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웨이크업WAKE UP
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웨이크업WAKE UP

  • 크리스바레즈브라운
  • |
  • 책만드는집
  • |
  • 2018-01-25 출간
  • |
  • 304페이지
  • |
  • 148 X 214 X 27 mm /646g
  • |
  • ISBN 9788979446388
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




베스트셀러 저자이자 강연가인 저자는 우리가 바로 실천할 수 있는 쉬운 방법을 소개하고 있다. 산책을 하고, 일기를 쓰며 차를 마시고 음악에 취하는 다분히 일상적인 휴식을 통해 삶은 업그레이드될 수 있다고 말한다. 계획은 간단하다. 1주일 동안만이라도 TV를 보지 않고 정제 설탕과 빵과 유제품을 끊고 균형 잡힌 생활을 해보는 것이다. 변화를 주기 위한 노력이 중요하다. 가장 간단하고 쉬운, 하지만 잘 실행하지 않게 되는 일상적인 작은 일들을 실천하며 얻게 되는 긍정적인 변화를 확인할 수 있게 될 것이다.
이 책은 주로 에너지에 관한 이야기를 다루고 있는데, 정신적인 에너지를 충전하기 위해서는 영양 섭취, 운동, 수면, 휴식을 통해 신체의 건강에 신경 써야 한다. 그리고 머리가 더 생산적으로 돌아갈 수 있게 하는 방법도 익혀야 한다. 이를 위해서는 부정적인 생각과 두려움을 이겨내고, 집중력을 키우고, 여러 가지 가능성에 보다 개방적인 태도를 보이면 된다. 긍정적인 감정으로 활기차게 생활할 때 많은 에너지를 얻을 수 있다. 이 책은 에너지를 효율적으로 활용하는 방법과 에너지를 충분히 얻는 방법에 초점을 맞추고 있다.
아무 생각 없이 살아가는 삶에서 벗어날수록 세상과 교감하고, 자신의 본모습을 이끌어내고, 하루하루 보람차게 살 수 있을 것이다. 단순히 삶의 속도를 조금 늦추기만 하더라도 세상에 관해 더 많은 것을 알게 되고 결과적으로 더 깨어날 수 있다.
세상에는 무엇인가를 하는 사람이 있고, 아무것도 하지 않는 사람이 있다. 독자들은 무엇인가를 하는 사람이 되길 바란다. 조금만 노력하면 실천할 수 있는 다짐들을 실행하면 기적과 같이 변화된 자신의 모습을 보게 될 것이다.


실천 방법

ㆍ어디를 가든 수첩과 펜을 들고 다니자
관심이 가는 것들을 수첩에 적으면 우리가 살아가는 세상에 더 민감해지고, 그 덕택에 세상과 더욱 깊은 유대감을 느낄 수 있으며, 활력도 더 생긴다.

ㆍ배가 고플 때만 조금씩 먹자
단식이 건강뿐만 아니라 뇌의 기능에도 도움이 된다는 주장이 담긴 연구는 많다. 배가 80% 정도 찰 때까지만 먹도록 하는 고대 일본의 유교적인 가르침이다. 중요한 것은 단식이 우리가 음식을 얼마나 먹는지 더 분명하게 인식하도록 도와준다는 것이다.

ㆍ하루에 한 시간씩 더하자
4일 동안 한 시간씩 일찍 일어나서, 시간만 있으면 하고 싶다고 생각했던 활동 중 한 가지를 해보자. 그 활동을 한 시간 동안 열심히 하면서, 우리의 영혼을 차오르게 할 무엇인가를 위해 시간을 훔쳤다는 사실을 즐겨보자.


_ 독자들의 반응

“『웨이크업!』을 읽기 시작한 후로 하루하루 거의 100% 더 긍정적으로 살게 되었다고 솔직하게 말할 수 있다.”－피오나(Fiona)

“이런 간단한 활동이 우리의 삶에 얼마나 놀라운 영향을 미치는지 깨닫게 된다.”－재클린(Jacqueline)

“책에 실린 활동이 나의 최고의 모습을 향해 나아가는 좋은 출발점이 되었다.”－크리스(Chris)

“『웨이크업!』은 새로운 시각을 제공하고 균형을 찾을 수 있도록 도와주었다.”－버네사(Vanessa)

“나는 멋진 도시와 미술관도 방문해봤고, 라스베이거스에서 결혼했으며, 부족한 폐활량으로 벤네비스산과 스노든산도 올랐다. 『웨이크업!』에 소개된 여러 가지 활동은 이런 활동과 어깨를 견줄 만한 최고의 경험이었다.”－마크(Mark)


목차


들어가며

숨쉬기
숨 쉬는 법 배우기
텔레비전 멀리하기
나쁜 버릇 고치기
우주여행 하기
감각 깨우기
눈에 띄는 것에 주목하기
직접 요리하기
안 가본 길 가보기
산책하며 대화하기
종이비행기 날리기
물건과 교감하기
에너지 충전하기
틈틈이 운동하기
그림으로 인생 그려보기
주변의 에너지 활용하기
하루의 첫 10분
사랑 퍼뜨리기
같은 옷 입기
느긋해지기
숲 산책하기
몸이 들려주는 이야기에 귀 기울이기
체내시계에 따르기
8천 원으로 하루 살기
노래 만들기
많이 움직이기
“예스”라고 말하기
감정에 충실하기
빵과 유제품 끊기
다른 사람이 되어보기
글쓰기
잃어버린 시간 되찾기
음악에 취하기
음악에 빠지기
차 한 잔 타기
나의 좋은 점과 싫은 점
일출과 일몰
집중하기
디지털 디톡스
기도문 읊기
나무와 친해지기
배고플 때만 적게 먹기
속마음 털어놓기
새로운 일 해보기
“노”라고 말하기
춤추기
하루에 한 시간씩 더하기
감사하는 마음 갖기
환상에 빠져보기
하늘 올려다보기
돼지처럼 살아보기
변명하지 말고 책임지기
깔깔 웃기
미소 짓기
잘못 바로잡기
저질러버리기
작은 식물 가꾸기
사람들 관찰하기
아끼는 사람에게 편지 쓰기
왜 지금인가?
하루하루를 의미 있게
웨이크업! 웨이크업!

감사의 글
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