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엄마표 냉동이유식은 다르다
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엄마표 냉동이유식은 다르다

  • 호리에 사와코 , 우에다 레이코
  • |
  • 어바웃어북
  • |
  • 2015-11-30 출간
  • |
  • 328페이지
  • |
  • ISBN 9788997382958
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

* 빠르고, 맛있고, 건강한 냉동이유식을 소개합니다!
* 이 책의 사용법

PART 1 - 기본 가이드
* 냉동이유식의 개념
* 전자레인지의 오해와 진실
* 전자레인지에 사용할 수 있는 그릇
* 시기에 맞춰 이유식 진행하기
* 영양 밸런스 맞추기
* 아기가 먹는 한 끼의 기준량
* 냉동의 7가지 룰
* 냉동 아이템 도감
* 가장 빠르고 간편한 식재료별 가열법
* 일주일이 여유로워지는 식재료별 밑 손질법
* 죽, 진밥 만들기
* 다싯물, 수프 만들기
* 해동의 3가지 약속
* 전자레인지 해동?가열 5가지 테크닉
* 가장 빠른 이유식 조리 코스

PART 2 - 꿀꺽기

★ 생후 5~6개월 꿀꺽기는 이런 시기!

★ 꿀꺽기 1~2주차

★ 꿀꺽기 3주차
* 흰살생선 시금치미음
* 10배죽
* 단호박 흰살생선미음
* 콩가루죽
* 단호박 토마토수프
* 시금치 바나나죽
* 일본풍 단호박죽
* 두유 시금치죽

★ 꿀꺽기 4주차
* 당근 두부
* 토마토 잔멸치죽
* 당근죽
* 브로콜리 잔멸치조림
* 브로콜리 두부무침
* 당근 잔멸치탕수
* 당근 두부수프
* 브로콜리 매쉬포테이토
* 브로콜리 토마토 빵죽
* 걸쭉 사과죽


PART 3 - 우물기

★ 생후 7~8개월 우물기는 이런 시기!

★ 우물기 1주차
* 치즈크림 시금치무침
* 콘플레이크죽
* 단호박 흰살생선 탕수죽
* 토마토 요거트수프
* 가다랭이포 토마토죽
* 낫또 시금치무침
* 낫또 단호박무침
* 후루츠죽
* 시금치 흰살생무침
* 단호박죽

★ 우물기 2주차
* 요거트 치킨샐러드
* 양배추죽
* 토마토 참치 두부
* 다시마죽
* 닭고기와 채소의 밀크리조또
* 토마토 빵죽
* 양배추 참치수프
* 양배추 낫또무침
* 가다랭이포죽

★ 우물기 3주차
* 미네스트로네 우동
* 베이비 포테이토샐러드
* 까르보나라 우동
* 토마토 미네스트로네
* 콩죽
* 오이 달걀샐러드
* 파프리카죽
* 잔멸치 양배추우동
* 걸쭉 파프리카 단호박죽

★ 우물기 4주차
* 연어죽
* 당근 브로콜리수프
* 김죽
* 브로콜리 닭가슴살탕수
* 브로콜리 오트밀
* 연어 치즈 매쉬포테이토
* 당근 닭가슴살 탕수죽
* 계절후르츠(포도)
* 걸쭉 당근 밀기울죽
* 콩가루 바나나죽


PART 4 - 냠냠기

★ 생후 9~11개월 냠냠기는 이런 시기!

★ 냠냠기 1주차
* 고구마죽
* 토마토 황새치구이
* 고구마포타주
* 닭가슴살 소송채 탕수죽
* 소송채 두부무침
* 달걀노른자죽
* 미역 영양우동
* 치즈 황새치리조또
* 소송채 토마토수프

★ 냠냠기 2주차
* 그린빈 가지수프
* 가리비와 프렌치토스트
* 당근과 그린빈수프 파스타
* 소고기 바나나무침
* 단호박포타주
* 소고기 토마토 빵그라탕
* 가리비 토마토젤리
* 바삭바삭 빵과 바나나 요거트디핑소스
* 그린빈 소고기 빵죽
* 토마토 감자된장국

★ 냠냠기 3주차
* 구운 진밥스틱
* 치킨피카타
* 그린 순무수프
* 토마토 치즈도리아
* 순무 치킨그라탕
* 단호박 파스타
* 순무 잔멸치비빔밥
* 단호박구이
* 단호박과 브로콜리 참치탕수
* 미니 김밥

★ 냠냠기 4주차
* 사과요거트
* 콩과 채소 고명을 올린 소면
* 소고기 토마토볶음면
* 톳과 감자완자수프
* 오이 사과샐러드
* 콩과 톳비빔밥
* 무 당근수프
* 사과 찐빵
* 무 당근젤리
* 소고기 양상추소면


PART 5 - 아삭기

★ 생후 12~18개월 아삭기는 이런 시기!

★ 아삭기 1주차
* 가다랭이포 토마토샐러드
* 시금치 전갱이비빔밥
* 진밥
* 토란 미트볼
* 치즈 시금치무침
* 콘수프
* 시금치 돼지고기구이
* 진밥
* 시금치 잔멸치샐러드
* 토란뇨끼 콘크림
* 콘찐빵
* 채소스틱과 생선디핑소스

★ 아삭기 2주차
* 팽이버섯 당근수프
* 연어와 브로콜리 크림파스타
* 달걀 누룽지죽
* 브로콜리 참깨무침
* 브로콜리 밀크수프
* 연어와 팽이버섯 주먹밥
* 돼지고기 토마토수프 파스타
* 오이스틱샐러드
* 돼지고기 브로콜리 달콤조림
* 미니 누룽지

★ 아삭기 3주차
* 피자토스트
* 닭다리구이와 키위소스
* 채소탕수 두부스테이크
* 라이스볼수프
* 중국풍 닭고기샐러드
* 키위잼 플라워샌드위치
* 가지와 아스파라거스와 라이스크로켓
* 키위와 바나나
* 달걀 미역수프
* 채썬 채소부침개

★ 아삭기 4주차
* 밥
* 방어 무즙탕수
* 미역플레이크 완탕수프
* 미역플레이크 혼합밥
* 미트볼 라따뚜이조림
* 미역플레이크 두부탕수
* 오이 김밥
* 밥
* 포테이토와 미트볼 치즈 구이
* 밀크라따뚜이 수프
* 방어스테이크와 포테이토볼
* 라따뚜이 리조또

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도서소개

『엄마표 냉동이유식은 다르다』에서는 5분이면 뚝딱 완성할 수 있는 영양만점 이유식 레시피가 가득하다. 냉동이유식의 기본은 일주일에 한 번 식재료를 밑손질해서 냉동해두고, 요리할 때마다 꺼내서 가열하는 것이다. 매끼니마다 해야 하는 복잡한 손질 과정이 생략되고, 남은 식재료의 보관 걱정도 해결된다. 일주일에 한 번 장을 봐서 월요일부터 금요일까지의 식재료를 준비하기 때문에 계획적인 메뉴 구성도 가능하다. 냉동이라고 해서 아기 건강에 해로울까 노심초사하지는 말자. 엄마표 냉동이유식은 다르기 때문이다. 이 책은 재료의 신선도를 유지하면서 영양소 파괴가 가장 적은 냉동 비법을 낱낱이 일러준다. 또한 세균으로부터 우리 아기를 지킬 수 있는 해동 비결을 꼼꼼히 담았다. 책에서 안내하는 냉동과 해동 노하우만 잘 익힌다면 아기 건강에도 이롭고 엄마도 편한 이유식을 만들 수 있다.
엄마들이 물개 박수 치는 냉동이유식을 시작해보세요
아기에게 건강하고 맛있는 음식을 먹이고 싶은 마음은 모든 엄마가 똑같아요. 하지만 복잡한 이유식 레시피를 살펴볼 때마다 ‘워킹맘인데 이유식을 만들어줄 시간이 있을까, 평소 요리도 잘 못하는데 제대로 따라할 수 있을까’ 하는 고민 앞에서 작아집니다.
큰맘 먹고 이유식을 만들어보기도 하지만 당근 10g, 두부 20g, 소고기 10g 등 준비해야 하는 재료는 끝없이 많은데 사용하는 양은 매우 적습니다. 이유식을 몇 번 만들고 나면 냉장고는 남은 식재료로 가득 차버립니다. 게다가 다지기, 으깨기, 갈기 등 복잡한 조리법을 따라하다 보면 시간이 금세 지나가서 다른 집안일을 놓치기 일쑤죠. 이뿐인가요? 열심히 만든 이유식을 아기가 먹지 않는 경우도 허다합니다. 숟가락을 입에 가져다 대도 고개를 홱 돌리거나, 음식을 뱉어버리기도 하죠. 답답한 마음에 시판 이유식에도 눈길을 돌려보지만 내 몸 편하자고 아기에게 부실한 음식을 먹이는 것 같아 미안합니다. 가끔 불량 식품 기사라도 터질 때면 가슴이 덜컥 내려앉습니다.
엄마가 쉽고 빠르게 만들 수 있고, 아기에게도 건강하고 맛있다면 그것만큼 좋은 이유식은 없죠. 그래서 하루 5분이면 완성할 수 있는 냉동이유식을 소개합니다. 이 책은 생후 5개월 이유식 시작부터 생후 18개월 이유식 완료기까지 건강하고 실용적인 냉동이유식 레시피를 가득 담았습니다. 냉동이유식은 만드는 법이 간단하기 때문에 당연히 맛의 편차가 줄어들고 아기가 맛있게 먹을 수 있어요. 요리에 서툰 엄마, 아기와 이유식 전쟁에서 패한 엄마, 육아와 일을 병행하는 워킹맘도 실패 없이 이유식을 시작할 수 있습니다.

★『엄마표 냉동이유식은 다르다』 이 점이 좋아요!

▶ 이유식 혁명! 단, 5분이면 뚝딱 완성!
냉동이유식의 기본은 일주일에 한 번 장을 봐서 일주일치 식재료를 미리 밑손질해두고, 필요할 때 밑손질한 식재료를 꺼내서 전자레인지에 데우는 것이에요. 예를 들어 일요일에 시금치, 쌀, 단호박 등을 밑손질한 뒤 1회분씩 소분해서 냉동해둡니다. 월요일부터 금요일까지 필요할 때마다 냉동한 식재료를 꺼내 전자레인지에 돌리기만 하면 이유식이 완성됩니다. 이유식을 만들 때마다 재료를 씻고, 껍질을 벗기고, 삶는 등의 복잡한 조리 과정이 생략돼서 5분이면 충분히 맛있는 이유식을 완성할 수 있어요.

▶ 영양소 파괴도 적고, 세균에도 안전한 냉동이유식!
냉동이 몸에 해롭다는 편견은 이제 버리세요. 이 책은 영양소 파괴가 가장 적고, 음식이 상하지 않는 냉동과 해동 비결을 일러줍니다. 책에서 안내하는 대로 냉동과 해동을 잘 따라한다면 아기 건강에도 이롭고 엄마도 편한 이유식을 만들 수 있어요.
전자레인지 사용이 아기 건강에 해롭다는 것 또한 오해입니다. 전자레인지는 적은 양의 이유식을 가열하는 데 적격일 뿐만 아니라, 가열 시간이 짧아서 영양소 파괴가 가장 적은 요리 도구입니다. 전자레인지의 마이크로파가 조리된 음식에까지 영향을 미친다는 것은 잘못된 상식이에요. 전자레인지를 작동할 때 적정 거리를 유지하고, 전용 그릇을 이용한다면 아기 건강에 전혀 문제되지 않아요. 게다가 냉동이유식은 식재료를 밑손질할 때 한 번 가열하고, 해동할 때 한 번 더 가열하기 때문에 세균 저항력이 약한 아기에게도 충분히 안심이에요.

▶ 식재료를 남김없이 모두 사용할 수 있고, 균형 있는 영양소 조합이 가능!
이 책의 레시피에서는 식재료의 영양소를 알기 쉽게 색상으로 구분했습니다. 에너지원, 비타민 ? 미네랄원, 단백질원 식품을 각각 노랑, 초록, 빨강으로 표기했습니다. 식재료의 색깔만 알면 균형 있는 영양소를 조합할 수 있습니다. 또한 일주일에 한 번 장을 봐서 계획적으로 식재료를 사용하기 때문에 남은 식재료를 처리해야 하는 골치 아픈 일도 생기지 않아요. 아기가 골고루 영양소를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 돈도 절약됩니다.

▶ 월요일부터 금요일까지 반복되지 않는 다양한 메뉴! 아기가 질리지 않는 이유식 레시피!
이 책은 생후 5개월부터 18개월까지 하루 한 끼 다양한 이유식 레시피를 담았습니다. 아기의 성장 단계별로 꿀꺽기, 우물기, 냠냠기, 아삭기로 나눠서 다채로운 레시피를 제시합니다. 월요일부터 금요일까지 오늘은 뭘 해줄까, 더 이상 고민하지 마세요. 아기가 잘 먹을 수 있는 이유식 형태와 질감부터 흥미를 느낄 수 있는 음식 모양까지 고려한 냉동이유식 레시피를 따라해보세요. 비슷한 메뉴에 질려서 반찬 투정을 했던 아기와의 이유식 전쟁이 말끔히 사라지는 놀라운 경험을 해보세요!

▶ 생후 5개월부터 18개월까지의 이유식을 한 권의 책으로!
이유식은 아기 성장 발달 과정에 맞춰 차근차근 진행하는 게 중요합니다. 예를 들어 생후 5개월의 아기는 이가 나지
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