시작하며

제1장 당신이 '원하는 것'은 무엇인가
당신이 '원하는 것'을 써본다
당신이 '원하지 않는 것'을 써본다
원하는 것과 원하지 않는 것은 세트다
한쪽을 거부하면 다른 한쪽도 도망간다

제2장 '손해 보기'를 한번 해보자
손해보고 싶지 않다며 고집부리고 있는 자신에 대해 깨닫기
'어느 쪽에도 있는 이익' 과 포기
'손해 보고 싶지 않기' 때문에 손해 봐도 좋다

제3장 거부해왔던 '손해 보기'를 계속 해보자
당신이 계속 거부하고 있는 것은 무엇?
'나쁜 것'을 손에 쥘 각오를 하다
스스로 '나쁜 것'을 손에 넣는 방법
배재하면 할수록 가깝게 다가오는 것
무의식적인ㄴ'거부'를 떨쳐버리다
인생, 손해 보는 것쯤은 신경 쓰지 않아

제4장 욕과 칭찬을 사용한 레슨을 하자
타인에게 들은 욕의 리스트를 만든다
과거에 들었던 욕을 받아들여본다
욕을 '받아들이다' -나의 경우
타인에게 들은 욕은 전부 '옳다'
타인에게 들은 욕은 전부 어슷비슷하다
타인에게 들은 칭찬의 리스트를 만든다
버렸던 '좋은점' 을 줍다

제5장 당신을 바꾸는 '받아들이기' 체험
'받아들이기' 체험을 실제로 해본다
자신의 입으로 욕을 발표한다 -1단계
내가 들었던 욕을 상대방이 재현한다 -2단계
욕을 '납득' 할 수 있다면 출발선에 선 것이다
오해를 받아들이면 이해로 이어진다
싫다고 생각하는 것, 나쁜 자신을 받아들인다
내가 들었던 칭찬을 상대방이 재현한다 -3단계
자신의 입으로 칭찬을 발표한다 -4단계
타인에게 들은 칭찬은 모두 옳다
타인에게 보여진 것은 전부 받아들인다
타인에게 자주 듣는 것은 당신의 좋은 점
당신은 좀 더 굉장한 사람이며 좀 더 엄청난 사람이다

제6장 싫어진 자신을 다시 한 번 좋아지게 하는 것은?
과거의 자신을 거부하지 않는 것
신뢰가 없다는 것은 아무것도 받아들일 수 없다는 것이다
누구나 단점과 장점의 한 세트로 태어난다
타인의 장점과 단점은 진정한 자신을 알기 위한 거울이 된다
타인의 장점을 일부러 나쁘게 생각해보면
'양면' 을 인식하는 것이 밸런스로 이어진다

제7장 잃어버린 자신감을 되찾기 위해서는?
낡은 것을 버리지 않으면 새로운 것이 들어오지 않는다
'양면' 의 가능성을 미리 예측해 둔다
마땅치 않은 '지금' 이야말로 시작의 순간
내향적인 성격을 버리고, 오만해져 보자
'실패' 야말로 두려움을 두려움으로 없애는 방법
자신을 지나치게 억눌러 왔다면 지금은 나쁜 사람이 되자
뭐든지 '해결' 하려 들지 말자
쭈욱 보고 있으면 어둠에도 눈이 익숙해진다
구부러진 뼈는 돌아온다

제8장 마음의 잣대를 아는 사람은 느긋하게 살아 갈 수 있다
'두려움'을 잣대로 삼고 살아도 시시하다
마이너스를 거부하는 것으로 얻은 '만족감'
마음은 '좋다 / 나쁘다' 로는 판단할 수 없다
'생각' 과 '느낌' 의 오차를 깨닫다
'사랑받지 못한다는 것' 이야말로 공포의 근원
어쨌든 받아들여버려, 라는 미조정(微調整)의 법칙
누구나 알고 있는 당신의 '마이너스'
'받아들이기' 는 '받아들일 수 없다' 고 하지 않는 것
당신은 자신이 생각하는 것보다 '잘 해나가고 있다'
자신의 인생이기 때문에, 어느 쪽으로 굴러도 재미있다

심리카운슬러 고코로야 진노스케의『원하는 것을 얻지 못하는 진짜 이유』. 지금까지 'X'라고 생각했던 것을 일단 전부 'O'로 바꿔보는 것으로 인생은 동그랗게 이어질 수 있다는 것을 알려준다.