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제발 내 뱃살 좀 빼주세요
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제발 내 뱃살 좀 빼주세요

  • 모리타아이코
  • |
  • 북오션
  • |
  • 2018-07-17 출간
  • |
  • 180페이지
  • |
  • 128 X 188 mm
  • |
  • ISBN 9788967993801
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




8개 동작 ‘뱃살 쏙 다이어트 프로그램’ 3주면 슬림하고 가뿐한 몸이 된다
누워서도 앉아서도 할 수 있는 간단한 동작으로 단 3일 만에 기적이 일어난다

우선 저자는 우리들이 습관적으로 잘못 행하고 있는 호흡법을 교정할 것을 주문한다. 흔히 가슴을 쫙 펴고 고개를 쳐들고 어깨와 허리에 힘을 주고 하는 호흡을 좋은 자세라고 하지만, 이렇게 상복부에 힘을 잔뜩 주는 긴장된 호흡 자세를 피하라고 권한다. 몸이 팽창되면 20%는 더 뚱뚱해 보인다고 하며 내장 하수를 일으키는 나쁜 호흡법 대신에 상복부에 힘을 빼고 하복부를 조이는 ‘모리타식 호흡법’을 제시해 준다. 저자가 제시하는 8개의 기본동작은 어렵지 않아 쉽게 따라할 수 있다. 하지만 ‘뱃살 쏙 다이어트’의 기본원리가 적용되어 있는 의미가 있기 때문에 정확하게 실행해야 효과가 있기에 각각의 동작에 대해서는 별도의 장에서 설명을 추가하여 더욱 명확하게 체크 포인트를 짚어준다.
독자들이 궁금해 하는 것은 ‘정말 효과가 있을까?’일 것이다. 하지만 저자는 3일만 따라 해도 놀랄 만큼 가뿐해지는 효과를 경험해 볼 수 있다고 분명히 말하고, 이러한 효과는 Q&A;를 통해서도 반증하고 있다. 나아가 저자는 그 효과를 지속시켜 평생의 건강을 지킬 수 있다고 주장하며 일상의 뱃살 쏙 다이어트에서 지켜야 할 4가지 규칙을 다시 한 번 환기시켜 준다. 특별히 산후, 갱년기, 임신준비기를 위한 ‘슬림한 배 만들기 동작’도 만나볼 수 있다. 독자들은 이 책을 통해 ‘나의 가벼운 의지’만으로도 뱃살 다이어트가 가능하다는 것을 체험해 볼 수 있을 것이다.


목차


프롤로그-똥배, 튜브 뱃살의 정체는?
기적의 3일 뱃살 쏙 다이어트, 이것이 다르다!
모리타식 “뱃살 쏙 다이어트” 이론 ①
모리타식 “뱃살 쏙 다이어트” 이론 ②
뱃살 쏙 다이어트 동작의 규칙
뱃살 쏙 다이어트 호흡법
뱃살 쏙 다이어트 호흡법과 하복부 스위치
CHAPTER1 기분 좋은 기적의 3일 뱃살 쏙 다이어트 동작
뱃살 쏙 다이어트 동작 ① 팬티라인 긴장 풀기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ② 누워서 한쪽 무릎 쓰러뜨리기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ③ 누워서 한쪽 팔 쓰러뜨리기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ④ 누워서 뒹굴뒹굴
뱃살 쏙 다이어트 동작 ⑤ 모리타식 단전호흡
CHAPTER2 몸이 팽창되면 20퍼센트 더 뚱뚱해 보인다
몸의 팽창을 느껴보자
복부 비만의 범인은 몸의 팽창압
팽창의 원인 ① 나쁜 호흡
팽창의 원인 ② 제자리를 벗어난 내장
배의 사용법만 바꿔도 단기간에 몸이 슬림해진다
가방 무게 느껴보기
왜 묵직했던 가방이 갑자기 가볍게 느껴졌을까?
CHAPTER3 뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ① 웅크리고 호흡하기
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ② 허리 결림 풀기
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ③ 팔 뻗어 호흡하기
CHAPTER4 여덟 가지 뱃살 쏙 다이어트 프로그램 총 해설
뱃살 쏙 다이어트 동작 ① 팬티라인 긴장 풀기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ② 누워서 한쪽 무릎 쓰러뜨리기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ③ 누워서 한쪽 팔 쓰러뜨리기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ④ 누워서 뒹굴뒹굴
뱃살 쏙 다이어트 동작 ⑤ 모리타식 단전호흡
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ⑥ 웅크리고 호흡하기
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ⑦ 허리 결림 풀기
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ⑧ 팔 뻗어 호흡하기
그것이 알고 싶다! 뱃살 쏙 다이어트 Q&A;
CHAPTER5 배만 ‘말랑말랑’ 해져도 쉽게 피로하지 않고 아프지 않다
배로 알 수 있는 건강 표준 점수
배에서 시작해 온몸을 순환하는 호흡
호흡 습관으로 알아보는 신체 밸런스 레벨
몸 속 불균형 체질인 사람에게는 이런 ‘배 버릇’이 있다
CHAPTER6 산후, 갱년기, 임신 준비기 등 여성의 3대 격변기를 극복하다
산후, 갱년기, 임신 준비기는 인생 최대의 위기
여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작
여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작 ① 런지 응용 동작 1
여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작 ② 런지 응용 동작 2
여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작 ③ 런지 응용 동작 3
CHAPTER7 뱃살 쏙 다이어트를 위한 일상 속 규칙
일상 속 규칙 ① 뱃살 쏙 다이어트의 기본은 서는 법과 앉는 법에 있다
일상 속 규칙 ② 무의식적인 호흡의 버릇과 몸에 힘이 들어가는 버릇을 고친다
일상 속 규칙 ③ 사고(思考)의 노이즈를 줄인다
일상 속 규칙 ④ 긴 호흡이 바로 장수의 비결
에필로그 좋은 호흡과 배 버릇 습관을 가져보세요
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