“매일 아침, 5분만 시간을 내 이 책의 질문에 답하라.
당신의 모든 것이 완전히 달라질 것이다!”
영미 아마존 200주 연속 베스트셀러
대학생부터 CEO까지, 전 세계 독자들 사이에서
‘아침 일기 쓰기’ 열풍을 불러온 책!
글로벌 베스트셀러 《타이탄의 도구들》의 저자 팀 페리스(Tim Ferriss)는 전 세계 최고의 성공을 거둔 200명을 심층 취재해 그들의 성공 비결을 다음의 한 줄로 정리했다. “세계 최정상에 오른 그들은 모두 밤이 아니라 아침에 일기를 쓴다.”
성공하는 사람들은 아침에 눈을 뜨자마자 5분 정도 시간을 내 그날 하루를 어떻게 보낼 것인지를 머릿속에 그려보고, 이를 간단히 일기장에 기록하는 습관을 갖고 있다. 심리학자들의 최신 연구에 따르면, 이 같은 아침 습관을 들이면 훨씬 더 충만한 하루를 보낼 수 있고, 목표 달성이 더 쉬워지며, 더 나은 성과를 창출할 수 있기 때문이다. 심리학에서는 이를 두고 ‘프라이밍(priming) 효과’라고 부른다. 머릿속에 자신의 꿈, 열망, 계획, 목표 등을 입력해놓고 이를 의식적으로 떠올리면, 그것들을 달성할 가능성이 훨씬 커진다는 것이 프라이밍 효과의 핵심이다. 예를 들어 아침에 ‘오늘 하루를 행복하고 유쾌하게 살겠다’라는 생각을 의식적으로 떠올린 사람은 그렇게 하지 않은 사람보다 그날 하루 종일 행복하고 유쾌한 일을 찾는 데 더 집중하는 경향을 갖는다. 바로 여기에 ‘아침 일기 쓰기’의 놀라운 힘이 숨겨져 있다. 아침에 눈을 떠 5분 정도 시간을 내 그날 하루를 어떻게 살 것인지를 설계해본 사람과 그저 아무 생각 없이 허겁지겁 출근길에 나선 사람은 서로 전혀 다른 하루를 살게 된다. 아침에 얼마나 일찍 일어나는지의 여부가 중요한 것이 아니다. 성공은 매일 아침 5분, 자신의 삶을 그려보는 습관을 가진 사람과 그렇지 못한 사람 사이의 ‘격차’로 정의된다.
이 책은 캘리포니아대학교 산하 ‘The Greater Good Science Center’의 연구진을 비롯한 최고의 심리학자들이 다년간의 프로젝트와 임상실험 끝에 밝혀낸, 우리 뇌의 긍정적인 프라이밍 효과를 극대화할 수 있는 지혜로운 질문들을 담고 있다. 매일 아침, 이 질문들에 대한 답을 기록하는 습관을 통해 탁월한 성공을 거둔 CEO와 리더, 하이퍼포머들의 사례를 풍성하게 소개한다. 아울러 독자들이 직접 자신의 아침 일기를 쓸 수 있는 6개월 분량의 일기장이 함께 담겨 있다. 왜 하필 6개월인가? 긍정심리학의 최신 연구결과에 따르면, 우리가 좋은 습관을 몸에 배게 하는 데 걸리는 최적의 시간이 바로 6개월이기 때문이다. 2013년 출간 후 지금껏 무려 200주 연속 영미 아마존 베스트셀러 행진을 하고 있는 이 책을 침대 옆 탁자 위에 올려놓고 아침저녁으로 5분의 시간을 내 지혜로운 질문에 답해보라. 6개월 후 당신은 완전히 다른 삶을 살게 될 것이다.
▶ 『하루 5분 아침 일기』트레일러 영상
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조금씩, 매일, 계속!
자기계발의 3원칙을 지켜주는 영어일기
매일 한 가지 질문에
3줄로 답하기만 하면 끝!
계속하는 것이 중요한
자기계발과 영어 공부를 한번에!
“올해는 영어 공부를 열심히 해야지.”
“올해부터는 매일 일기를 쓸 거야.”
이런 결심을 해보지 않은 사람은 별로 없을 것입니다. 일기 쓰기와 영어 공부, 둘 다 ‘계속하는 것’이 가장 중요하지만, 꾸준히 하기 힘든 일 중에 하나이기도 합니다.
이 책은 꾸준히 하기 어려운 영어 공부와 일기 쓰기를 결합해서 일상에서 영어를 구사하는 시간을 만들어주고, 영어로 자신의 이야기를 표현하는 힘을 길러주기 위해 기획되었습니다.
영어 공부와 자기표현력 개발을 쉽고 즐겁게, 그리고 꾸준히 할 수 있는 방법은 매우 간단합니다.
매일 한 가지 질문에 딱 3줄만 영어로 답하는 것입니다.
매일 새롭게 제시되는 366가지 질문
꾸준히 향상되는 영어 실력과 자기표현력
- 지금 눈앞에 무엇이 보이나요?
- 지금 좋아하는 사람이 있나요?
- 오늘 당신을 가장 많이 웃게 한 일은 무엇인가요?
이 책에는 진지한 답변을 요하는 것부터 피식 웃음이 나오는 질문까지 모두 366개의 질문이 실려 있습니다. 하고 싶은 이야기를 생각나는 대로 편하게 써보세요. 일기는 자기 자신을 위한 것이니 답하기 어려운 질문에는 전혀 다른 이야기를 써도 상관없습니다. 자신을 자유롭게 표현해보세요.
처음에는 생각만큼 쉽지 않을지도 모르지만, 걱정하지 마세요. 샘플 일기를 그대로 따라 쓰는 것부터 시작하세요. 이렇게 조금씩 쓰다 보면 영어로 쓰는 습관을 길러지고, 하루하루 꾸준히 일기를 써나가며 영어 실력도 자연스럽게 향상됩니다. 가끔 예전에 쓴 일기를 다시 읽어보면, 자신이 얼마나 성장했는지 느낄 수 있어 계속해나갈 수 있는 동기 부여도 될 것입니다.
본인에게 맞는 방식으로 자유롭고 즐겁게 딱 3줄로 영어 일기를 써보세요. 이 책을 통해 영어 실력이 향상되고 더불어 영어를 꾸준히 사용하는 습관도 기를 수 있습니다.
정말 쉽다! 누구나 할 수 있다!
언제든지 시작할 수 있다!
이 책을 활용하는 방법은 매우 간단합니다. 한 가지 질문에 대한 답변을 일기 형식으로 3줄만 쓰는 것입니다. 매일 새롭게 제시되는 질문에 답하다 보면 자신이 하고 싶은 이야기를 영어로 표현하는 습관이 자연스럽게 몸에 배게 됩니다.
<질문>
그날 일기의 테마가 질문으로 제시됩니다. 일상, 일, 연인 및 친구 관계 등 다양한 주제의 질문이 마련되어 있습니다. 진지한 답변이 필요한 것부터 살짝 웃음이 나오는 재미있는 질문까지, 다양한 질문이 366가지나 준비되어 있어 질리지 않고 매일 3줄씩 작성할 수 있습니다.
<일기>
질문에 대한 자신만의 답변을 3줄 이내로 써보세요. 가끔 답하기 곤란한 질문과 마주칠 수도 있지만 괜찮습니다. 그럴 때는 하고 싶은 이야기를 자유롭게 쓰세요.
<샘플일기>
질문에 대한 예시 답변을 제시하고 있습니다. 소재를 정할 때 이 예시를 참고할 수도 있고 짧은 단락 독해 연습으로도 유용합니다. 초급의 경우 예시 답변을 따라 쓰며 영어 일기 쓰는 습관을 길러두는 용도로도 씁니다.
<유용한 어휘>
질문에 답할 때 도움이 될 만한 단어나 표현을 모았습니다. 자신의 답변과 관련된 표현이 있다면 꼭 써보세요.
<메모 공간>
일기를 쓰기 위해 찾아본 단어나 표현이 있으면 메모하세요. 혹은 질문과 상관없이 하루 중 기억에 남는 일을 기록할 수도 있습니다. 원하는 대로 자유롭게 활용하세요.
초급도, 중급도, 고급도
자신의 레벨에 맞게 쓸 수 있다!
1. 초급은 샘플 일기를 따라 쓰며 영어 습관 기르기
영어로 문장을 쓰는 데 자신이 없거나 질문에 대한 답변이 떠오르지 않을 때는 Sample Diary의 내용을 그대로 따라 쓰는 것부터 시작하세요. 조금씩이라도 매일 영어 일기를 따라 써보는 습관을 들이는 것이 중요합니다. Sample Diary를 따라 쓰면서 나중에 써보고 싶은 표현이 나오면 꼭 익혀두세요.
2. 중급은 샘플 일기를 조금씩 바꿔 써보며 실력 향상
영어 실력이 어느 정도 있지만 자유롭게 작문하는 것이 어렵다면 Sample Diary의 단어와 표현들을 살짝 바꿔서 써보세요. 자신이 알고 있는 동사, 명사, 형용사 등을 써서 문장을 고치는 연습을 해보는 거죠. 이 방법을 꾸준히 연습하면 금세 영어 쓰기 실력이 향상될 것입니다.
3. 고급은 자유롭게 쓰되 꾸준히 쓰는 습관 기르기
답변할 내용이 머릿속에 떠오르면 자유롭게 작성하세요. 일기를 쓰다 보면 본인이 하고 싶은 말을 영어로 표현하는 힘이 길러집니다. 답변하기 어려운 질문이 나오면, 질문과 전혀 상관없는 이야기를 써도 괜찮습니다. 자유롭고도 꾸준히 쓰는 것이 중요합니다.
하루 3줄 영어 일기를 먼저 써본
독자들의 후기!
“하루 단 3줄을 쓰는 것으로 영어에 익숙해지게 해주는 책이다.” _あた
“중학교 영어 실력인 나는 일기 3줄을 쓰는 것도 어려울까 봐 부들부들 떨었지만, 자기 레벨에 맞게 쓸 수 있도록 구성되어 있어서 쉬웠다. 중고생에게도 추천한다!” _あゆネコまん
“우리말로 일기를 쓴다 해도 주제가 떠오르지 않아서 오래 지속하기 쉽지 않다. 딸을 위해서 구입했지만 일기의 질문을 주제로 딸과 이야기하는 것이 매우 즐겁다.” _MK5
“영어를 매일 써볼 기회가 생겨서 좋다.” _ほるくまくん
“1년에 걸쳐 세상에 하나 뿐인 책을 완성하는 재미!” _annapurna
“영어를 잊지 않기 위한 도구” _螺旋?鳥
“몇 글자로 일기를 쓰고 끝날 수도 있겠지만, 가능하면 완전한 문장으로 대답하도록 예문과 어휘 목록이 도와준다. 의외의 질문들이 재미있다.” _Tricky
“계속할 수 있는 자신감을 심어주기에 최적이라고 생각한다. 바쁜 가운데서도 무리 없이 매일 일기를 쓸 수 있다.” _John Smith
“언제든 시작할 수 있어서 좋고, 하루 이틀 건너뛰어도 날짜는 공란이기 때문에 이어서 쓸 수 있다.” _amazonプライ
'서툴러도 괜찮아' 일상이 재미없는 어른들을 행복하게 만드는 습관, 그림일기
언제부터일까. 어제와 오늘이 같고 오늘은 내일과 크게 다를 것 없이 느껴진다. 반복되는 날들에 지루해하다 문득 나이 들었음을 실감한다. 이렇게 어른이 ‘되어 버린’ 이들에게 하루의 의미를 찾는 그림일기를 권한다. 삶에 서툴러도, 그림을 못 그려도 소소한 일상이 가치 있음을 깨닫고, 그림일기를 쓰는 동안 행복에 한 걸음 가까워질 수 있다.
이 책은 숨 가쁜 생활에서도 하루를 간단히 ‘한 페이지 그림일기’로 남길 수 있게 도와준다. 못 그려도 괜찮다. 누구나 그리기에 재미를 느낄 쉬운 방법들을 담았다. 굳은 손을 풀어 줄 선과 도형 따라 그리기, 나와 주변 인물의 특징을 캐릭터로 표현하는 그리기로 나만의 그림일기를 한 페이지씩 완성할 수 있다.
이 책과 함께라면 숙제로만 느껴졌던 그림일기의 매력을 새삼 깨달을 것이다. 소소한 일상이 소중한 행복으로 바뀌는 기쁨을 얻는 건 덤!
