PART. 1
My Body Check, My Life Step Up!
[살 빠지는 다이어리] 100% 활용팁
나의 다이어트 마인드 지수 셀프 진단법
다이어트 성공을 위해 알아둘 건강수치
다이어트 일상 체크, 왜 기록해야 할까요?
다이어트 일상 체크, 잘 기록하는 노하우

PART. 2
Monthly Diet Check list
Daily Diet Check list

PART. 3
10~30대를 위한 다이어트 수칙 Ten!
40~50대를 위한 다이어트 수칙 Ten!
다이어트 성공 버킷리스트
Make Dite Program for Year

부록 Diet Tip
운동별 칼로리 소모량
식품별 칼로리량
칼로리번 스트레칭 자세
식욕 억제 스트레칭 자세
식욕 억제 혈자리 지압법
배 고플 때 이 그림을 보세요!

지금까지 다이어트를 수십 번 반복해 왔다면? 나의 다이어트 패턴이 왜 자꾸 무너지는지 그 원인을 알기 위해서는 나의 생활 모습을 내 눈으로 직접 확인해야 한다! 먹은 만큼 살이 찌고, 운동한 만큼 살이 빠진다는 Input과 Output의 원칙에서 벗어날 수 있는 사람은 아무도 없다. 내가 무엇을 얼마나 먹었는지, 어떤 운동을 몇 시간 했는지, 수면 시간은 몇 시간인지, 화장실은 규칙적으로 다녀왔는지 꼼꼼히 체크해서 기록한다는 것은, 내 일상을 통째로 거울에 비추어 보는 것과 같은 일이다. 화장을 하고 거울을 보듯, 내 일상을 다이어리에 기록해 눈으로 직접 확인하면 모든 것이 분명해진다. 나는 어떤 생활 패턴을 가지고 있는지, 나의 일상 중에 잘못된 습관은 무엇인지 파악하게 해주는 나의 다이어트 메이트 [살 빠지는 다이어리]는 간단하고 재미있는 일상 체크로 다이어트를 반드시 성공시키는 목표 달성 플래너가 되어줄 것이다.