이 책의 구성에 관해

1장. 겨루기로 생각하기

1. 재미있는 겨루기 수련 방법
1) 놀이형 겨루기(순발력 TEST)
2) 풍선 겨루기
3) 공을 활용한 겨루기
4) 가위바위보 겨루기
5) 줄 또는 띠를 활용한 겨루기 스텝
6) 막대를 활용한 겨루기 훈련
7) 음악을 활용한 겨루기 스텝 및 발차기

2. 겨루기 활용
1) 하나, 둘, 셋 겨루기
2) 외발 겨루기
3) 기술의 다양성 겨루기
4) 단체대항 겨루기
5) 골든포인트 겨루기

2장. 겨루기 지도! 도구 활용하기
1. 손 미트
2. 팔 미트
3. 몸통 미트
4. 몸통 보호대
5. 밴드
6. 사각매트
7. 균형매트

3장. 겨루기 움직임 만들기
1. 기본 움직임 만들기
1) 걸어 딛기
2) 달려 딛기
3) 끌어 도약
4) 교차 도약
5) 제자리 기본 스텝
2. 겨루기 발차기 만들기
1) 무릎 올리기 기본자세
2) 앞차기 무릎 올리기
3) 뒷발 돌려차기 공격 무릎 올리기
4) 물러 딛기 후 뒷발 돌려차기 방어 무릎 올리기
5) 공격 발붙여 차기 무릎 올리기
6) 물러 딛기 후 앞발 돌려차기 방어 무릎 올리기
7) 뒷발 나래차기 공격 무릎 올리기

4장. 겨루기 다듬기
1. 초급과정
1) 겨룸새
2) 제자리 딛기
3) 겨룸새 바꿔 딛기
4) 뒷발 내딛기
5) 앞발 물러 딛기
6) 두 걸음 내딛기
7) 두 걸음 물러 딛기
8) 내딛기
9) 물러 딛기
10) 앞 돌아 딛기
11) 뒤 돌아 딛기
12) 속임 동작
2. 중급과정
1) 연속 물러 딛기
2) 바로 지르기
3) 내딛고 이어 물러 딛기
4) 연속 내딛기
5) 내딛고 앞 돌아 딛기
6) 반대 지르기
3. 고급과정
1) 연속 내딛기 후 연속 물러 딛기
2) 뒤로 돌아 딛기
3) 앞으로 돌아 딛기

5장. 겨루기 더하기
1. 기본움직임 + 기본발차기
2. 공격/방어 스텝 + 기본발차기
3. 공격/방어 스텝 + 기본움직임 + 기본발차기
4. 공격/방어 스텝 + 연결발차기
5. 속임 동작 + 받아 차기

6장. 조금 더 단단해지기
1. 제자리에서 실시하는 체력 UP
2. 움직임을 통한 체력 UP
3. 도구를 활용한 체력 UP
4. 협동심을 통한 체력 UP

7장. 도장성장의 핵심 겨루기로 보여줘라
1. 겨루기 기술 심사
2. 겨루기 공개 수업
3. 태권도장 겨루기 대회

부록 - 가자! 금메달을 향하여!
1. 겨루기 기본 공식
2. 대회출전 준비사항·

과거 태권도장의 성공은 수련생의 양적 성장을 우선시했지만, 저출산의 영향으로 이제는 수련의 질을 우선해야 한다. 저출산과 저성장의 터널에서 현재에 충실하고, 주어진 것에 감사하는 수련을 하기 위해서는 무엇보다 자신의 지도방법에 수련생이 만족할 수 있어야 하기 때문이다. 태권도장 수련 및 겨루기 훈련 전문가로서 오랫동안 도장수련생과 태권도학과 학생들을 접해온 『KTA 태권도장 지도자를 위한 겨루기 지도법』의 저자들은, 태권도장에서 겨루기 수련의 비중이 저조한 것을 지적하고 있다. 수련생의 양적 성장만을 위해 태권도를 소홀히 하고 다른 운동을 태권도장에서 하는 것도 안타깝지만, 태권도의 다양성을 배제하고 쉬운 수련만 하는 것도 안타깝다고 말한다. 저출산 시대, 수련생이 줄어가는 총성 없는 전쟁이 된 태권도장 경쟁에서 지도자의 우선순위는 무엇보다 ‘올바르고 다양한 태권도 수련’에 둬야 하기 때문이다.