추천사
머리말
들어가며

제1편 자비선
제1장 모두를 행복하게 하는 수행
1. 자비선은 행복이다
2. 자비선 수행의 체계
3. 깨달음의 씨앗

제2장 수행의 주체
1. 의식의 여러 가지 모습
2. 의식의 작용 - 수행의 허와 실
3. 수행은 정념이 있느냐 없느냐가 그 경계선
4. 다섯 가지 수행심리

제3장 붓다의 깨달음과 자비선
1. 깨달음의 본질 - 연기법과 공성
2. 사마타와 위빠사나 - 연기법과 상응
3. 깨달음의 바탕 - 자비와 지헤
4. 바른 수행법의 원리는 같다
5. 관과 대상의 상응 - 생각으로부터의 자유
6. 인연상응 - 깨달음의 원리
7. 사무량심과 사법인의 상응
8. 깨달음의 현상 - 사법인

제2편 자비수관
제1장 자비수관은 몸깨침의 방법
1. 자비수관의 원래 의미와 다른 이름
2. 자비수관의 관찰대상 - 몸과 사넘처

제2장 5대는 자비수관 수행의 핵심 실마리
1. 5대를 왜 관찰해야 하는가
2. 5대의 현상과 인체의 구성
3. 5대는 물질과 정신을 낳는 원인

제3장 자비손과 정념
1. 방편으로서 10가지 마음손
2. 자비손이 필요한 이유
3. 자비손의 자비심과 5대

제4장 자비수관 수행방법
1. 자비손 시각화하여 체험하기
2. 자비손으로 5대를 관찰하는 방법
3. 5대 관찰로 지혜 계발하기
4. 알아차림으로 깨어있기
5. 좌선
6. 행선
7. 일상 생활에서 자비수관 수행하기

제5장 사무량심 명상하기
1. 자ㆍ비ㆍ희ㆍ사의 명상과 방법
2. 사무량심 명상의 실제

제6장 사법인 명상하기와 수행 단계
1. 몸깨침의 뜻
2. 사무량심과 사법인의 2중 구조의 수행체계
3. 사법인과 칠청정의 위빠사나 지혜 16단계의 상응
4. 사법인과 공성
5. 자비수관과 남방 위빠사나 및 선수행의 차이

부록
후기
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