오늘부터 아이가 스르륵, 잠투정 없는 바른 수면 습관 만들기! 

부모라면 꼭 알아야 할 ‘아이 수면에 관한 모든 것’ 

‘수면 교육을 꼭 해야 할까?’

‘우리 애는 잠자는 게 왜 이렇게 힘들까?’ 

‘나도 밤에 푹 자봤으면…….’

육아를 하면서 부모가 첫 번째로 맞닥뜨리는 가장 큰 어려움이 바로 ‘수면 문제’이다. ‘잠’은 인간의 가장 기본적인 욕구이므로 아이가 커가면서 자연스럽게 스스로 밤이 되면 잠을 자게 되는 것이 아닐까 생각하지만, 사실 그렇지 않은 경우가 대부분이다. 생후 수시로 자고 깨는 패턴에서 점점 낮에 깨어 있고 밤에 잠을 자는 습관으로 정착시키기 위해서는 반드시 부모의 적절한 지도가 필요하다. 

어릴 때의 수면 습관이 제대로 자리 잡은 아이는 어른이 되어서도 바른 수면 습관으로 인해 건강하고 활기찬 생활을 하게 된다는 자료도 있듯, 어릴 때 올바른 수면 습관을 들이는 것은 매우 중요하다.

아이의 밤중 울음이나 밤중 수유, 수면 문제의 어려움 등으로 고민이 있는 부모라면, 이 책에서 소개하는 여러 수면 문제 개선법을 통해 부모와 아이 모두가 행복한 수면 시간을 만들었으면 하는 바람이다. 더불어 부모가 기쁘고 행복한 마음으로 아이를 대할 수 있는 여유로움이 늘어, 무엇보다 소중한 이 시기를 즐겁게 보낼 수 있길 바라는 마음이다.

part 1. 스르륵! 아이를 재우기 위한 첫 번째 미션

생활리듬 조절하기

· 인터뷰 - 아이 수면 전문가 키요미즈 에츠코

생활리듬의 개선 없이는 재우기가 더 어렵다!

생활리듬을 조절하면 이렇게 좋아요

신생아기부터 유아기까지, 잠 패턴의 변화 차트

새로운 생활리듬을 만드는 요령

① 일찍 일어나기

② 낮에는 아이가 활동적으로 움직일 수 있게 하기

③ 낮잠 시간 체크하기

column 아이의 생활리듬이 제대로 만들어져 있나요?

part 2. 아이를 편히 잠재우기 위한 요령

환경과 의식

아이를 재우는 것은 가능한 한 손이 덜 가는 방법으로

아이 재우는 요령

① 아이가 숙면을 취할 수 있는 환경

② 수면의식

column 1~7세 아이들의 잠에 관한 설문조사 - 올빼미형 생활은 조금씩 개선해 가자

part 3. 잠 안 자는 아이로 고민하고 있다면

· 인터뷰 - 조산사 나카마 아케미 

밤중 수유를 그만두는 것은 어렵다

· 인터뷰 - 침구사, 안마 마사지 지압사 치히로

아이를 이완시키는 ‘숟가락 마사지’

잠자기 전 릴렉스, 숟가락 마사지

고민별 포인트 지압 & 숟가락 마사지

· 인터뷰 - 수면 클리닉 원장 엔도 타쿠로

수면 전문 클리닉의 도움을 받자

column 1~7세 아이들의 잠에 관한 설문조사 - 아이들의 3분의 2는 밤중에 몇 번씩 깬다

part 4. 얼마나 편해졌나요?

아이 잠재우기 성공 사례

꿀잠 자는 아이가 되었어요

야간 단유를 시도해 보았어요

수면의식을 적용해 보았어요

하나보다 더 어려운 형재 재우기

실패하거나 성공하거나

column 1~7세 아이들의 잠에 관한 설문조사 - 아이를 재우는 데 걸리는 평균 시간은 약 30분

part 5. 전문가가 알려주는 ‘아이 재우기’의 모든 것

고민 해결 Q&A

자는 시간이 늦고, 밤중에 자주 깨요

아이 잠재우는 것이 너무 힘들어요

효과가 있나요? 문제는 없나요?