머리말

Ⅰ 생존수영 준비하기
1 생존수영의 이해
2 위급상황 시 행동원칙
3 생존수영의 필요성
4 생존수영의 실현 가능한 목표
5 생존수영실습을 위한 준비
1. 자신의 건강 확인하기
2. 자신의 체력 확인하기
3. 자신의 수영능력 확인하기
4. 생존수영을 위한 개인도구 및 실습도구 확인하기
5. 생존수영교육 중 안전사고 발생 시 행동요령 습득하기

6 생존수영실습에서 발생할 수 있는 안전사고
1. 물에 대한 두려움으로 인한 안전사고
2. 익사사고
3. 넘어짐
4. 수영장시설로 인한 부상
5. 생존수영 교육장비로 인한 부상
6. 생존수영교육 중 부주의

Ⅱ 생존수영 실내교육
1. 생존수영교육 이것만은 알고 가자!
1. 수영장 이용수칙과 안전수칙에 관한 교육
2. 수영장 시설에 대한 교육
3. 탈의실 사용
4. 샤워장 이용
5. 수영장 메인 풀 사용
6. 지도강사 확인 및 안내사항 경청

2 생존수영실습 전 장비 착용 교육
수상안전장비와 구명조끼 사용법

3 생존수영 호흡법
호흡의 원리 이해하기
Ⅲ 생존수영 초급 편
1 생존수영 호흡법 익히기
1. 얕은 물에서 호흡 연습하기
2. 깊은 물에서 생존수영 호흡연습 하기
3. 자신의 신장보다 깊은 물에서 생존수영 호흡하기

2 생존수영 물 적응하기
1. 안전하게 입수하기
2. 물속에서 걷기
3. 물속에서 점프하기
4. 물속에서 방향전환 하기

3 생존수영 장비착용 실습하기
1. 레저용 구명조끼 착용 실습
2. 구조용 구명조끼 착용 실습

4 생존수영 장비착용 후 뜨기와 이동하기
1. 균형잡기
2. 수직 균형 잡기에서 방향전환
3. 누워서 뜨기
4. 이동하기

Ⅳ 생존수영 중급 편
1 수심이 깊은 곳에서의 호흡법
연습과정 및 방법

2 생존 뜨기
1. 킥보드 활용 누워뜨기
2. 맨몸 누워뜨기
3. Y자 누워뜨기
4. 깊은 수심에서 누워뜨기, 누워뜨기로 전환하기

3 구조배영
구조배영 연습

Ⅴ 생존수영 상급 편
1 제자리 수영(입영)
제자리 수영(입영)의 연습

2 스컬링(Sculling)
스컬링 종류와 연습

3 입수법
입수법의 종류와 연습하기

책을 마치며

단순한 수영기술을 넘어 물이라는 위험에서 안전하게 생존하는 기술이 생존수영이다. 이 책은 생존수영의 참뜻에 맞게 실현 가능한 생존수영 목표를 제시하고, 위급상황 시 행동원칙과 함께 수영초심자부터 상급자까지 생존수영을 효과적으로 배우고 익히도록 하였다. 책은 생존수영을 배우는 데 필요한 기초지식을 먼저 알려준 다음, 선행연구와 저자의 실전경험을 바탕으로 초급부터 상급까지 위급상황에 대처하는 생존수영 기술을 쉽고도 자세하게 알려준다.
따라서 생존수영 의무교육에 참여하는 초등학생은 물론 지도교사, 현장의 생존수영 강사에 이르기까지, 누구나 생존수영을 익히고 가르치는 지침서로 활용할 수 있다.