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아침형 인간
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아침형 인간

  • 사이쇼 히로시
  • |
  • 한스미디어
  • |
  • 2003-10-06 출간
  • |
  • 204페이지
  • |
  • 153 X 224 mm
  • |
  • ISBN 9788990785015
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

◆아침형 인간이란 -
- 자연의 리듬과 함께 사는 사람이다
인류는 지난 수백만 년 동안 해가 지면 자고 해가 뜨면 일어나는 자연순응형 삶을 살아왔다. 현대인은 일 때문에 또는 유흥을 위해서 점점 더 밤늦게까지 잠 못 드는 ‘야행성 인간’이 되어가고 있다. 이것이 현대인의 몸과 정신을 망치고 아침을 잃게 만들었다. 아침형 인간은 인류가 태고 적부터 지녀온 유전자 정보이자 생체 리듬에 일치하는 사람이다.

- 하루를 지배하는 사람이다
몽롱한 정신과 피로가 가시지 않은 몸으로 허둥대며 아침을 맞는 사람들. 그들은 시간에 쫓기고 일에 떠밀려 하루를 지낸다. 대자연의 여명과 더불어 하루를 시작하는 아침형 인간은 하루를 계획하고, 시간을 지배하고, 일을 주도하는 사람이다. 아침형 인간은 제아무리 밤이 즐거워도 그것을 아침과 맞바꾸지 않는다.

- 자기의 인생을 다스리는 사람이다
아침을 지배할 줄 아는 사람은 하루를 지배할 수 있고, 하루를 지배하는 사람은 자신의 인생을 다스리고 경영할 수 있다. 일과 가정, 여가생활의 균형을 지킬 줄 알고, 육체적으로 정신적으로 건강한 삶을 사는 사람이다. 아무리 나이가 들어도 아침형 인간의 얼굴에서는 떠오르는 아침 햇살 같은 맑은 에너지가 느껴진다.

- 인생의 목표를 성취해내는 사람이다
역사 속의 영웅과 위인들은 물론 성공한 경영자나 정치인, 학자, 엔지니어 등 탁월한 성공을 거둔 사람들은 모두가 아침에 깨어 있었던 사람들이다. 당신의 주변을 보라. 뛰어난 성과를 올리는 영업맨, 날로 번창하는 점포의 주인, 사내외의 신망을 받는 직장 상사 등 성공적인 삶을 끌어가는 이들의 아침은 한결같이 맑고 활기차다.

- 진정한 건강과 행복을 누리는 사람이다
일과 사람을 대함에 여유가 있고, 짧은 시간이라도 가족과 함께 할 줄 알고, 늘 밝고 긍정적인 생각으로 세상을 대하고, 늙어서도 맑은 기운이 넘치는 사람! 늘 허둥대며 일에 쫓기고, 부를 이루었어도 가족의 정을 잃어버리고, 자주 우울하며 괴팍해지고, 늙어서는 질병에 시달리며 생기를 잃어가는 사람! 그 차이의 비밀은 아침에 있다.

이 책은 1부와 2부를 통해 야행성 생활의 폐해와 아침형 생활의 효과를 전한다. 저자가 상담을 통해 과정을 지켜본 실제 사례들을 많이 실었다. 그리고 그 사례들을 통해 어떻게 아침형 인간이 될 것인지에 대해서도 풍부하게 언급했다. 또한 과학적 근거를 통한 수면 시간, 취침 시각과 기상 시각 설정 등, 하루를 효과적으로 활용하기 위한 정보도 제공하고 있다.
3부 ‘어떻게 아침형 인간이 될 것인가’에서는 전반부의 내용을 토대로 아침형 인간이 되기 위한 100일(14주) 프로젝트를 정리했다. 무리한 계획이나 실행으로 중도에 포기하는 일이 없도록 가급적 느리고 자연스러운 변화 흐름을 제시했다. 그래서 흐름상 매주 중점을 두어야 할 사항들을 중심으로 실천 방법을 제시하고 있다. 이를 모델로 해서 개인의 조건에 맞는 프로그램을 만들기를 권한다.

◆추천의 글
‘아침을 지배하는 사람이 성공한다’는 등식은 경영인들 사이에서는 모두 공감하는 내용이다.
각종 조찬회가 성황이고, 미국에서는 차가 좋은 순서로
아침 출근이 이루어진다고 하는 것도 이 때문이다.
아침의 귀중한 시간을 쪼개서 어떻게 활용하느냐 하는 것이
하루의 일과를 결정하고 또한 인생의 습관을 형성한다는 점에서
직장인이나 경영인 모두 성공을 원하는 사람에게는 꼭 전하고 싶은 책이다.
- 이금룡((주)이니시스 대표이사)

문명이 인류를 야행성 생활로 몰고 있다는 이 책의 전제에 공감한다.
자연의 흐름과 함께 일하고 잠드는 생활이야말로
우리의 몸과 정신에 가장 바람직한 습관이다.
인생의 성공도 행복도 여기에서 출발하는 것 아닐까?
- 김소형(아미케어김소형한의원 원장)

목차

1부 아침을 잃어버린 사람들
우리의 아침을 앗아가는 것들
아침형 인간은 자연의 리듬이다
야행성 생활이 정신과 건강을 망친다
야행성 인간에서 아침형 인간으로

2부 아침형 인간이 성공한다
성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
아침의 1시간은 낮의 4시간이다
아침을 회복하라
아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

3부 어떻게 아침형 인간이 될 것인가
- 100일(14주) 프로젝트
1주 변화의 기회를 잡아라
2주 자기만의 스타일을 파악하라
3주 자신을 세뇌시켜라
4주 저녁 시간부터 바꿔라
5주 수면 시간을 정하라
6주 잠들기부터 시작하라
7주 아침 30분의 변화를 시작하라
8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
9주 빛을 활용하라
10주 산책을 시작하라
11주 산책을 최대한 활용하라
12주 체조와 요가를 병행하라
13주 아침의 뇌를 자극하라
14주 온 가족을 동참시켜라
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