추천사
지은이의 말

프롤로그 - 단 몇 분만 투자해도 두뇌는 활성화된다
●쓰면 쓸수록 뇌 기능은 향상된다.
●전두전야를 단련시키면 뇌는 젊어진다.
●두뇌 트레이닝으로 기억력도 향상된다.
●창의력을 길러주는 열쇠는 말과 숫자이다.
●전두전야를 단련시키는 7가지 키워드

제1장 아침 출근과 등교 시간에 두뇌를 단련시키는 효과 만점 트레이닝
01 아침에 ‘밥’을 먹어야 두뇌가 활성화된다
02 양치질 할 때도 머릿속으로 칫솔질 횟수를 헤아린다
03 길거리의 간판이나 광고지의 문구를 소리 내지 않고 읽는다
04 거리에서 행인의 기분을 얼굴 표정으로 유추해 본다
05 오른손잡이는 왼손으로 ‘가위바위보’를 한다
06 지하철 안은 최상의 뇌력 단련장이다
07 라디오 뉴스에서 언급하는 인물이나 지역을 떠올리며 그 내용을 요약한다
08 차량번호나 전화번호를 이용해 단순 계산을 한다
09 걸을 때 걸음을 세며 걷는다
10 주머니 속에 든 동전의 앞뒷면을 손끝 촉감으로 판별한다

제2장 사무실에서 두뇌를 단련시키는 효과 만점 트레이닝
11 상대방과 시선의 위치를 맞추고 이야기한다
12 전화나 이메일보다 가능하면 많은 사람과 직접 대화를 나눈다
13 싫어하는 사람과는 전자우편을 이용한다
14 지금 해야 하는 일에 우선순위를 정한다
15 결과물을 목표로 가위질을 한다
16 눈에 띄는 사물의 명칭으로 ‘동사형’을 연상해 본다
17 많은 사람들의 대화 속에서 특정 인물의 목소리를 잡아낸다
18 다리를 덜덜 떠는 나쁜 버릇을 꾹 참아본다
19 처음 만난 사람의 이름을 마음속으로 불러보면 기억이 잘 된다
20 지도를 보고 동서남북을 정확히 찾아낸다
21 매주 새로운 식당에서 점심을 먹는다.
22 재미있는 이야기나 웃긴 이야기로 사람을 웃겨 보자

제3장 퇴근 후 두뇌를 단련시키는 효과 만점 트레이닝
23 항상 다니던 길이 아니라 새로운 길로 퇴근하자
24 노래 부를 때는 반주 없이 부른다
25 종이로 학을 접거나 그림엽서를 만들어 보자
26 TV 시청을 ‘뇌 활성화’에 활용한다
27 TV의 변신 로봇 시리즈처럼 ‘변신 전후’를 만들어 보자
28 사기성 없는 ‘속임수 게임’을 고안한다
29 부엌칼로 직접 요리를 한다
30 주말에는 가족회의를 열어 가사분담에 대해 토론한다
31 하루 종일 고생한 뇌를 TV나 게임으로 식힌다

제4장 낭독과 계산으로 두뇌를 단련시키는 효과 만점 트레이닝
32 낭독은 뇌의 많은 영역을 동시에 활발히 움직이게 한다
33 단순한 계산을 빨리 풀면 두뇌의 머리가 좋아진다

에필로그 - 건강한 두뇌 만들기에 도움이 되는 생활습관을 익히자

잠들어 있는 뇌를 창조적으로 개발하고 단련하는 법!

나이가 들수록 두뇌가 늙는다는 느낌을 받지 않는가?『두뇌 단련 트레이닝 33』에는 건강한 두뇌 만들기에 도움이 되는 생활습관, 일상생활에서 효과적으로 두뇌를 단련할 수 있는 방법이 담겨 있다. 나이가 들면서 똑같이 반복되는 일상에서 알게 모르게 늙어가는 두뇌를 단련하는 방법을 알려준다.

저자는 초등학생과 성인을 대상으로 낭독과 단순계산을 가지고 기억력 테스트를 실시하였다. 결과는 낭독과 단순 계산을 실시한 후에 기억력이 20% 이상 향상되었다. 저자는 이 결과를 토대로 낭독과 단순계산이 뇌를 워밍업 시켜 평소보다 높은 능력을 발휘하게 해준다고 주장한다. 그리고 본문을 통해 뇌 기능 향상법을 33가지로 정리하여 제안한다.

읽기와 계산을 통해 고령자의 치매 증상을 개선하고, 아이들의 건강한 두뇌 발달을 촉진시키도록 한다. 출근시간을 활용하여 할 수 있는 트레이닝, 사무실에서 앉아서 할 수 있는 트레이닝, 퇴근 후에 할 수 있는 트레이닝, 낭독과 계산으로 두뇌를 단련시키는 트레이닝을 차례대로 소개한다.

▶ 이 책의 구매 포인트!
남녀노소 누구나 쉽게 꾸준히 반복할 수 있는 두뇌 단련법들이 수록되어 있다. 본인에게 맞는 방법을 골라 1일 15분 두뇌를 단련하면 잠들어 있는 뇌를 깨울 수 있을 것이다.