들어가기 008
1부: 절대 무시하면 안 되는 60가지 증상
챕터 1 워밍업 018
챕터 2 병원 방문 시기: 질병의 기본적 징후 및 증상 028
챕터 3 일반 증상 038
1. 알레르기 반응(아나필락시스; 과민증) 038 | 2. 극심한 갈증 040 | 3. 발열 042
4. 원인불명의 급격한 체중 감소 044
챕터 4 신생아, 아기, 그리고 영유아 049
5. 진정하지 않고 우는 아기 049 | 6. 설사하는 아기 050
7. 생후 1개월 이상 된 영아의 발열 052 | 8. 신생아의 발열 053
9. 무기력하고 피곤해 보이는 아기 | 10. 분출성 구토 증상을 보이는 아기 054
11. 호흡 곤란 증세를 보이는 아기 055
챕터 5 머리 064
12. 두통 064 | 13. 위험 경고 수준의 두통 065 | 14. 50세 이상의 편두통 066
챕터 6 눈 072
15. 눈 혹은 눈꺼풀의 외양 변화 073 | 16. 안통 075
17. 급격한 시력 변화 076 | 18. 갑작스러운 실명 077
챕터 7 귀, 코, 그리고 목구멍 078
19. 귀 통증(이통) 078 | 20. 이명(박동성 이명) 083
21. 갑작스러운 청력 손실(난청) | 22. 코피 084 | 23. 인후농양이나 목 종기 087
24. 전염성 단핵구증 087 | 25. 패혈성 인두염 088
챕터 8 흉부/심장 혈관 계통 095
26. 비정상적인 심장 박동(부정맥) 095 | 27. 가슴 통증 096
챕터 9 폐/ 호흡 107
28. 기침 107 | 29. 호흡 곤란의 점진적 징후 108 | 30. 급성 호흡 곤란 109
31. 만성 폐 질환자의 급성 호흡 곤란 110
챕터 10 등(요통) 116
32. 요통 116 | 33. 마미증후군 118
챕터 11 배(복부) 125
34. 복통 125 | 35. 탈장 127 | 36. 체증(소화불량) 128
챕터 12 배뇨기관: 우리 몸의 배관 시설 143
37. 혈뇨 143
챕터 13 내장과 직장: 우리 몸의 하수 시설 150
38. 출혈: 직장출혈 혹은 혈변 150 | 39. 배변 습관의 변화 152
챕터 14 여성 질환 158
40. 여성 질환 ? 기본 강좌: 무월경 158
41. 여성 질환 ? 심화 강좌: 비정상적인 질 출혈, 질 분비물, 골반통, 종양 혹은 부종 159
42. 폐경후출혈 161
챕터 15 남성 질환 165
43. 포경 수술을 받지 않은 성기의 부종: 감돈포경 165 | 44. 고환 혹 166 | 45. 고환통 167
챕터 16 팔다리(사지) 168
46. 심부정맥혈전증(심장리듬장애혈전증) 168
챕터 17 신경과 170
47. 정신 상태의 변화 170 | 48. 발작 171 | 49. 뇌졸중 174
챕터 18 피부 183
50. 혈관부종 184 | 51. 봉와직염/ 부스럼 185 | 52. 헤르페스 188
53. 두드러기(담마진) 189 | 54. 라임병 190 | 55. 홍역 192 | 56. 뇌수막염 194
57. 사마귀/종양 195 | 58. 대상포진 197 | 59. 스티븐존슨 증후군 200 | 60. 독성쇼크증후군 201
챕터 19 나만의 의료 정보 작성하기 207
2부: 현대 의학의 기적
현대의 예방적 치료법 이용하기 224
3부: 건강해지는 워크북
챕터 1 워밍업 250
챕터 2 건강해지는 워크북 사용법 257
건강해지는 워크북 사용법: 빠른 안내 | 건강해지는 워크북 사용법: 꼼꼼 안내
챕터 3 동기 263
건강해지기 위한 변화 동기
챕터 4 개인 평가 267
식습관 문제 평가 도구 | 운동 평가 도구
챕터 5 체중, 식사, 운동 및 건강 목표 세우기 277
체중 감량 목표 | 식사 목표 세우기 | 운동 목표 세우기 | 노트
챕터 6 캘린더 292
한 달 분량의 식사 과제 캘린더 | 한 달 분량의 운동 및 신체 활동 과제 캘린더
성패에 관한 간편 노트
챕터 7 성취 과정 재평가하기 295
챕터 8 건강 관리에 관한 제언 299
체중 감량의 수학
챕터 9 체중 감량 303
살 빼는 데 남다른 효과가 있는 식품은 따로 존재할까? | 꼭 굶어야 할까?
체중 감량 약물과 다이어트 보충제 | 체중 감량에 정말 효과 좋은 것들 | 결론
챕터 10 영양 기초 상식 315
한마디로 정의한 영양 상식: 단순화하기 | 영양을 둘러싼 논란거리
영양 밀도 | 영양 보충제 | 결론
챕터 11 과제: 식습관 관리 325
노트
챕터 12 과제: 식사량 조절 332
1인분의 정의는? | 더 작은 접시, 그릇, 잔을 사용하라 | “두 그릇은 절대 안돼” 법칙
패밀리 레스토랑과 뷔페 식 식당을 피하라 | 외식하기
앤디 워홀은 살 빼는 중: 싫어하는 음식 고르기 | 마지막 노트 | 노트
챕터 13 과제: 스낵, 단 것, 그리고 정크푸드 줄이기 338
노트/아이디어/코멘트/계획
챕터 14 과제: 야식 끊기 342
챕터 15 과제: 설탕 및 칼로리 함량 음료 줄이기 345
챕터 16 과제: 패스트푸드 섭취와 외식하기 347
챕터 17 과제: 흰 빵, 파스타, 그리고 정제된 탄수화물 줄이기 349
챕터 18 과제: 최적의 영양 351
챕터 19 과제: 신체 활동 353
운동은 얼마나 많이 해야 충분할까? | 운동 강도가 중요할까? 모든 운동은 동시에 해야만 하나? | 어떤 유형의 운동이 가장 좋을까? HIIT 운동 샘플 | 부상과 통증이 있음에도 불구하고 운동하기 어떠한 상황에서도 운동할 계획을 세우라 | 결론 및 과제
보충 자료: 운동 계획표 366
운동 계획표 샘플 1 | 운동 계획표 샘플 2 | 운동 계획표 샘플 3
