기 ①긍정적 환상(정서)과 강점 보기｜긍정관계 만들기 ②시간 선물하기｜긍정관계 만들기 ③적극적이고 건설적인 반응 기술 이용하기｜긍정관계 만들기 ④공감 능력 키우기｜긍정관계 만들기 ⑤공감적 경청 습관화하기｜긍정관계 만들기 ⑥배려하기
08. 삶의 의미 322
삶의 의미는 행복과 직결된다｜삶을 풍요롭게 하는 나눔｜친절하면 행복하다｜돈을 버는 것보다 쓰는 것이 의미가 있다｜우리를 추구할 때 삶의 의미는 더 빛난다｜생업, 경력, 소명으로서의 직업｜일에서 의미 찾기｜의미 있는 삶 이상의 숭고한 삶
09. 성취 347
성취는 행복의 중요한 요소｜지능과 성취 요소｜성취에는 노력이 가장 중요하다｜자제력과 성취는 비례한다｜집념이 성취를 부른다

3부 행복 허들 뛰어넘기
10. 낙관성 371
낙관성이란 무엇인가｜낙관성이 우울증, 성취, 건강을 좌우한다｜낙관성이 학습된 무기력과 설명양식을 통제한다｜설명양식을 바꿔 낙관성 키우기｜절망적인 원인보다는 희망적인 원인 찾기｜ABC 확인으로 낙관성 키우기｜ABCDE 반박하기｜낙관적인 조직이 행복하다｜나의 낙관성 정도
11. 회복력 434
회복력이 필요한 이유｜회복력의 7가지 능력｜회복력 키우기 기술
12. 긍정 건강 516
우울증을 치료하는 긍정심리｜긍정심리치료 14회기 개요｜항우울제보다 효과적인 긍정심리치료｜심리치료와 약물치료의 65퍼센트 장벽｜긍정정서는 면역력을 강화한다

4부 행복은 기다려주지 않는다
13. 가치 531
왜 가치가 중요한가｜최대주의자와 만족자｜가치란 무엇인가｜가치의 보편성과 주관성｜나의 가치 찾기｜가치의 집 만들기｜개인의 가치 검사
14. 행복 목표 설정 558
왜 행복 목표 설정이 중요한가｜목표를 설정하는 데도 기술이 필요하다｜지렛대 목표가 목표 달성 가능성을 높인다｜글로 적으면 목표가 현실이 된다｜프라임, 중심 목표를 사수하라｜행복 목표 세우기｜플로리시지수 검사

에필로그 나는 긍정을 먹고 산다 588
참고문헌 595
부록 598

도서소개

2013년 6월 12일 삼성경제연구소가 발표한 보고서를 보면 직장인의 행복지수는 100점 만점에 55점에 불과하다고 한다. 또한, 행복한 사람과 불행한 사람을 비교하면 행복한 사람이 업무에 더 많은 의미를 느끼고, 자신감 있게 업무를 수행해 조직을 발전시키는 데 더 많이 이바지하는 것으로 나타났다. 이 책은 “행복은 만들 수 있다”는 전제 아래 긍정심리학을 토대로 행복도 자가발전할 수 있게 구체적 해법이 담긴 진화된 ‘행복 4.0’을 말한다.
이제 대한민국도 행복한 이유를 이야기하자!
삼성경제연구소에서 제시한
‘직장인의 행복 높이기 6가지 방안’의 실행서!

긍정심리학자들의 15년 연구결과와 저자의 10년 연구결과를 집대성한 ‘행복 보고서’
저자의 10년간 긍정심리학 연구와 실천으로 밝혀진 “행복은 만들 수 있다”는 확신!
저자는 박사학위 논문을 통해 국내 최초로 “긍정심리의 긍정정서와 성격강점을 강화하면 행복한 조직을 만들 수 있고, 조직의 성과를 높일 수 있음”을 증명했다.

저자의 연구로 밝혀진 사실, 행복도 진화한다! 현재 우리가 추구해야 할 행복은 ‘행복 4.0’이다.
행복 1.0은 행복은 원하는 것을 얻는 데서 온다
행복 2.0은 행복은 안과 밖에서 온다
행복 3.0은 행복은 사이에서 온다
행복 4.0은 행복은 만들 수 있다

2013년 6월 12일 삼성경제연구소가 발표한 보고서를 보면 직장인의 행복지수는 100점 만점에 55점에 불과하다고 한다. 또한, 행복한 사람과 불행한 사람을 비교하면 행복한 사람이 업무에 더 많은 의미를 느끼고, 자신감 있게 업무를 수행해 조직을 발전시키는 데 더 많이 이바지하는 것으로 나타났다. 이 책은 “행복은 만들 수 있다”는 전제 아래 긍정심리학을 토대로 행복도 자가발전할 수 있게 구체적 해법이 담긴 진화된 ‘행복 4.0’을 말한다.

행복은 진화한다
오랫동안 수많은 사람이 연구하고 이야기하면서 행복도 진화했다. 현재까지 진화한 최종 버전이 바로 ‘행복 4.0’이다. 긍정심리학이 탄생하기 이전에는 그 누구도 행복을 유지하고 증진하는 과학적인 방법을 알려주는 사람이 없었다. 하지만 ‘행복 4.0’은 과학적인 방법으로 행복을 만들고 플로리시할 수 있도록 도와준다. 적용 범위도 크게 확대되었다. 긍정심리학 초기에는 주로 개인의 행복에 초점을 맞추었지만 지금은 직장, 조직, 사회 전반으로 확대되어 놀라운 결과들을 만들어내고 있다. ‘행복 4.0’은 행복의 진화에 맞추어 개인의 행복증진에서부터 조직의 행복한 일터 만들기까지 다루고 있다.
행복은 인류의 영원한 화두다. 아주 오래전부터 사람들은 행복한 삶을 꿈꾸며 살았다. 행복이란 무엇인지, 어떻게 해야 행복할 수 있는지를 고민하며 답을 찾기 위해 노력했다. 그러면서 행복도 진화했다. 차기 긍정심리학 리더로 주목받는 버지니아대학 심리학 교수인 조너선 헤이트(Jonathan Haidt)는 3000년 동안 이어온 세계의 10대 위대한 사상(지혜)들을 통해 행복 가설을 세우고 세계의 문명들이 빚어낸 사상 한 가지씩을 통해 행복을 증명했다.

행복은 만들 수 있다는 ‘행복 4.0’
행복 1.0
최초의 행복 가설(행복 1.0)은 “행복은 내가 원하는 것을 얻는 데서 온다”는 것이었다. 내가 원하는 것이 돈이든, 명예든, 권력이든 손에 넣으면 그것으로 행복해질 수 있다고 믿었다. 하지만 정작 원하는 것을 얻어도 잠시 잠깐 행복했다가 곧 행복이 사라지거나 공허함과 허탈감을 느끼면서 최초의 행복 가설은 힘을 잃었다.
행복 2.0
최초의 행복 가설보다 진일보한 가설(행복 2.0)이 “행복은 안과 밖에서 온다”는 것이다. 이 가설이 나오기 전까지는 행복은 마음속에 있다고 생각하는 사람들이 많았다. 그 대표적인 인물이 석가모니인데, 석가모니는 마음의 번뇌와 삶에 대한 집착을 버려 마음의 평화를 얻으면 그게 행복이라고 말했다. 지금도 석가모니처럼 행복은 마음속에 있다고 말하는 사람들이 적지 않다. 일명 ‘행복 마음론’으로 행복은 구체적인 실체 없이 마음속에만 존재하는 것이어서 마음을 편안하게 가지면 행복해질 수 있다는 논리다.
동양의 석가모니와는 달리 서양의 사상가들은 달랐다. 그들은 행복은 자신이 처한 외부 환경을 변화시킬 때 온다고 믿었다. 즉 행복은 밖에 있다고 생각했는데, 석가모니와 서양의 사상가들 어느 한쪽의 손을 들어주기에는 행복이 그리 단순하지 않다. 행복이란 안에서도, 밖에서도 올 수 있기 때문이다. 또한 안과 밖, 어느 한쪽만으로는 충분히 행복하지 않고, 안과 밖이 조화를 이루었을 때 행복이 극대화된다고 보았다.
행복 3.0
하지만 두 번째 가설, 즉 행복 2.0도 조너선 헤이트에 의해 행복을 정확하게 설명하지 못한다는 것이 증명되었다. 조너선 헤이트는 두 가지 가설을 반박하면서 “행복은 사이에서 온다”는 새로운 행복 가설(행복 3.0)을 제시했다. 나와 너, 나와 가족 간의 사이, 나와 직장동료들과의 사이, 나와 신과의 사이까지 다양한 사이를 갈등 없이 잘 풀어갈 때 행복해질 수 있다는 것이 세 번째 가설, 즉 행복 3.0의 핵심이다. 행복 1.0, 행복 2.0 두 가설에 비하면 행복 3.0은 상당히 과학적이고 행복의 실체에 많이 근접했지만, 이 또한 행복을 완전하게 설명하지는 못한다.
행복 4.0
행복 4.0은 행복은 만들 수 있다는 것이다. 마틴 셀리그만은 2011년 긍
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