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몸짱 다이어트 D-21 워크아웃 세트 뱃살 허리 힙 레그
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몸짱 다이어트 D-21 워크아웃 세트 뱃살 허리 힙 레그

  • 정다연
  • |
  • 도도
  • |
  • 2013-06-10 출간
  • |
  • 150페이지
  • |
  • 230 X 280 mm
  • |
  • ISBN 9791195033539
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




몸짱아줌마 세계적인 뷰티트레이너로 진화하다
2003년 인터넷신문 딴지일보에 ‘니들에게 봄날을 돌려주마’라는 칼럼을 연재하는 것을 계기로 세상에 알려진 그녀는 38살 아줌마, 그것도 한때 펑퍼짐한 몸매를 지녔던 두 아이의 엄마였다고는 도저히 믿을 수 없는 뛰어난 몸매와 미모로 대한민국에 몸짱 열풍을 일으켰고 지금까지도 다이어트의 상징이 되고 있다.

그리고 10년의 시간이 흘렀지만 그녀는 10년 전보다 한층 더 아름다워진 몸매를 유지함으로써 또 한 번 우리를 놀라게 만들고 있다. 그녀는 이제 프로페셔널 뷰티트레이너이다.

2005년 일본 후지TV, 니혼TV 등에 소개되면서 본격적인 해외 활동을 시작한 그녀는 일본 3대 온라인 쇼핑몰에서 동시에 DVD 베스트셀러1위, 일본 아마존 베스트셀러 1위, 일본 아마존 베스트셀러 1,2,3위 동시 석권 등 입을 다물 수 없는 놀라운 성과를 거두면서 한국을 넘어 일본, 중국, 대만에서까지 몸짱 열풍을 이어가며 새로운 한류 열풍을 일으키고 있다. 현재 그녀는 JETA(Jungdayeon‘s Exercise Trainer Association)를 설립, 독자적으로 개발한 엑서사이즈 프로그램인 피규어로빅스, 바디볼 등 근력형 유산소 운동과 스트레칭을 통해 다양한 트레이너 교육을 실시하고 있다.

여성들을 위한 맞춤 뷰티 트레이닝
요즘 여성들은 단순히 마른 몸매가 아니라 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 선호합니다. 탄탄한 근육이 새로운 미의 기준으로 떠오르면서 과거에는 남성들의 전유물처럼 여겨졌던 헬스, 복싱 등의 스포츠에 여성들도 뛰어들고 있습니다. 하지만 아직도 많은 여성들이 원하지 않는 부위에 근육이 생길까 두려워하면서 남성들로 붐비는 헬스 센터에 가기를 꺼려하고 있습니다. 실제로 남성 근육 위주로 진행되는 기존의 근력 운동은 여성들이 원하는 슬림한 몸매와는 다른 결과를 낳기도 합니다. 반면, 유산소 운동에만 매달린다면 살은 뺄 수 있지만 근력이 늘지 않아 요요현상이 찾아오기 쉽고 옷발이 사는 S라인 몸매를 완성하기 어렵습니다.

<몸짱 다이어트 D-21 Workout>은 각종 군살과 나잇살과 싸우며 살과의 전쟁에 지친 여성들을 위한 ‘여성용 맞춤 뷰티 트레이닝’ 책으로, 몸짱아줌마 정다연씨가 지난 10년간 명품 몸매와 동안 외모를 유지한 운동법과 식단을 공개합니다. DVD 동영상을 재생한 듯 시원시원하게 구성된 동작과 친절히 설명된 NG 동작을 참고해 따라하면 마치 1:1 코칭을 받는 것처럼 정확하고 확실한 효과를 얻을 수 있습니다. 노출의 계절, 여름에도 당당한 몸매를 얻을 수 있도록 ‘뱃살 & 허리’ ‘힙 & 다리’ 로 나뉘어진 각 권의 부위별 운동은 ‘비키니 입기 프로젝트’를 위한 3주 집중 코스로 진행되어 여성들의 로망이자 당당한 휴가철을 위한 필수 아이템, 비키니를 입기에 당당한 몸매로 만들어 줍니다.
매일 일정한 시간에 스포츠 센터에 가기 힘든 여성, 바쁜 스케쥴에 치여 운동할 시간이 없는 여성들을 위해 5분, 10분 단위로 짬짬이 따라할 수 있게 구성했습니다. 한 시간 단위로 집중 트레이닝을 원하는 여성들은 순서대로 따라하면 됩니다.
뱃살의 숨은 원인인 내장과 간의 건강까지 고려한 맞춤 식단, 정다연씨가 일상에서 먹는 정다연식 레시피와 먹으면서 빼는 디톡스 요리까지. 칼로리 계산 하며 스트레스 받았던 여성들을 위해 잘 먹는 기쁨과 건강 모두 놓치지 않는 다이어트를 제안합니다.
부위별로 나뉘어진 <뱃살&허리> <힙&다리> 편은 각각 6000원이라는 파격적인 가격으로 구성하여 커피 한잔 값으로 정다연씨의 뷰티 트레이닝을 받을 수 있도록 설계했습니다. 여성들의 감각을 자극하는 세련된 디자인과 따로 받침대가 필요 없이 펼쳐 놓고 그대로 따라할 수 있도록 만들었습니다.
<뱃살&허리>, <힙&레그>편에 이어 <어깨& 팔>, <가슴&목>편이 출간될 예정입니다.


목차


뱃살&허리
02_ CONTENTS
04_ Now she is
06_ 프롤로그
08_ 책 사용설명서
12_ 뱃살 & 허리 뷰티트레이닝
62_ 도전 비키니 운동 10
63_ 코어 강화 운동 10
64_ 내장 지방 & 숙변제거 특효음식
66_ 복부&허리 라인 살려 주는 몸짱요리
70_ 배고프지 않은 몸짱 다이어트 10계명
72_ 실패율 제로를 향한 다이어트 Diary
76_ 속설 vs 과학
78_ 몸짱 뷰티트레이닝 Before & After
80_ 3주 점프업 플랜

힙&레그
02_ CONTENTS
04_ Now she is
06_ 프롤로그
08_ 책 사용설명서
56_ 스키니 라인 운동 10
57_ 힙 라인 운동 10
58_ 부종&냉증 예방하는 특효 음식
60_ 힙&레그 살려주는 몸짱 요리
66_ 실패율 제로를 향한 다이어트 Diary
70_ 속설 vs 과학
72_ 정다연의 몸짱 비법 1 공 마사지
74_ 정다연의 몸짱 비법 2 마늘 건강법
76_ 3주 점프업 플랜
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