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건강 100세 시대 준비서
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건강 100세 시대 준비서

  • 김향선
  • |
  • 지혜의가람
  • |
  • 2015-08-14 출간
  • |
  • 392페이지
  • |
  • ISBN 9788997860067
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

머리말 5

제 1 장 건강하게 오래 사는 비결 13
1. 세계 최장수인들의 유머감각
2. 100세인의 공통점

제 2 장 어차피 우리는 더 오래 산다 21
1. 거의 모든 사람은 장수하고 싶어한다
2. 인간의 수명은 거의 무한정으로 연장될 수 있다는 주장

제 3 장 건강한 장수는 중년 이전에 결정된다 25
1. 건강한 사람의 두 가지 축복
2. 건강치 못한 사람의 비운
3. 이 책의 사용법

제 4 장 옆에만 있어도 해롭다 - 담배 이야기 32
1. 담배는 여러 모로 몸을 망친다
2. 매년 76,800명이 사망한다
3. 주변에 있는 사람을 해친다
4. 금연을 돕는다는 몇 가지 방법
5. 금연 성공에 가장 중요한 요소
6. 금연이 어려운 이유

제 5 장 성인병의 원천을 파헤친다 - 플라크 이야기 39
1, 성인병의 주범 플라크란 무엇인가?
2. 플라크 속에 들어있는 죽
3. 일 저지르는 소탕전
4. 누가 동맥 속에 염증과 상처를 일으키나

제 6 장 가벼운 몸 만들기 - 체중 이야기 45
1. 누가 뚱뚱한 사람인가?
2. 동양인의 BMI 표준은 다르다
3. BMI는 체중관리의 방향을 일러준다
4. 과체중과 비만은 여러 면에서 건강을 해친다
5. 과체중은 어떻게 생기나?
6. 우리 몸은 어디에다 열량?에너지를 사용하나
7. 체중을 관리하는 법
8. 복부비만이 일으키는 문제
9. 몸무게를 줄이는 18 가지 요령
10. 스낵을 열량 계산하는 데 무시 못하는 이유
11. 아침 식사의 중요성
12. 밤의 단식
13. 약을 먹고 더 쉽게 체중을 뺄 수는 없나?
14. 감량을 위한 외과적 치료

제 7 장 심장과 혈관의 과로 - 고혈압 이야기 59
1. 혈압이란 무엇인가?
2. 고혈압은 왜 생기나?
3. 많은 사람이 고혈압을 앓고 있다
4. 전고혈압이라는 과정을 거친다
5. 고혈압을 부추기는 5대요소를 철저히 관리하여 막는다
6. 적어도 반은 줄여야 되는 소금
7. 고혈압이 제대로 조절이 안 되면 무슨 일이 일어날 수 있나?
8. 고혈압의 치료
9. 고혈압의 조절이 악화될 때

제 8 장 엔진 보살피기 - 심장 이야기 81
1. 심장을 들여다본다
2. 심장근육의 영양공급
3. 어마어마한 심장의 작업량
4. 심장의 리듬
5. 나이 때문에 생기는 심장의 변화
6. 심장의 노화를 늦춘다
7. 피가 모자라서 생기는 허혈성 심장병
8. 심근경색의 응급치료
9. 심근경색의 내과치료
10. 심근경색을 불러들이는 원인
11. 여성과 심근경색
12. 심근경색은 막을 수 있다
13. 돌연사

제 9 장 당분의 교통정리 - 당뇨병 이야기 96
1. 왜 당분이 소변으로 넘쳐흐르나?
2. 당뇨병의 초기증세; 허기 진 당뇨병환자
3. 당뇨병의 진단은 쉽다
4. 당뇨병은 고령자의 반 이상에 생긴다
5. 누가 당뇨병을 걱정해야 되나?
6. 당뇨병환자의 혈당은 왜 올라가나?
7. 당뇨병은 무슨 일을 일으킬 수 있나?
8. 당뇨병은 늦출 수 있다
9. 당뇨병 식이요법의 요령
10. 당화혈색소(HgA1c)란 무엇인가?
11. 식후에 치솟는 혈당을 관리하는 요령
12. 당뇨병을 치료하는 약
13. 인슐린 주사
14. 인슐린 주사를 피할 수 있는 날이 다가오고 있다
15. 당뇨병 합병증 예방에 한 몫 한다고 인정받는 약 세 가지
16. 삼고(三高)의 철저한 관리

제 10 장 서둘러야 반신마비 피한다 - 뇌졸중 이야기 126
1. 뇌졸중의 시작을 알리는 다섯 가지 경고
2. 세 시간의 비밀과 티-피에이
3. 뇌동맥이 막히면 뇌세포가 죽는다
4. 뇌졸중은 여러가지 어려운 일을 일으킨다
5. 뇌졸중환자의 치료
6. 뇌졸중은 막을 수 있다- 뇌졸중의 예방
7. 뇌졸중 재발의 방지

제 11 장 베타아밀로이드를 멈추게 할 날이 가까워진다 - 치매 이야기 139
1. 치매란 무엇인가?
2. 치매는 누가 걸리나?
3. 치매 발생에 한 몫 하는 원인(위험인자)
4. 치매는 왜 생기나?
5. 치매환자의 초기증세
6. 치매 증세의 진전
7. 치매의 진단
8. 치매의 치료
9. 치매를 막는 법

제 12 장 뻣뻣하고 떨리는 몸 - 파킨슨병 이야기 150
1. 파킨슨병이 생겼음을 암시하는 열 가지 변화
2. 파킨슨병의 진단
3. 파킨슨병의 치료
4. 가까운 장래에 기대할 수 있는 신약

제 13 장 착실한 리모델링만이 강한 뼈대 지킨다 - 뼈 이야기 155
1. 뼈의 성장
2. 리모델링과 부실공사
3. 리모델링에 필요한 재료
4. 운동의 중요성
5. 부실공사를 방조하는 원인을 피한다
6. 골다공증
7. 골다공증의 진단
8. 뼈를 잃는 것을 방지하는 골다공증 치료약
9. 절대로 넘어지면 안 된다
10. 건강한 뼈를 유지하는 데 필요한 칼슘

제 14 장 원활한 관절이 기동력 지켜준다 - 관절염 이야기 167
1. 뼈관절염이란 무엇인가?
2. 뼈관절염은 누구에게 생기나?
3. 뼈관절염은 마르고 닳아서 생긴다
4. 뼈관절염의 예방
5

도서소개

『건강 100세 시대 준비서』는 오랫동안 많은 환자를 진료한 저자의 경험을 토대로, 그리고 서구와 미국 등 의료연구에 앞장서고 있는 나라들의 중요 의료학술지와 논문을 철저히 참고하며 엮은 책이다. 일반 독자가 자기의 건강을 지키는 데, 또 이미 찾아온 질병과 성인병을 예방하고 극복하는 데, 그리고 가족의 건강관리에 도움이 되도록 하였다.
내용

‘건강 100세 시대’라는 말은 이 책의 저자가 2011년에 내놓은 책《건강 백세시대 내몸 관리》에서 한 말이고, 우리는 이미 ‘100세 시대’에 살고 있다.
우리가 세계 최장수인들의 유머감각을 따라 익히고, 건강장수를 위한 십계명을 지키고, 100세 이상 산 사람들의 공통점을 따라 본받는다면 건강한 ‘100세 시대’를 행복하게 누릴 수가 있다.

100년을 사는 시대가 온 지도 벌써 꽤 되었다. 지인이, 아니면 집안에 100세를 사는 사람이 있다고 하는 사람이 차차 늘면서 100세 시대를 의심하는 사람은 이젠 별로 없다. 그리고 많은 사람이 자신도 오랫동안 살 수 있을 것이라고 생각하고 계획하게 되었다. 사회의 많은 구성원이 이렇게 긍정적인 목표를 세우고 살아갈 때 그 사회의 행복지수는 올라가기 마련이고, 온 사회에 긍정적인 영향을 미치게 되니 좋은 일이고 기뻐할 일이다.
한 사회의 평균수명이란 그 사회에 오늘 태어난 아기가 살 수 있을 것이라고 기대되는 기간이다. 한국의 평균수명은 벌써 81.4세(남자 77.95, 여자 84.64)가 되었고 우리 사회가 아직은 완전히 개발되지 못했기 때문에 이 수명은 적어도 앞으로 2, 30년 동안은 더 길어질 것이다. 평균수명이 길어지는 것은 많은 사람이 100세까지 살아서만이 아니다. 사회의 고령 구성원들이 대체로 전보다 오래 살기 때문인 것이다. 의학의 발달, 의약품의 개선, 의료시스템의 선진화 등 많은 발전이 이룩한 진료결과의 향상에 기인한 결과다. 옛날에는 상상도 못 할 만큼 선진화된 설비와 기술로 비약적으로 개선된 의약품을 적절히 사용하는 요즘에는 관리나 통제가 불가능한 질환이 그리 많지 않게 되었다. 생명을 구하고 수명을 늘린다는 것은 의료인 본분의 사명이고 보면 이것은 좋고 장한 일이다.

문제는 이러한 의료발전 덕분에 살아남아서 더 오랜 기간을 고생하며 살아야하는 사람이 늘고 있다는 당혹스런 딜레마에 있다. 건강치 못한 사람이 장수한다는 것은 결코 축복이 아니라는 사실을 독자에게 솔직히 납득시키고, 건강하고 행복한 장수는 중년이 끝나기 전에 결정된다는 사실을 전하고 싶어서 이 책을 엮었다.
어차피 더 오래 살게 된 이상 많은 독자가 이 책이 전해주는 정보를 이용하여 젊었을 때부터 질병과 성인병을 피하고 늦추어서 몇십 년 후에 더 건강한 몸으로 장수를 만끽하는 행운을 누리게 되기를 바란다.

이 책 콘텐츠의 많은 부분이 《노화와 성인병은 반드시 늦출 수 있다》와《건강 백세시대 내몸 관리》를 기반으로 최신 정보를 담은 것이기 때문에 그 책들의 최종 결정판이라고 할 수 있다.

저자가 이 책을 쓰게 된 동기
-저자 김항선-
아무리 외국에서 오래 산다 해도 자기를 낳아준 고국을 잊을 수는 없는 법이다. 오랜 시간이 흐르면 흐를수록 고국이 더 그리워진다. 고국을 걱정하게 되고 또 고국에 무슨 좋은 일이 생기면 덩달아 기뻐서 어쩔 줄 모르게 된다.

그러나 경제발전을 이룩한 보수로 얻은 넉넉한 먹거리, 또 새로 누리게 된 그 풍요로움이 다른 선진국 국민이 경제도약을 이룩했을 때 그랬었듯이 우리도 그들과 똑같은 악순환의 궤도에 들어섰다. 좋아진 여러 가지 여건 때문에 수명은 길어졌지만 너무나 많은 사람이 어려운 질병과 성인병 때문에 그 귀한 황혼기를 제대로 즐길 수가 없게 되었다. 귀한 꿩을 어렵게 잡아놓고 알까지 먹는 것은 고사하고라도 꿩도 제대로 못 먹게 되어버리는 것 같은 안타까운 상황이다.

미국 등 선진국은 생활습관 때문에 얻게 되는 질병과 성인병의 예방과 관리에 대한 연구가 몇십 년 전부터 활발히 진행되고 있다. 우리는 그들이 비싼 돈과 엄청난 노력을 퍼부어 거두어 놓은 값진 연구결과의 이득을 망설이지 말고 챙겨야 한다.

저자는 고국이 어려울 때 유학하여 좋은 공부를 했고 또 운이 좋아서 미국의 커다란 종합병원의 요직을 두루 거쳐 그 병원의 병원장으로서 9년 동안 봉사했다. 늦은 감이 있지만 10여 년 전부터 고국사회에 조금이라도 보은하고 싶은 것이 저자의 간절한 소망이고 미약하나마 실행하고 있다.

이 책은 오랫동안 많은 환자를 진료한 저자의 경험을 토대로, 그리고 서구와 미국 등 의료연구에 앞장서고 있는 나라들의 중요 의료학술지와 논문을 철저히 참고하며 엮어졌기 때문에 질병에 대한 정보는 매우 새롭고 정확하다. 그렇지만 이 책은 학술서적으로 쓴 것은 아니다. 일반 독자가 자기의 건강을 지키는 데, 또 이미 찾아온 질병과 성인병을 예방하고 극복하는 데, 그리고 가족의 건강관리에 도움이 되도록 엮었다.

이 책의 특징

1. 알아듣기 힘들고 어려운 의료지식을 독특한 유머감각으로 재미있고 쉽게 풀어썼다.

2. 미국을 비롯한 세계 최신 건강ㆍ의학 정보와 자료를 한국의 경우와 비교해 건강관리에 대한 해결책을 제시해 놓았다.
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