1장. 태권도 코어운동이란? ·7
1-1 코어운동이란?·8
1-2 태권도와 코어운동·17

2장. 태권도 수련을 위한 몸만들기 ·37
2-1 태권도인의 스트레칭과 단계적 실행방법·38
2-2 코어운동을 통한 중심선 세우기·50
2-3 태권도 수련에 필요한 코어의 유연성과 지지력·57
2-4 차기와 순발력, 민첩성 강화를 위한 척추 가동성 향상 운동·74
2-5 지르기 강화를 위한 견갑골 유연성 향상 운동·87
2-6 호흡과 발성, 기합·96

3장. 태권도 동작을 응용한 코어운동 따라 하기 ·103
3-1 태권도 연결동작·104
3-2 태권도 수행능력을 향상하는 코어운동·113

4장. 도구를 이용한 태권도 코어운동 ·155
도구를 이용한 코어운동·156

5장. 도장 적용 프로그램 ·187
5-1 급단별 목표 체력 기준·188 b>
5-2 태권도 코어운동 심사 회차별 교육과정표·191
5-3 성인대상 기능별 프로그램·198

태권도는 스포츠 종목이며 무도이다. 권투는 좋은 스포츠이며 격투기지만 무도는 아니다. 무도의 훈련은 신체의 움직임과 함께 정신적이며 내적인 관조와 성찰을 포함한다. 이 책은 이러한 태권도와 단전의 기능을 자각하고 척추를 활성화하는 태권도 코어 운동에 대해 설명한다. 태권도 코어 운동은 신체의 정렬과 자각으로 코어의 기능을 깨닫고 강화하는 방법이다.