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활기혈단 십자다이아몬드와 십이단전편
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활기혈단 십자다이아몬드와 십이단전편

  • 천대윤
  • |
  • 삼현출판사
  • |
  • 2018-05-25 출간
  • |
  • 526페이지
  • |
  • 153 X 226 X 27 mm /750g
  • |
  • ISBN 9788996951698
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




그가 비록 천 년의 갑절을 산다 할지라도
행복을 보지 못하면
마침내 다 한 곳으로 돌아가는 것뿐이 아니냐.
(전도서 6:6)

인간은 건강하고 행복한 삶을 누릴 권리와 의무가 있다. 권리라는 것은 하나님이 인간에게 부여한 천부인권이라는 것이고, 의무라는 것은 인간은 자신의 몸을 성실하게 관리하여야 할 청지기로서의 의무라는 것이다.

인간이 건강하고 행복한 삶을 누리기 위한 요건들에는 여러 가지가 있지만 그 중에서도 가장 근본적인 것은 건강한 기혈(氣血)이다. 기(氣)는 생명의 에너지이고 혈(血)은 생명의 피다. 생명의 에너지가 죽으면 사람은 죽게 되고, 생명의 피가 죽으면 사람은 죽게 된다. 즉, 기혈이 죽으면 사람은 죽게 되고, 기혈이 살면 사람은 살게 된다. 그러므로 사람은 기혈을 올바르게 잘 관리할 필요가 있다.

기(氣)는 인간 생명의 존속을 위해 하나님이 인간에게 주신 것이다. 하나님이 사람을 지으시고 생기(生氣)를 불어 넣어 사람이 생령이 되게 하였다고 말씀하신다(창세기 2:7). 즉, 사람은 기(氣)가 있는 동안엔 살아 있는 존재가 되는 것이지만 기(氣)가 사람에게서 떠나가면 사람은 죽게 되는 것이다.
또한 혈(血) 역시 생명의 피라고 말씀하신다(창세기 9:5). 그리하여 사람이 다른 사람의 피를 흘리게 하면 그 사람의 피도 흘리게 될 것이라고 하나님은 말씀하신다. 그러므로 사람은 다른 사람의 피를 흘리게 하는 나쁜 행동을 해서는 안 된다. 선하게 살아야 한다.
결국, 기(氣)도 하나님이 주신 것이고 혈(血)도 하나님이 주신 것이니 인간은 자신의 몸을 관리하는 청지기로서 이들을 건강하게 잘 관리해야 할 것이다.

우리나라는 UN(국제연합) 분류방식에 따라 2017년 8월 31일자로 주민등록상의 전체 총인구 51,753,820명에서 65세 이상은 7,257,288명으로 전체 총인구에서 차지하는 비율이 14%를 넘었기 때문에 고령사회다(행정안전부 2017.9.3. 발표). 기대수명이 90세를 넘는다.

하지만 문제는 다른 곳에 있다. 사람들의 평균수명은 과거보다 늘어났지만 많은 사람들이 치매, 당뇨, 암, 뇌질환, 중풍, 심장질환, 폐질환, 위장질환, 신경질환, 디스크 등 각종 질병에 시달리며 여생을 불우하게 보내고 있다는 것이다. 이러한 현실은 질병에 걸린 부모 자신에게 뿐만 아니라 자녀들에게도 큰 고통을 안겨주고 있다고 뉴스매체에서 보도되고 있다.

건강은 건강할 때 지키는 것이 최선이다. 그러나 이런저런 이유로 질병에 걸렸더라도 건강을 회복하는 것은 가능하다.

이 책이 말하고 있는“활기혈단(活氣血丹)”은 천대윤 박사가 창시한 활기혈단을 말한다. 활기혈단은 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위한 학(學)이요 운동(運動)이다. 학(學)이라는 것은 활기혈단은 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위한 건강행복양생학(健康幸福養生學)이라는 것이다. 그리고 운동(運動)이라는 것은 활기혈단은 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위해 건강백세 기혈태극운동(健康百歲 氣血太極運動)이라는 것이다. 활기혈단은 인간의 심(心), 신(身), 정(精)의 질병을 예방하고 치료함으로써 인간의 건강하고 행복한 삶을 증진하기 위한 것이다.

인간의 태어남과 죽음은 정해진 것이나 한 번뿐인 이 세상에서의 건강하고 행복한 삶을 누리는데 필요한 심(心)·신(身)·정(精)을 활기혈단으로 올바르게 관리하고 양생토록 하여 각종 질병을 예방하고 치유하며 건강하고 행복한 삶을 온전히 누리도록 인도하는 이정표 역할을 다하고자 함에 활기혈단의 목적이 있다.

『활기혈단(活氣血丹) 십자다이아몬드와 십이단전편』,『활기혈단(活氣血丹) 기혈지압마사지와 건강양생운동편』,『활기혈단(活氣血丹) 영양·운동·수면과 14경맥·경혈편』등의 도서들을 함께 읽고 꾸준하게 수련, 연마할 것을 권장한다. 독자 여러분의 건강하고 행복한 삶을 기원한다.

이 책이 나오기까지 도움을 주신 분들께 감사드린다. 가정의 행복을 일궈온 사랑하는 아내와 지혜롭고 건강하게 자라주는 자녀들에게 고맙고 감사하는 마음을 전한다.

질병을 예방하고 치료하며,
건강하고 행복한 삶을 누리는데 기여하는 책이다.
· 모든 국민이 이 책을 읽고 실천하여야 한다.
· 기독교인도 이 책을 읽고 실천하여야 한다.
· 비기독교인도 이 책을 읽고 실천하여야 한다.
· 건강하고 행복한 삶을 누구나 누려야 한다.
모든 국민, 개인, 가정, 조직, 기업, 정부 및 공공기관의 필독서이다.


목차


머리말 /9

제1부 활기혈단의 목적과 원칙과 준칙과 십자다이아몬드 /29

제1.1장 활기혈단의 목적과 필요성과 효능 /31
ㆍ 고령사회와 건강하고 행복한 삶 /31
ㆍ 건강과 행복 /32
ㆍ 행복하기 위해서는 건강해야 한다 /33
ㆍ 기와 혈은 생명존속의 기본, 하나님이 주신 것 /34
ㆍ 학과 운동 /36
ㆍ 도파닌, 엔돌핀, 다이놀핀, 세로토닌 /38
ㆍ 동전의 양면과 같은 건강과 질병 /42
ㆍ 면역력과 건강 /43
ㆍ 음식물과 건강 /43
ㆍ 암 예방과 치료에 좋은 식품 /46
ㆍ 암을 유발(유발 가능성이 있는) 식품 /47
ㆍ 국민 암 예방 10대 수칙 /48
ㆍ 의원병과 건강 /49
ㆍ 심신(마음과 몸)과 건강 /50
ㆍ 관계와 건강 /51
ㆍ 생활환경과 건강 /51
ㆍ 움직임과 건강 /52
ㆍ 조심, 조신, 조식, 조환, 조동 /53
ㆍ 생체시계 서캐디언리듬과 건강 /53
ㆍ 온전히 누려야 할 건강하고 행복한 삶 /57
ㆍ 심(心) 신(身) 정(精) /57
ㆍ 심(心), 마음은 제2의 뇌(腦) /58
ㆍ 신체(身體)와 12부위 /58
ㆍ 정(精) /61
ㆍ 활기혈단의 목적과 필요성 /63
ㆍ 활기혈단의 효능 /67

제1.2장 활기혈단의 일반원칙 /71
ㆍ 자유의지, 의념, 믿음 /71
ㆍ 무의식과 의식 /72
ㆍ 기도, 노래(찬송), 빛 에너지 충전·치유 명상(묵상), 수련, 치유의 수련과정 /73
ㆍ 기도(祈禱) : 은혜에 감사 /73
ㆍ 노래(찬송) /76
ㆍ 빛 에너지 충전·치유 명상(묵상) /76
ㆍ 수련(修鍊, 修練) : 심(心)신(身)정(精) 연마 /82
ㆍ 치유(治癒) : 질병 예방과 치료 /83
ㆍ 사랑과 희락과 화평과 온유 /84
ㆍ 중용(中庸) /88
ㆍ 과음, 과식, 과로는 건강의 적 /88
ㆍ 균형 잡힌 식사의 중용 /89
ㆍ 맵고 짠 식습관은 중용의 적 /89
ㆍ 운동시간의 중용 /90
ㆍ 날마다 운동의 중용 /90
ㆍ 걷기운동의 중용 등 운동의 중용 /91
ㆍ 힘의 중용 /92
ㆍ 좌우대칭의 중용 /92
ㆍ 적정한 땀 흘림의 중용 /93
ㆍ 호르몬 분비의 중용 /93
ㆍ 전체론과 환원론 관점의 융합 관점 /94
ㆍ 방송.금(放松.錦) /97
ㆍ 정신집중(精神集中) /98
ㆍ 무침, 무구, 무강타 /99
ㆍ 허리(몸통) 중심 움직임 /101
ㆍ 십이단전(十二丹田) 기반의 수련, 연마 /102

제1.3장 활기혈단의 조심, 조신, 조식, 조환, 조동 다섯 기본준칙 /103
ㆍ 조심(調心) /103
ㆍ 올바른 마음가짐 /104
ㆍ 심신방송 /105
ㆍ 심(心) 신(身) 정(精) 삼위일체 /106
ㆍ 의념, 믿음 /108
ㆍ 조신(調身) /108
ㆍ 올바른 몸가짐 /109
ㆍ 열 두 부위와 올바른 몸가짐 /109
ㆍ 몸 : 뇌, 오장육부, 척추, 뼈, 근육, 신경, 혈액, 경락 /110
ㆍ 기능으로서의 오장육부와 장기로서의 오장육부 /110
ㆍ 조식(調息) /112
ㆍ 호흡을 올바르게 가짐 /112
ㆍ 심신방송과 호흡 /114
ㆍ 자연호흡법의 수련 /114
ㆍ 숨을 참거나 멈추지 않는 자연호흡법 /114
ㆍ 자연호흡법 /116
ㆍ 조환(調環) /117
ㆍ 올바른 양생환경 /117
ㆍ 활기혈단은 암세포 번식 환경의 무산소, 산성체질, 저체온을 정상세포 증식 환경의 유산소, 알칼리성체질, 정상체온으로 변화시키는데 기여 /118
ㆍ 유전병과 식생활환경 /123
ㆍ 물과 공기 양생환경 /125
ㆍ 양생환경으로서 생활환경과 자연환경 /126
ㆍ 뱃살, 비만과 양생환경 /127
ㆍ 인터넷, 모바일, 가상세계 등 사이버환경 /128
ㆍ 조동(調動) /129
ㆍ 심(心)운동, 신(身)운동, 정(精)운동의 삼위일체 운동 /129
ㆍ 올바른 움직임으로 건강하고 행복한 삶 증진 /131
ㆍ 동즉생 정즉사, 기혈취즉생 기혈산즉사 /132
ㆍ 동중정 정중동 /133

제1.4장 활기혈단 십자다이아몬드 모형 /135
ㆍ 십자다이아몬드 모형 /135
ㆍ 십(十)자 /135
ㆍ 다이아몬드(diamond) /136
ㆍ 동서남북과 중앙 방위 /136
ㆍ 십자다이아몬드 모형 순차경로 /137
ㆍ 십자다이아몬드 육장육부정신기혈신경계 /139


제2부 활기혈단 기혈과 호흡 /143

제2.1장 기혈과 태극 /145
ㆍ 기혈(氣血) /145
ㆍ 우주, 인간, 천지의 조화와 심, 신, 정의 조화 /146
ㆍ 기혈생즉생 기혈사즉사 /148
ㆍ 생명의 에너지로서 기, 생명의 피로서 혈 /148
ㆍ 선천적 기혈과 후천적 기혈 /149
ㆍ 태극(太極) /151
ㆍ 이태극과 삼태극 /151
ㆍ 태극철학과 인간과 활기혈단 /153
ㆍ 천기 지기 인기 /154
ㆍ 동적 양(陽), 정적 음(陰), 사랑 덕(德) /156
ㆍ 분노와 울분 대신에 사랑과 온유 /157
ㆍ 인상과 손금의 변화 /158
ㆍ 고차적 태극으로 승화 /159
ㆍ 하나가 셋, 셋이 하나 삼위일체 /160
ㆍ 태극의 역동적 승화 /160
ㆍ 위계적 서열이 아닌 사랑의 덕으로 조화 /162
ㆍ 조화와 균형과 융합의 삼위일체 태극 /163

제2.2장 기상과 감사기도 /165
ㆍ 하루를 여는 즐겁고 행복한 기상 /165
ㆍ 잠자리 기상 시 안전사고 /165
ㆍ 잠 잘 때의 신체상태와 활동할 때의 신체상태 /166
ㆍ 안전사고나 상해 예방의 기도와 기혈지압마사지 /167
ㆍ 감사기도로 시작하는 하루 /168
ㆍ 심신방송과 편안한 자세 /168
ㆍ 가부좌와 반가부좌 /169
ㆍ 허령정경, 기침단전 편안한 자세 /169
ㆍ 자신의 심신에 적합하고 편안한 자세 /170
ㆍ 감사해야 할 사항들 /171
ㆍ 의념감사기도 /172
ㆍ 불(전등)을 켜지 말고 기도할 것 /173
ㆍ 수면중추, 각성중추, 호르몬 /174
ㆍ 수면중추와 각성중추, 수면호르몬과 활동호르몬 /174
ㆍ 수면과 성장호르몬과 면역호르몬 /175
ㆍ 밤의 수면과 낮의 운동은 24시간 주기 음양 관계 /176
ㆍ 잠이 보약이다. 잠이 약보다 낫다 /177
ㆍ 빛 에너지 충전·치유 명상(묵상)과 기도합장자세 /177
ㆍ 빛 에너지 충전치유 명상(묵상) /177
ㆍ 기도할 때의 손의 자세 /178
ㆍ 활기혈단 기도합장자세 /180
ㆍ 심장과 심포와 폐 /183
ㆍ 손톱과 손의 청결 /184
ㆍ 양발은 어깨너비만큼 /185
ㆍ 갑상선, 흉선, 심장, 폐장, 위장, 소화기, 간장 /186
ㆍ 가슴과 등이 열리고 얼굴에 화평과 미소 /187
ㆍ 열손가락 합장, 분장 순서 /187
ㆍ 팔과 겨드랑이, 팔목과 가슴 /188
ㆍ 활기혈단 기도합장방식과 기혈순환 /188
ㆍ 합장과 종교와 생활 /188
ㆍ 합장과 음양 기혈순환 /190
ㆍ 음양 개념의 상대성 /191
ㆍ 동양의학과 서양의학에서의 오장육부 /192
ㆍ 동양의학과 서양의학의 조화 /193
ㆍ 의학과 활기혈단 /193
ㆍ 약의 부작용 /195
ㆍ 약과 활기혈단 /195
ㆍ 음식물로 치료할 수 없는 병은 약으로도 치료할 수 없다 /197
ㆍ 진료는 의사에게 약은 약사에게 /197
ㆍ 인체의 복잡시스템과 항상성과 면역시스템 /198
ㆍ 질병과 암 극복과 치유 /200
ㆍ 감사와 겸허한 마음으로 활기혈단 수련 /201
ㆍ 세월을 이길 수는 없어도 활기혈단(活氣血丹)으로 건강하고 행복하게 함께 갈 수는 있다 /202
ㆍ 한 번 죽는 것은 사람에게 정해진 것이다. 그러나 건강하고 행복한 삶을 누릴 축복은 누구에게나 있다 /202

제2.3장 호흡의 기본원칙 /205
ㆍ 호흡의 정의 /205
ㆍ 사전적 의미의 호흡 /205
ㆍ 생물학적 관점의 호흡 /206
ㆍ 물리학적 관점의 호흡 /206
ㆍ 활기혈단 관점의 호흡 /212
ㆍ 호흡의 기본원칙 : 코호흡과 복식호흡의 자연호흡법 /213
ㆍ 코호흡 /214
ㆍ 부비강과 코털 /214
ㆍ 복식호흡 /215
ㆍ 허령정경 미려중정 심정신송 /216
ㆍ 허령정경(虛靈頂勁) /217
ㆍ 미려중정(尾閭中正) /217
ㆍ 심정신송(心靜身松) /217
ㆍ 오작교(천교) /218
ㆍ 침(타액)과 건강 /219
ㆍ 침샘 /220
ㆍ 금진옥액으로서 침(타액)의 중요성 /220
ㆍ 침(타액)의 건강에 유용한 성분 /221
ㆍ 함흉발배 /222
ㆍ 기침단전과 70:30 호흡원칙 /223
ㆍ 운동, 작업, 일상생활 호흡의 기본원칙 /224
ㆍ 호흡자연(呼吸自然) /225
ㆍ 선흡후호(先吸後呼) /225
ㆍ 개흡합호(開吸合呼) /225
ㆍ 기흡락호(起吸落呼) /225
ㆍ 밀거나 밀칠 때 숨을 내쉰다. /225【실습1~3】
ㆍ 내지르거나 찌를 때 또는 걷어찰 때 숨을 내쉰다. /227【실습4~5】
ㆍ 타격할 때, 칠 때 숨을 내쉰다. /228【실습6~7】
ㆍ 짤 때 숨을 내쉰다. /229【실습8~9】
ㆍ 당길 때 숨을 내쉰다. /230【실습10~13】
ㆍ 누를 때 숨을 내쉰다. /232【실습14~16】
ㆍ 몸 안쪽으로 모을 때 숨을 내쉰다. /233【실습17~21】
ㆍ 일어설 때 숨을 내쉰다. /235【실습22~25】
ㆍ 상체를 세울 때 숨을 내쉰다. /237【실습26~27】
ㆍ 등짐을 지고 일어설 때 숨을 내쉰다. /238【실습28~29】
ㆍ 들어 올릴 때 숨을 내쉰다. /239【실습30~36】

제2.4장 복식호흡과 횡격막호흡 /247
ㆍ 흉식호흡 /247
ㆍ 복식호흡 /248
ㆍ 순식복식호흡과 역식복식호흡 /250
ㆍ 복식호흡과 횡격막호흡과 복강과 흉강 /250
ㆍ 횡격막과 호흡원리 /251
ㆍ 폐호흡 95~99%[흉식호흡 32~34%, 복식호흡(횡격막호흡) 63~65%]와 피부호흡 1~5% /255
ㆍ 횡격막을 이용한 복식호흡 /256

제3부 활기혈단 십이단전과 건강 /259

제3.1장 단전의 개념과 종류 /261
ㆍ 전통 동양의학에서 단전의 정의와 종류 /261
ㆍ 단전(丹田)의 정의 /261
ㆍ 상단전(上丹田) /261
ㆍ 중단전(中丹田) /262
ㆍ 하단전(下丹田) /262
ㆍ 단전으로서 하단전과 하단전혈 /262
ㆍ 배꼽에 대한 서양의학과 동양의학의 관점 /264
ㆍ 활기혈단(活氣血丹)에서 단전의 정의와 종류 /265
ㆍ 전통 동양의학 관점의 단전과 현대인들 /265
ㆍ 활기혈단(活氣血丹)에서 단전의 정의 /266
ㆍ 기와 단전과 기관 /267
ㆍ 활기혈단(活氣血丹)에서 단전의 종류 /268

제3.2장 활기혈단 십이단전과 십이단전호흡 /269
ㆍ 십이단전(十二丹田) /269
ㆍ 뇌단전(腦丹田) /269
ㆍ 경단전(頸丹田) /270
ㆍ 견단전(肩丹田) /270
ㆍ 수단전(手丹田) /271
ㆍ 심단전(心丹田) /271
ㆍ 완단전(脘丹田) /271
ㆍ 신단전(腎丹田) /272
ㆍ 장단전(腸丹田) /272
ㆍ 반단전(盤丹田) /273
ㆍ 슬단전(膝丹田) /273
ㆍ 족단전(足丹田) /273
ㆍ 추단전(樞丹田) /274
ㆍ 십이단전과 환경 /274
ㆍ 십이단전 수련과 연마 /278
ㆍ 십이단전의 연속성과 건강 /280
ㆍ 70:30 호흡원칙 /281
ㆍ 단전호흡과 명문호흡과 복식호흡 /283
ㆍ 십이단전 순환의 단전호흡 /290
ㆍ 십이단전호흡과 전신호흡과 세포호흡의 미토콘드리아 /291
ㆍ 십이단전과 기도, 노래(찬송), 빛 에너지 충전·치유 명상(묵상), 수련, 치유의 수련과정 /283

제3.3장 뇌단전과 건강 /297
ㆍ 뇌단전과 뇌호흡의 정의 /298
ㆍ 뇌단전의 정의 /298
ㆍ 뇌호흡의 정의 /299
ㆍ 세포호흡과 정상세포와 암세포의 호흡 /299
ㆍ 신경세포(뉴런) /300
ㆍ 뇌의 성장과 발전 요인 /301
ㆍ 뇌단전과 뇌 /304
ㆍ 뇌단전의 부위와 중심 /305
ㆍ 뇌의 종류와 구성 /305
ㆍ 대뇌(大腦) /306
ㆍ 간뇌(間腦) /306
ㆍ 뇌간(腦幹) /306
ㆍ 소뇌(小腦) /307
ㆍ 뇌의 크기 /307
ㆍ 뇌의 에너지 소비량과 활기혈단 /308
ㆍ 에너지 소비 /308
ㆍ 혈액 소비 /309
ㆍ 산소 소비 /309
ㆍ 포도당 소비 /311
ㆍ 텔로미어(말단소체, 말단소립) /313
ㆍ 뇌의 신경세포(뉴런) /314
ㆍ 두개골, 두개강, 척추강, 뇌막, 뇌척수액 /314
ㆍ 뇌에 충격이나 타격 /315
ㆍ 중추신경으로서의 뇌 /317
ㆍ 뇌단전과 뇌호흡의 활기혈단(活氣血丹) /317
ㆍ 뇌단전과 뇌호흡 수련과 기도, 노래(찬송), 빛 에너지 충전치유 명상(묵상), 수련, 치유의 수련과정 /318
ㆍ 피톤치드호흡의 걷기 운동 /318
ㆍ 뇌단전 뇌호흡과 신경계 /319
ㆍ 중추신경과 말초신경 /319
ㆍ 중추신경과 말초신경과 신경네트워크 /319
ㆍ 말초신경과 자율신경 /320
ㆍ 자율신경과 불수의운동 /320
ㆍ 자율신경과 시상하부와 중추신경 /321
ㆍ 수의운동과 말초신경 /321
ㆍ 교감신경과 부교감신경 /322
ㆍ 운동기능(교감신경)과 에너지절약기능(부교감신경) /323
ㆍ 교감신경과 부교감신경의 상반기능과 협조기능 /324
ㆍ 심장박동 증가(교감신경)와 억제(부교감신경) /324
ㆍ 혈관 수축(교감신경)과 이완(부교감신경) /324
ㆍ 혈압 높임(교감신경)과 낮춤(부교감신경) /324
ㆍ 기도, 기관지 확장(교감신경)과 수축(부교감신경) /325
ㆍ 쓸개즙 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /327
ㆍ 자율신경 신경전달물질 호르몬 : 부신수질(교감신경) 호르몬과 부신피질(부교감신경) 호르몬 /328
ㆍ 방광수축 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /330
ㆍ 동공 확대(교감신경)와 축소(부교감신경) /330
ㆍ 눈물분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /331
ㆍ 침샘 분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /332
ㆍ 땀샘 분비 촉진(교감신경)과 억제(부교감신경) /333
ㆍ 소화기관 연동 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /334
ㆍ 소화액 분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /334
ㆍ 인슐린분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /335
ㆍ 췌장 소화효소 분비 억제(교감신경)와 촉진(부교감신경) /336
ㆍ 자율신경(교감신경과 부교감신경)과 항상성과 임계한계 /336
ㆍ 뇌의 종류와 기능의 통합성 /337
ㆍ 좌뇌(왼쪽 뇌), 우뇌(오른쪽 뇌), 뇌량(뇌의 교량) /338
ㆍ 대뇌피질(대뇌겉질) /341
ㆍ 두정엽 /342
ㆍ 백회혈과 사신총혈 /343
ㆍ 전두엽 /346
ㆍ 후두엽 /352
ㆍ 측두엽 /352
ㆍ 변연계(대뇌변연계) /353
ㆍ 변연계의 정동기능 : 감정의 뇌 /353
ㆍ 해마(海馬) /354
ㆍ 편도체(扁桃體) /356
ㆍ 정동장애(기분장애) /357
ㆍ 조현병(정신분열병) /358
ㆍ 중격부(中隔部) /359
ㆍ 시상하부(視床下部) /359
ㆍ 뇌하수체(腦下垂體) /361
ㆍ 시상전핵(視床前核) /361
ㆍ 변연엽(邊緣葉) /362
ㆍ 간뇌(間腦) /362
ㆍ 시상(視床) /362
ㆍ 시상하부(視床下部) /363
ㆍ 뇌하수체(腦下垂體) /363
ㆍ 송과선(松果腺) /363
ㆍ 원뇌(原腦) /365
ㆍ 뇌간(腦幹) /365
ㆍ 중뇌(中腦) /367
ㆍ 뇌교(腦橋) /367
ㆍ 연수(延髓) /367
ㆍ 소뇌(小腦) /368
ㆍ 뇌의 전체성 /368
ㆍ 건강하고 행복한 뇌와 삶 : 건강하고 행복한 삶을 누리기 위해서는 뇌가 건강하고 행복해야 /370
ㆍ 나이 먹음과 뇌의 발달 관계 /371
ㆍ 뇌와 신체 /372
ㆍ 뇌단전 수련과 건강증진 /375

제3.4장 경단전과 건강 /379
ㆍ 경단전(頸丹田) 부위 /379
ㆍ 목근육의 부드러운 이완 /382
ㆍ 부드러운 발성 /382
ㆍ 경단전 수련과 건강증진 /384

제3.5장 견단전과 건강 /385
ㆍ 견단전(肩丹田) 부위 /385
ㆍ 견관절(肩關節) /386
ㆍ 견갑흉곽관절(肩胛胸廓關節) /387
ㆍ 견쇄관절(肩鎖關節) /388
ㆍ 흉쇄관절(胸鎖關節) /389
ㆍ 견단전과 등골 /389
ㆍ 견단전 수련과 건강증진 /390

제3.6장 수단전과 건강 /391
ㆍ 수단전(手丹田) 부위 /291
ㆍ 수단전 노궁혈(勞宮穴)과 건강 /393
ㆍ 노궁혈과 용천혈 /394
ㆍ 활기혈단과 수단전과 건강 /395
ㆍ 수단전 수련과 건강증진 /396

제3.7장 심단전과 건강 /397
ㆍ 심단전(心丹田) /397
ㆍ 심장과 심단전 /399
ㆍ 혈압과 혈압측정 /402
ㆍ 성인의 정상혈압과 고혈압 범위 /403
ㆍ 연령대별 정상맥박수 /404
ㆍ 폐(허파)와 심단전 /406
ㆍ 심단전 수련과 건강증진 /409

제3.8장 완단전과 건강 /411
ㆍ 완단전(脘丹田) /411
ㆍ 위(胃) /414
ㆍ 비장(脾臟 : 지라) /420
ㆍ 췌장(膵臟 : 이자) /422
ㆍ 간(肝) /425
ㆍ 담낭(膽囊 : 쓸개) /427
ㆍ 완단전 수련과 건강증진 /429

제3.9장 신단전과 건강 /431
ㆍ 신단전(腎丹田) /431
ㆍ 신장(콩팥) /433
ㆍ 부신(곁콩팥) /435
ㆍ 부신수질과 아드레날린 /436
ㆍ 부신피질과 코르티코이드 /438
ㆍ 신단전과 선천기 /439
ㆍ 신단전과 명문혈과 신간동기 /441
ㆍ 신단전과 삼초(三焦) /442
ㆍ 상초 /442
ㆍ 중초 /442
ㆍ 하초 /443
ㆍ 신단전 수련과 건강증진 /443

제3.10장 장단전과 건강 /445
ㆍ 장단전(腸丹田) /445
ㆍ 소장(작은창자) /446
ㆍ 대장(큰창자) /448
ㆍ 대장 박테리아(세균) /449
ㆍ 장신경계(腸神經系) /451
ㆍ 장단전 수련과 건강증진 /451

제3.11장 반단전과 건강 /453
ㆍ 반단전(盤丹田) /453
ㆍ 골반과 고관절 /454
ㆍ 골반강(骨盤腔)과 골반(骨盤) /459
ㆍ 반단전 수련과 건강증진 /461

제3.12장 슬단전과 건강 /463
ㆍ 슬단전(膝丹田) /463
ㆍ 슬관절강(膝關節腔 : 무릎관절강) /464
ㆍ 무릎과 무릎관절 /466
ㆍ 슬단전 수련과 건강증진 /469

제3.13장 족단전과 건강 /473
ㆍ 족단전(足丹田) /473
ㆍ 족단전 용천혈(湧泉穴) 수련과 건강 /476
ㆍ 용천혈과 노궁혈 /477
ㆍ 무지외반증(拇趾外反症) 예방과 치료 /478
ㆍ 족단전 수련과 건강증진 /479

제3.14장 추단전과 건강 /481
ㆍ 추단전(樞丹田) /481
ㆍ 척추(脊椎) /484
ㆍ 중추신경(中樞神經) /486
ㆍ 뇌(腦) /486
ㆍ 척수(脊髓) /486
ㆍ 말초신경(末梢神經) /488
ㆍ 뇌신경(腦神經) /488
ㆍ 척수신경(脊髓神經) /492
ㆍ 경추(목뼈)신경과 목디스크 부위별 증상 /493
ㆍ 요추(허리뼈)신경과 허리디스크 부위별 증상 /496
ㆍ 체성신경과 자율신경 /497
ㆍ 운동신경(원심성신경)과 감각신경(구심성신경) /498
ㆍ 교감신경(交感神經) /499
ㆍ 부교감신경(副交感神經) /499
ㆍ 장신경계(腸神經系) /500
ㆍ 추단전 수련과 건강증진 /502

맺음말 /505
참고문헌 /509
찾아보기 /513
저자약력 /524
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