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왜 챔피언들은 경기 전에 껌을 씹을까
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왜 챔피언들은 경기 전에 껌을 씹을까

  • |
  • 클라우드나인
  • |
  • 2015-06-05 출간
  • |
  • 196페이지
  • |
  • ISBN 9791186269060
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

추천사 1 우리가 매일 껌을 씹으며 걸어야 하는 이유 (이한주, 대한 스포츠 치의학회 회장)
추천사 2 하루 한 번 껌 씹기만으로도 인생이 달라진다 (양은우, 브레인 트레이너)
책머리 껌 씹으며 걷기의 놀라운 효능
*씹기의 3대 효과

1장 껌만 씹어도 균형이 잡힌다
씹기는 신체 기능에 어떤 영향을 미치는가
치아는 치근막을 통해 뇌로 정보를 전달한다
씹기는 의학 전 분야의 연구 주제이다
씹기를 제대로 못하면 균형을 잡지 못한다
가볍게 씹는 것만으로도 몸의 흔들림이 줄어든다
씹기에는 씹기 외에 다른 기능이 더 있다
저작근이 직립자세에 영향을 미친다
턱이 움직이는 방향대로 몸도 따라 움직인다
씹을 때 온몸의 근육을 사용한다
씹기가 눈과 귀의 기능에 영향을 미친다

-씹지 못하면 편두통, 어깨결림, 요통이 생긴다
-이를 물고 있을 때 신체 균형감각이 좋아진다

2장 껌만 씹어도 파워가 생긴다
씹기를 잘하는 아이들이 운동능력이 뛰어나다
청소년기의 치아관리는 평생 영향을 미친다
씹기가 양궁, 궁도, 사격, 골프에서 적중률을 높인다
턱의 위치를 안정시키면 균형능력이 올라간다
제자리 걷기만 해봐도 교합상태를 알 수 있다
씹기만 잘 해도 잘 넘어지지 않는다
씹기만 잘 해도 보폭이 넓어지고 움직임도 빨라진다
씹기가 신경계, 근육, 팔다리에 영향을 미친다
이를 악물면 다리 힘이 향상된다
이를 악물면 근육의 활동성이 높아진다

-위기상황에서 슈퍼히어로처럼 괴력을 발휘할 수 있는 이유

3장 껌만 씹어도 집중력이 높아진다
씹기는 먹는 즐거움을 선사해준다
상하좌우로 움직이는 아래턱
턱을 움직이게 하는 송곳니
씹기가 어려워지면 몸에 이상이 생긴다
턱의 움직임과 교합상태가 올바른지 확인하자
씹으면 여러 조직과 기관이 시스템적으로 움직인다
유아기와 아동기에 씹기 기능을 발달시켜야 한다
이를 악물면 몸무게만큼의 힘을 낼 수 있다
씹기만 해도 몸 전체 근육이 바로 움직일 준비가 된다
씹을 때 나오는 타액에도 몸에 이로운 성분이 많다
껌을 씹어서 침이 많이 나오게 되면 집중력이 높아진다
껌을 씹으면 졸음이 사라지고 긴장이 풀린다
껌을 씹으면 씹는 힘이 좋아져 몸에 자극을 준다
껌을 씹으면 근육의 반응성을 높여준다
껌을 씹으면 나이와 상관없이 근력이 커진다
껌을 씹으면 균형감각이 좋아져 잘 넘어지지 않는다
껌을 씹으면 동체시력이 좋아진다

4장 챔피언들은 시합 전에 껌을 씹는다
성적이 좋은 선수들은 치아관리가 철저하다
스포츠 선수들의 치아 교합상태에 관한 논쟁
힘껏 버티기 VS. 빠르고 부드럽게 움직이기
교합상태만 좋아도 뇌진탕을 막을 수 있다
교합상태에 따라 운동능력이 달라진다
이를 악물면 재빨리 출발할 수 있다
이를 악무는 힘이 크면 클수록 괴력이 나온다
이를 가볍게만 물어도 골프에서 적중률이 올라간다
스포츠 스프린트만 해도 경기 성적이 오른다
교합상태가 좋지 않으면 균형감각에 문제가 생긴다
스포츠 스프린트를 이용하면 근육 활동이 증가한다
선수들이 껌을 씹는 데는 이유가 있다
껌만 씹어도 민첩성이 올라간다

-스포츠 스프린트만 해도 성적이 올라간다
-스포츠 선수에게 마우스가드는 어떠 영향을 미치는가
-스포츠 선수에게 임플란트 치료는 어떤 영향을 미치는가

5장 껌만 씹어도 젊어진다
나이가 들수록 씹기를 유지해야 한다
씹기만 해도 뇌는 계속해서 자극을 받는다
씹기만 해도 뇌가 젊어진다
씹기만 해도 학업 성적이 올라간다
아이들에게 씹기를 가르쳐야 한다
씹기만 해도 치매를 예방할 수 있다
씹기만 해도 최고의 재활운동이 된다

-‘씹는 레시피’를 잘 활용하자!

6장 껌을 씹으며 걷기를 생활화하자
껌만 씹으며 걸어도 장수한다
껌만 씹어도 걷거나 산책할 때 효과가 올라간다
액티브 카무카무 워킹을 해보자?!
일단 좋아하는 껌을 씹으며 걷기에 도전해보자
껌을 씹어야 나이 들어서도 건강을 유지할 수 있다
치아관리를 제대로 안 하면 자꾸 넘어진다
씹기 능력을 되살리는 것이 간병에서 제일 중요하다
씹기 능력을 회복하기 위해 스포츠 스프린터를 활용해도 좋다

나오면서 씹지 못하면 생명을 이어갈 수 없다

도서소개

이 책은 아주 쉽고 만만해 보이는 껌과 껌 씹기에 얼마나 놀라운 효능이 있는지를 스포츠치의학 전문가가 과학적인 실험과 이론 등을 통해 알려준다. 껌을 씹으면 몸의 균형감각이 잡히고 근력이 솟아나며 집중력을 키워준다. 따라서 만약 당신이 중요한 시합을 앞두고 있다면 능력을 유감없이 발휘하기 위해 껌을 한번 씹어보면 좋을 것이다. 일상생활에서도 껌을 씹으며 산책한다면 그 효과가 더욱 커질 것이다. 일본 NHK교육방송에서는 ‘카무카무 워킹 사무국’을 만들어서 빠르게 걸으며 껌 씹기 캠페인을 벌이고 있다.
승리의 마지막 1%는 껌이 만든다
누구나 한 번쯤은 껌을 씹어보았을 것이다. 껌을 씹는 이유는 100가지도 넘겠지만 그 효과에 대해서는 뜻밖에 잘 알려져 있지 않다. 이 책은 아주 쉽고 만만해 보이는 껌과 껌 씹기에 얼마나 놀라운 효능이 있는지를 스포츠치의학 전문가가 과학적인 실험과 이론 등을 통해 알려준다.
실제 스포츠 경기를 보다 보면 껌을 씹는 선수들을 자주 보게 된다. 우리가 우스갯소리로 하는 “껌 좀 씹었다.”는 다소 모범적이지(?) 않았다는 것을 재미있게 표현한 말이다. 그럼 모범적이지 않고 다소 불량한 사람들만 껌을 씹는 걸까? 그렇지 않다. 이 책은 인생의 승자, 경기의 승자가 되려는 사람들이야말로 껌 좀 씹으라고 이야기한다. 껌 씹는 것이야말로 몸을 건강하게 하고 뇌를 발달시키는 데 도움이 되기 때문이다.
사실 텔레비전 등을 통해 스포츠 경기에 출전하는 운동선수들이 껌 씹는 걸 흔히 본다. 왜 씹을까? 그들이야말로 실전 경험을 통해 껌 씹기의 효능을 가장 잘 알고 있기 때문이다. 껌을 씹으면 몸의 균형감각이 잡히고 근력이 솟아나며 집중력을 키워준다. 따라서 만약 당신이 중요한 시합을 앞두고 있다면 능력을 유감없이 발휘하기 위해 껌을 한번 씹어보면 좋을 것이다. 일상생활에서도 껌을 씹으며 산책한다면 그 효과가 더욱 커질 것이다. 일본 NHK교육방송에서는 ‘카무카무 워킹 사무국’을 만들어서 빠르게 걸으며 껌 씹기 캠페인을 벌이고 있다.

-껌만 씹어도 균형이 잡힌다
껌 씹기가 균형을 잡는 데 영향을 미친다. 우선 사람의 직립자세를 생각해보면 씹는 동작과 균형 능력과의 관계가 보인다. 무거운 머리를 지탱하는 직립자세는 물리적으로 불안정하다.
몸이 균형을 유지하려면 무거운 머리를 지탱할 수 있어야 한다. 머리의 위치를 안정시키는 것은 목 근육과 어깨 승모근이다. 여기에 씹기에 관계하는 근육도 머리의 위치 안정에 도움을 준다. 중력에 저항해 자세를 유지하는 근육을 항중력근이라고 부른다. 씹기 관련 근육도 항중력근에 속한다. 따라서 가볍게 이를 악물면 저작근이 수축하면서 머리 부위의 위치를 안정시키는 데 도움을 준다.
그렇다면 중력의 영향을 받지 않으면 어떻게 될까? 수영장에 누워 아래턱을 움직이는 실험을 해보았다. 그랬더니 중력이 작용하지 않을 때도 턱을 움직이면 저작근의 긴장이 다른 근육으로 전해져 몸이 회전운동을 한다는 사실이 밝혀졌다. 이 실험을 통해 이를 악물거나 턱을 움직이는 등의 행위가 전신 기능과 관계한다는 사실이 밝혀졌다. 이를 악무는 것은 눈과 귀에도 영향을 미친다. 윗니와 아랫니의 교합상태를 조금 어긋나게 하니까 눈 떨림이 심해지는 현상이 실험을 통해 밝혀졌고 소리에 대한 반응 속도 또한 늦어졌다.

-껌만 씹어도 파워가 생긴다
껌을 씹으면 윗니와 아랫니의 교합상태가 좋아진다. 윗니와 아랫니의 교합상태와 운동능력 간에는 어떤 관계가 있을까? 중학생을 대상으로 운동능력과 맞물림의 상호관계를 조사한 실험이 있다. 신체검사에서 윗니와 아랫니의 교합상태와 씹는 힘을 측정하고 체력장 결과를 대조해보았다. 그랬더니 씹는 힘이 높은 학생들이 운동능력도 뛰어나다는 결과가 나왔다. 양궁 선수의 신체 안정성과 윗니와 아랫니의 교합상태와의 관계를 조사한 실험도 있다.
윗니와 아랫니의 교합상태가 좋을 때 적중률이 높았다. 양궁처럼 땅에 발을 디디고 균형을 유지하는 평균기능은 정적 균형이다. 반면에 동적 균형은 움직이면서 균형을 유지하는 것이다. 동적 균형과 윗니와 아랫니의 교합상태와의 관계를 측정하기 위해서 측정판 아래에 반원구를 달고 살짝 악물었을 때와 그렇지 않을 때를 측정해보았다. 그 결과 역시 악물었을 때 동요가 감소했다. 실제로 저자가 스포츠스프린트를 처방해주어 맞물림을 조정하자 2군에서 1군으로 올라간 야구 선수도 있었다.
윗니와 아랫니의 교합상태가 일상생활에도 영향을 미친다. 고령자가 틀니를 끼워 씹는 능력을 되찾자 균형 능력이 회복되어 잘 걸을 수 있고 넘어지는 일도 줄어들었다는 사례가 있다. 씹는 능력이 좋아지면 걷는 속도와 보폭도 좋아진다. 고령자를 대상으로 틀니를 꼈을 때와 뺐을 때의 걷는 상태를 조사해본 결과 수치로 확연히 드러났다.
우리 몸은 무거운 물건을 드는 등 다양한 경험을 통해 손, 발, 전신 근육, 신경이 기계적으로 협력하는 연계 매커니즘을 습득한다. 우리는 물건을 들 때 자기도 모르게 이를 악무는데 이 또한 연계 매커니즘의 일환이다. 이를 악물어 교근이 활성화되면 신기하게도 종아리 근육도 활성화된다. 이를 악무는 것은 몸의 균형 기능을 높이고 근육을 활성화시키므로 전신 운동 능력을 높여준다.

-껌만 씹어도 집중력이 높아진다
씹기는 입에 들어온 음식물을 부수고 침과 섞어 부드럽게 만들어 삼키는 준비를 하
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