제1장. 소신껏 살되, 꼰대는 되지 말자
나는 나다ㆍ굳이 스스로를 낮추지 마라ㆍ꿈꾸는 대로 살아라ㆍ천상천하 유아독존ㆍ당신 안에 보물이 있다ㆍ내 인생의 멘토는 나다ㆍ스스로 존경하는 사람이 되자ㆍ자기 자신에게 부끄럽지 않게 산다ㆍ품격은 주체성에서 나온다ㆍ누가 당신의 운명을 결정하는가

제2장. 산다는 것 자체가 우리에겐 무한 도전
지식은 지혜를 따라올 수 없다ㆍ몸소 실천하는 사람을 존중하라ㆍ우리가 할 수 있는 최선의 선택ㆍ꿈만 꾸는 것보다는 행동하는 것이 낫다ㆍ순간순간을 놓치지 마라ㆍ삶을 사는 것은 인생 최대의 공부이다ㆍ건강한 마음 다지기ㆍ남이 대신해 줄 수 없는 다섯 가지ㆍ세상에 공짜 점심은 없다ㆍ삶을 음미하는 방법ㆍ맛없는 맛을 즐기는 게 인생이다

제3장. 한 발짝만 틀어도 인생은 즐겁다
낡은 방법만 고수하는 ‘답답이’가 되지 마라ㆍ우리가 보고 듣는 게 꼭 진실일까 ㆍ심플하게 사는 법ㆍ같은 문제에도 다른 답이 있을 수 있다ㆍ마음을 붙들어 맨 탐욕ㆍ나도 속이고 남도 속이는 노력ㆍ무시한다고 문제가 사라지지 않는다ㆍ분별심을 타파하라ㆍ책에서 배운 지식에 얽매이지 마라ㆍ천천히 가는 길이 곧 지름길 ㆍ형식에 얽매이지 마라

제4장. 사소한 것에 목숨 걸 때가 있다
지나치게 집착하는 것도 병이다ㆍ주관을 말하는 용기도 필요하다ㆍ용감하게 도전하고 현명하게 포기하라ㆍ두려움을 물리치면 어려움은 물러간다ㆍ제3의 눈을 가져라ㆍ가슴으로 산다는 건 무엇인가ㆍ달콤한 인생을 사는 법

제5장. 인생, 그까짓 것 태연하게 사노라면
결함은 나의 힘ㆍ좌절을 오랜 벗과 같이 대하라ㆍ사랑을 사랑하라ㆍ인생은 그야말로 새옹지마 세상에서 가장 간단한 성공 법칙ㆍ껍데기를 추구하지 마라ㆍ물과 같은 사람이 되어라 천천히 꾸준하게 노력하라ㆍ만족이 주는 즐거움ㆍ적당할 때 그만두는 법을 깨달아라ㆍ열매를 따기위해서 기다려라

제6장. 1퍼센트가 다른, 끌리는 사람이 되자
사교의 기술ㆍ격 없는 사이에도 예절은 필요하다ㆍ상대가 물러날 길을 열어 주어라 ㆍ진심으로 만나라ㆍ상대방의 가능성을 일깨워라ㆍ‘언제나 그럴 것’이라는 생각을 버려라 ㆍ완곡의 아름다움ㆍ꾸지람은 경직을, 위안은 뉘우침을 준다ㆍ뒤로 물러섬은 앞으로 나아감과 같다ㆍ마음을다해 공경하라

제7장. 가끔은, 미래를 걱정 않는 패기도 필요해
내일이 없는 것처럼 산다ㆍ일을 뜨겁게 사랑하라ㆍ승부는 사소한 것에서도 결정된다ㆍ다만 눈앞의 일에 충실할 뿐ㆍ작은 불꽃도 꺼뜨리지 마라ㆍ나를 잊는 경지ㆍ가슴을 열고 배워라ㆍ‘성공’에 지나치게 집착하지 마라

제8장. 품격 있는 어른을 기다리며
비에 젖은 흙길에 발자국이 남는다ㆍ무엇을 하든 세상 전부인 것처럼ㆍ당신이 바로 인생의 구원자이다ㆍ명확한 목표 하나만 세워라ㆍ태연하게 위대하게ㆍ실패는 성공의 어머니 ㆍ난제를 적극적으로 찾아봐라ㆍ길은 스스로 여는 것이다ㆍ흔들림 없이 걸어야 한다 ㆍ무엇이 인생의 성패를 가르는가

눈치 보지 않고 자기 길을 가는 내공『어른의 공식』. 중국의 저명한 대중심리학자로서 마음공부, 인간관계학, 교육심리학 등의 분야를 연구하는데 힘쓰고 있는 저자 장옌이 인생을 예술의 경지로 끌어올린 선사들의 이야기 77편을 소개한 책이다. 상식을 단호히 거부하고 인생과 정면 승부하여 자기만의 색깔로 지워지지 않는 발자국을 남긴 인물들의 이야기를 들려준다.

선사들의 우리의 선입견을 단박에 깨부수는 기막힌 반전이야기를 통해 ‘자기 자신에게 솔직하게 산다는 것’이 무엇인지, ‘진정 자유롭게 산다는 것’이 무엇인지, ‘고정된 틀을 깨부수고 앞으로 나아간다는 것’이 무엇인지 우리에게 이야기해준다. 겉으로 보이는 것들, 남이 중요하다고 우리에게 강요하는 것들에서 벗어나 ‘진짜 가치’를 찾아내기 위해 끊임없이 본질이 무엇인지 탐구하는 자세, 그리고 찾아낸 것을 과감히 실천하는 결단력과 행동력을 가질 것을 조언한다.