서문 나를 알아야 나로 살아갈 수 있다

1장 일상생활 편
01 나는 누구일까?
02 지금, 내가 원하는 것은?
03 내 안에도 시인이 살고 있을까?
04 힘들 때마다 떠올리는 한마디는?
05 두고두고 기억하고 싶은 순간은?
06 나의 희망목록 100가지는?
07 혼자서 시간을 보내는 방법은?
08 나는 하루를 잘 사용하고 있을까?
09 요즘 내가 흠뻑 빠져 있는 일은?
10 나만의 건강 습관은?
11 요즘 나의 몸 상태는?
12 나답게 사는 삶의 철학은?
13 나만의 재충전 방법은?
14 내 인생의 점수는 몇 점일까?
15 오늘이 내 삶의 마지막 날이라면?

2장 마음습관 편
16 언제나 힘이 되는 마음의 안식처는?
17 나는 긍정적일까? 부정적일까?
18 나는 이성적일까? 감성적일까?
19 과거의 상처가 자주 생각날 때는?
20 나는 내 감정에 솔직할까?
21 요즘 내가 중독되어 있는 것은?
22 최근 나를 통제하지 못했던 순간은?
23 최근 화가 치밀어 올랐던 때는?
24 지금껏 가장 슬펐던 순간은?
25 최근 수치심을 느꼈던 순간은?
26 이유 없이 불안할 때는?
27 아직 해결하지 못한 마음의 상처는?
28 고치고 싶은 나의 단점은?
29 지금 내가 듣고 싶은 한마디는?
30 내 인생에서 가장 행복했던 기억은?
31 오늘 하루 고마웠던 일 3가지는?

3장 인간관계 편
32 고민을 나눌 만한 친구는?
33 친해지고 싶은 사람에게 다가가는 방법은?
34 아직도 용서하기 힘든 사람은?
35 최근에 내가 질투심을 느낀 사람은?
36 나는 남을 잘 공감하는 편일까?
37 나는 사랑하며 살고 있을까?
38 지금 나는 사랑받고 있을까?
39 나는 형제자매와 잘 지내고 있을까?
40 부모님의 어린 시절은 어떠했을까?
41 나는 가족에 대해 얼마나 알고 있을까?

4장 자아탐색 편
42 내 얼굴을 자세히 본 적 있을까?
43 나는 나를 어떻게 생각할까?
44 나는 어떤 방을 갖고 싶을까?
45 나는 독립적일까?
46 나만의 강점이라면?
47 내 성격은 어떤 모습일까?
48 다른 사람들은 나를 어떻게 표현할까?
49 내가 자주 꾸는 꿈은?
50 나의 전성기는 언제일까?
51 나에게 가장 소중한 것은?
52 다시, 나는 누구일까?

학창시절, 누구나 일기(저널)를 써본 경험이 있을 것이다. 친구와의 갈등, 가족에 대한 원망과 상처, 장래에 대한 불안 등 나만의 고민을 글로 끄적이면서 왠지 모를 시원함과 편안함도 느껴봤을 것이다. 이처럼 일기는 억눌린 마음의 해방구이자 마음의 은신처로서 그 역할을 충실히 해왔다. 『마음의 일기』은 누구에게도 말하지 못한 마음속 비밀 이야기를 털어놓는 일기책이다. 저자 박민근 문학치료사는 “오랫동안 방치되거나 억제된 감정들은 우리의 몸과 마음속 깊이 쌓여서 더 큰 심리적·신체적 고통을 불러온다”고 말한다. 저자 자신도 10대, 20대를 일기 쓰기에 매달리면서 우울증에서 벗어났음을 고백하며, 감정의 안전한 해방구로서 일기 쓰기를 제안한다. 일기 쓰기의 치유효과를 체험한 저자는 상담 현장에서 사용하고 있는 다양한 치유적 글쓰기 기법 52개를 이 책에서 상세히 소개한다.