서문 15
왜 리스트인가? 19
우리는 모두 리스트가 필요하다 19
자기 개발 20
리스트, 성향의 문제 22
결여의 예술, 구문 없는 양식 24
일기 또는 리스트? 26
모두를 위한 창조적 시간 보내기 29
리스트를 만들면 인생이 지루하지 않다 30
무궁무진한 보물의 주인이 되기 31
제1장 일상을 단순하게 만드는 리스트
시간은 돈이다 35
‘나의 시간 응축기’ 리스트 35
흘러가는 시간을 어떻게 더 잘 활용할 것인가 38
연말 행사에서 스트레스를 푸는 다섯 가지 방법 41
선물 리스트 43
그날그날 정리하기: 내 가계부 43
요리, 음식 46
레시피와 요리의 기법 46
나의 미식가 수첩 48
건강, 식이 요법, 미용 리스트 53
건강 수첩 53
나와 내 몸의 대화 리스트 55
‘날씬’ 수첩 56
크로키 리스트 59
미용 비법 리스트 60
‘우렁각시’의 리스트 62
반복적인 집안일 62
연간 반복적인 집안일 ‘대청소’ 리스트 65
손에 들고 있어야 하는 전화번호 66
고정된 리스트와 임시 리스트 68
‘일상탈출’ 리스트 69
더 좋은 여행을 위해 미리 예상하라 69
나의 모든 여행 준비 70
내 키트 75
삭제를 위한 리스트 80
충분히 갖기 위해 더 적게 소유하기 80
과거의 물건들과 어떻게 이별할 것인가? 82
사진, 신문기사 그리고 스크랩북 84
숫자 ‘1’의 리스트 86
잘 정돈된 삶 89
『끝도 없는 일 깔끔하게 해치우기』에서 얻은 교훈들 89
당신의 문제들도 적어라 91
질문 리스트 92
제2장 자신을 더 잘 알기 위한 리스트
나는 누구인가? 97
왜 자신을 더 잘 알려고 하는가? 97
자기 옆에 앉아 바라보기 99
일곱 얼굴의 부처 101
나의 자아에 대한 보고서 103
나의 자아, 유일한 존재 103
나의 취향 106
내가 다시는 또는 되풀이하고 싶지 않은 것 107
일본식 디딤돌 110
나의 초상화 리스트 113
나의 원형 리스트 115
나의 꿈과 악몽들 117
나의 가장 미친 욕망과 꿈들 118
나의 자아와 비합리의 세계 120
어떤 리스트들의 마법적 결과들 121
시간의 길 위에서 125
추억을 잃지 않고자 추억에 대해 말하기 125
리스트, 유사함과 재편성 127
조르주 페렉의 『나는 기억한다』129
제3장 자신을 돌보기 위한 리스트
리스트, 자기 분석의 가장 좋은 도구 135
자신의 근시안을 교정하기 위한 글쓰기 135
글쓰기는 두 번 성찰하기이다 136
이정표를 설치하기 위한 글쓰기 138
책임지기 위한 글쓰기 140
사물을 더 잘 표현하기 위한 글쓰기 143
깨어 있기 위한 글쓰기 144
더 이상 당신 감정의 희생물이 되지 마라 147
당신 감정의 리스트를 만들어라 147
생각의 결산표 150
글쓰기, 감정적 포화 상태의 배출구 152
사랑에 대해… 154
누군가에게 집착하게 될 때 156
당신을 희생자로 만들지 마라 157
당신의 삶에서 되는 일이 하나도 없을 때 160
당신의 고통에 대한 단어들 160
당신의 두려움과 공포를 적음으로써 그것들로부터 멀어져라 163
우울한 시간 속에서… 164
반대의 원리 166
어떤 것들의 장례 치르기 168
자신의 고통에 의미 부여하기 170
자신을 사랑하고 존중하고 높이 평가하기 171
웃기 174
당신의 생각들을 깨달아라 175
우리 삶의 질을 만드는 것은 우리의 생각이다 175
부정적인 생각들을 거부하라 176
어떻게 자기 생각의 흐름을 멈추는 훈련을 할 것인가? 178
문제가 아니라 해결책에 집중하라 180
당신의 말에서 행복의 단어들을 선택하기 182
우리는 우리 삶의 지지자들이다 184
‘길잡이 질문’리스트를 어떻게 구성할 것인가? 184
사물이 변하기 위해서는 우선 그것들을 시각화해야 한다 186
진화하기 위한 리스트 만들기 189
의미, 그것은 우선 방향이다 189
나는 세상에 어떤 기여를 할 수 있는가? 192
행복은 그것을 받아들일 준비가 된 사람에게 온다 194
죽음 197
제4장 나의 1000 그리고 1가지의 즐거움 리스트
상상력과 창조성 203
우리는 우리 인생의 색깔을 선택할 수 있다 203
도피와 상상력 리스트 205
‘소소한 것들’의 리스트 208
인생을 아름답게 만드는 리스트: 자기 자신의 미학 발견하기 209
우아한 것들 211
유일한 순간들 212
책읽기의 즐거움 214
문화 217
하이쿠 형태의 리스트 218
행복의 레시피 219
감각의 즐거움 223
우리는 진정으로 우리의 감각을 이용하는가? 223
시각: 색깔, 형태, 크기, 빛 224
후각 226
미각 228
촉각, 느끼기 230
소리 232
음악을 양식삼기 234
감각의 결합 리스트 237
다시 읽기의 즐거움 238
제 5장 리스트 사용법
리스트와 그것의 매체 243
수첩, 당신의 가장 은밀한 동반자 243
수첩, 페티시 대상 244
자신의 리스트를 위해 어떤 매개체를 선택할 것인가? 246
수첩과 고거나이저 247
가장 가벼운 포켓 메모 252
수첩 간수하기 253
나만의 리스트를 어떻게 만들 것인가? 254
어떻게 시작할 것인가? 254
리스트의 여러 형태들 255
각각의 리스트에 특별한 제목 달기 260
언제 리스트를 만들 것인가? 262
당신에게 영감을 줄 수 있는 리스트 몇 가지 264
조나단의 리스트 264
일본시 대연감 266
노자의 『도덕경』266
이상은의 『이의산잡찬李義山雜纂』267
『과거의 지혜』 268
결론 271
옮기고 나서 274
찾아보기 277
