장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
6분 다이어리 (양장)
미리보기

6분 다이어리 (양장) 작지만 확실한 행복

  • 도미닉 스펜스트
  • |
  • 행성B
  • |
  • 2018-03-14 출간
  • |
  • 336페이지
  • |
  • 145 X 213 mm
  • |
  • ISBN 9791187525714
판매가

15,700원

즉시할인가

14,130 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
14,130원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

★ 독일과 영국의 5만 명 넘는 독자들이 선택한 책
★ 독일 아마존 자기계발 분야 1위!
★ 깐깐한 독일 독자 평점 5점 만점!
아침 3분, 저녁 3분, 66일간 습관을 바꾸고 삶을 바꾸는 ‘다이어리북’

저자는 끔찍한 사고를 겪었다. 시속 80킬로미터로 달리던 오토바이가 뒤에서 그를 들이받은 것이다. 범인은 달아났고 뇌진탕으로 기절한 그는 캄보디아 한복판에 홀로 버려졌다. 그는 이 사고로 한쪽 다리의 뼈가 드러날 만큼 크게 다쳤다. 16주 동안 수술을 받았으나 다리가 나아질 기미는 보이지 않았다. 끔찍했다. 힘든 시기를 보내던 그는 매일 스스로에게 이런 암시를 걸었다. “아무 일도 없던 것처럼 행동하자.” 그러자 신기하게도 깨달음이 찾아왔다. 행복과 긍정적인 태도는 자신의 내면에 의해서 좌우된다는. 이후 그는 오랜 시간을 긍정심리학, 습관의 원리, 자기반성 등을 탐구해왔다. 그리고 자신의 경험과 과학적 이론들을 앞부분에, 독특한 구성의 다이어리를 뒷부분에 결합한 ‘다이어리북’을 개발했다. 그것이 바로 『6분 다이어리』다.

앞부분은 우리가 변화하기 위해서는 무엇이 필요한지 긍정심리학과 습관 형성의 원리 등을 근거로 과학적으로 설명했다. 당신 삶에서 무엇이 부족한지, 무엇이 제대로 작동하지 않는지를 파악하도록 돕는다. 뒷부분엔 긍정심리학의 원칙이 적용된 5개월 분량의 다이어리가 수록됐다. 매일 아침저녁 3분 동안 다이어리를 쓰면 인생에 작지만 확실한 행복이 더 자주 찾아온다. 하루 6분간의 성찰로 당신은 성장할 것이며 긍정적인 태도 또한 갖출 수 있다. 66일이 지나면 긍정적인 습관들이 삶의 일부가 되어 진정한 행복을 느끼게 될 것이다.

왜 하루 6분인가?
“작게 나눈다면, 세상에 특별히 어려운 일은 없다!”

누구나 아침 3분, 저녁 3분 정도의 시간은 낼 수 있다. 하루 6분만 할애하면 된다는 점은 다이어리 쓰기의 부담을 덜어준다. 이 다이어리의 목표는 분명하다. 아주 간편한 방식으로 당신이 행복을 느끼고, 무언가를 성취하도록 하는 것이다. 그래서 잠깐의 시간이면 충분히 쓸 수 있는 직관적인 질문들로 구성됐다. 다른 다이어리와 달리 계속 쓰게 된다. 중도 포기하지 않도록 자신의 입맛에 맞춰 질문을 수정하거나 쓰는 방법을 정해도 된다. 한두 번은 일기 쓰기를 깜빡 하더라도 문제되지 않는다. 이 다이어리의 목표는 당신이 포기하지 않고 다이어리를 끝까지 계속 쓰게 해서, 실제 삶의 변화를 느끼게 하는 것이다. 이 다이어리는 매주, 매월의 변화도 점검할 수 있도록 ‘5가지 이 주의 질문’과 ‘월간 체크리스트’를 함께 수록했다. 하루 6분으로 미흡했다고 느낀 부분들은 좀 더 시간 들여 점검할 수 있다.

목차


충격적인 사고가 남긴 것 8
당신의 다이아몬드는 어디에 있을까요? 10

이 다이어리를 쓰면 인생이 바뀌는 이유 12

6분 다이어리의 과학적 원리 27
원리 1 긍정심리학 28
원리 2 습관 34
원리 3 자기반성 46

6분 다이어리 사용 설명서 54
6분 다이어리의 구성 54
6분 다이어리, 이렇게 쓰자 56
다이어리 그 이상의 다이어리 58

아침 3분, 가장 완벽한 하루의 출발점 62
지금 감사한 일들! 67
이렇게 멋지게 살자! 76
이런 사람이 되겠어! 81

저녁 3분, 성장과 충전을 위한 습관 86
어떤 좋은 일을 했나? 87
이랬으면 더 좋았겠다! 89
멋지고 행복했던 순간들! 93

더 효과적으로 다이어리를 쓰는 6가지 TIP 97
나만의 다이어리 106

저자소개

저자 : 도미닉 스펜스트
1988년 프랑크푸르트, 방콕, 바르셀로나, 파더 본에서 경영학을 전공했다. 심각한 사고가 난 후에 병원에서 4개월을 보냈고 당시의 특별한 경험을 토대로 『6분 다이어리』를 개발했다. 그는 현재 베를린에 있는 소규모 팀과 함께 UrBestSelf라는 브랜드를 만들었다. 이 브랜드는 사람들이 행복하고, 생산적이며, 자신의 특성에 맞춰 일기를 쓸 수 있는, 세심한 책을 만드는 목표를 세웠다. 『6분 다이어리』는 자신의 삶에서 무엇이 부족한지, 무엇이 제대로 작동하지 않는지를 파악하도록 돕는다. 다이어리에 적용된 긍정심리학의 원칙을 매일 아침저녁 3분씩만 꾸준히 활용하면 삶이 훨씬 행복해진다. 감사하는 마음, 긍정적인 생각, 개인의 성장 등의 효과를 하루 6분간의 성찰로 누릴 수 있다. 이 다이어리를 쓰면 일상에 긍정적인 변화가 일어나고, 당신의 매일매일이 조금씩, 그러나 확실히 개선될 것이다.   

도서소개


 

추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.